前兩天分享了維生素作用，缺乏表現(xiàn)和推薦攝入量，不少姐妹問我，自己維生素吃多了會不會有問題，看來多吃維生素真的是大有人在。

??維生素是必不可少，但不是越多越好，尤其是脂溶性維生素，過多后會對人體有傷害作用。

??維生素都有推薦的量RNI（推薦攝入量）或者AI（適宜攝入量），RNI和AI 是針對固定人群（例如，18-49歲女性或男性）通過大量的觀察/實(shí)驗數(shù)據(jù)獲得或者通過計算得出的營養(yǎng)素攝入量。有的維生素還有UL（可耐受最高攝入量）

?簡單概括就是

? “每天攝入量達(dá)到RNI和AI之后，你維生素不足的可能性就很小”

? “每天攝入量低于UL，幾乎不會出現(xiàn)維生素過量對健康損傷”

?但需要注意：目前無UL的并不意味這過多攝入沒有潛在危害，只是目前沒有足夠資料來制定。

這次把維生素UL和過量的表現(xiàn)整理出來了，供大家參考。

?劃重點(diǎn)：內(nèi)容是日常參考，有明顯問題及時就醫(yī)??

#你吃過過量的維生素嗎？ [投票]#