坐地鐵、乘公交耳機不離身可以說是現(xiàn)代人的標配，一來可以打發(fā)漫長的通勤時間；二來可以阻隔外界嘈雜的聲音，保持相對獨立的空間。戴耳機本來是個人的事情，但近年來，因不注意使用方式、時長、音量而引起聽力損傷的人越來越多，聽力損傷的人群也越來越年輕化。

世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)布的《世界聽力報告》中提到，全球約有11億年輕人（12-35歲之間）正面臨無法逆轉(zhuǎn)的聽力損失風(fēng)險，而個人音頻設(shè)備音量過大是造成不可逆聽力損失的重要原因。

  為什么戴耳機會造成聽力的下降？

我們之所以能夠聽到外界聲音，是因為外界的聲音經(jīng)過我們的外耳道振動鼓膜，繼而由聽小骨傳遞到內(nèi)耳的耳蝸，再由耳內(nèi)毛細胞運動產(chǎn)生生物電活動，傳遞給大腦的中樞神經(jīng)。而人在佩戴耳機時，耳蝸與耳機振動片距離較近，聲波傳導(dǎo)范圍小而集中，對耳蝸及聽覺神經(jīng)刺激比較大。長時間中高音量使用耳機，會直接損傷耳蝸毛細胞，可能造成毛細胞死亡。一旦耳毛細胞死亡即無法修復(fù)再生不可逆轉(zhuǎn)，如果大范圍的毛細胞死亡甚至?xí)斐缮窠?jīng)性聾。

如何正確使用耳機免受聽力損傷？

1、遵循“60-60-60”原則

“60-60-60”原則是國際公認的一種保護聽力的方法，即使用耳機時，音量不要超過最大音量的60%，能調(diào)至更低最好；連續(xù)使用時間不宜超過60分鐘；外界聲音最好不要超過60分貝。

2、選擇合適的耳機

耳罩式耳機、半插入式耳機在相同音量情況下比入耳式耳機對耳朵造成的損害小，故而選擇正確的耳機很重要。

3、不在嘈雜的環(huán)境下使用耳機

據(jù)研究，聲音超過85分貝會導(dǎo)致聽覺疲勞，超過110分貝會導(dǎo)致耳內(nèi)毛細胞死亡。安靜環(huán)境下，耳機對于聽力的損傷較小，而在公交車、地鐵等環(huán)境中，背景噪聲大，這時如果使用耳機，會不自覺地提高耳機音量，也容易帶來交通安全隱患。

4、定期清理耳機

長時間佩戴耳機，耳洞耳廓等地易滋生大量細菌，反復(fù)使用被細菌污染的耳機，將導(dǎo)致耳道感染。因此，我們可以定期對耳機進行清理，防止耳道細菌滋生。

5、不戴耳機睡覺

枕頭很可能成為聽力損傷的幫兇，會把耳塞塞得更緊，特別是睡覺時，耳朵處于休眠狀態(tài)，所受的損害會更加明顯。

聽力是人們認識世界、與人交流的重要組織部分，我們依靠聽覺接收信息、與世界溝通。

耳機雖好，但也存在許多安全隱患,如果使用不當(dāng)不僅會對聽力產(chǎn)生嚴重影響，還會發(fā)展成永久性噪聲性耳聾，甚至還會誘發(fā)焦慮、抑郁等心理癥狀。雖然上述措施在一定程度上可以減少耳機對聽力的傷害，但還是建議大家應(yīng)盡量減少耳機的使用頻率，重視聽力健康。