埋頭苦讀，并不能保證一個(gè)好成績(jī)。

那些學(xué)習(xí)好的孩子，他們的父母都懂得如何給孩子積蓄能量，讓他們厚積薄發(fā)。

作者 | 肉肉媽

女兒終于開(kāi)學(xué)了。

我深深呼了一口氣，這半年時(shí)間里，早上陪孩子晨讀，上午盯孩子上網(wǎng)課，下午陪孩子寫(xiě)作業(yè)，睡前給孩子講故事......

一天里除了睡覺(jué)，每一分鐘都在圍著孩子的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)。

孩子開(kāi)學(xué)后，我終于能當(dāng)“甩手掌柜”了！

這時(shí)，閨蜜的一句話點(diǎn)醒了我：

網(wǎng)課三年，孩子能適應(yīng)學(xué)校生活嗎？如果學(xué)習(xí)跟不上，她會(huì)不會(huì)厭學(xué)？

是?。W(xué)習(xí)陣地回到了學(xué)校，但家庭教育不能停！

前兩天，我看到一張清華雙學(xué)霸父母給孩子制定的計(jì)劃表。

其中“休息與積蓄能量”一欄，排在第一的是睡眠，第二是運(yùn)動(dòng)，第三、第五、第六都是藝術(shù)，第四是玩耍，最后是做家務(wù)。

這讓我想到一句話，家庭是給孩子積蓄能量的地方。

健康的家庭氛圍，會(huì)讓孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)，而不是厭惡學(xué)習(xí)。

開(kāi)學(xué)后，孩子在家里的十多個(gè)小時(shí)，我安排了四件事。

晚上睡足8小時(shí)

學(xué)習(xí)狀態(tài)更好

一次采訪中，谷愛(ài)凌自曝高效學(xué)習(xí)的秘訣：“每天晚上睡足十個(gè)小時(shí)?！?/span>

不少父母質(zhì)疑睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的重要性。

2019年，中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)發(fā)布了《中國(guó)青少年兒童睡眠白皮書(shū)》，提到了兩組重要數(shù)據(jù)。

超過(guò)62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時(shí)，其中13-17歲的孩子睡眠不足的比例達(dá)到了81.2%。

睡眠狀況優(yōu)的青少年兒童分別有45.4%、34.1%，在班級(jí)排名中分別位于5%和6-20%；

而睡眠狀況差的孩子則有41.9%的排名在班級(jí)的75%以后。

為什么睡得好的孩子，成績(jī)也會(huì)更好？

在《夜腦：在睡眠中自動(dòng)學(xué)習(xí)的秘密》一書(shū)中，實(shí)驗(yàn)心理學(xué)大師理查德·懷斯曼解釋說(shuō)：

“睡覺(jué)時(shí)大腦會(huì)自動(dòng)對(duì)記憶進(jìn)行清理，扔掉沒(méi)用的事實(shí)和數(shù)據(jù)，并把白天一直試圖記住的信息儲(chǔ)存起來(lái)?！?/span>

他還提到了一組實(shí)驗(yàn)，進(jìn)一步證明了這一結(jié)論。

研究者將孩子分成兩組，兩組孩子都白天記單詞，一組晚上睡8個(gè)小時(shí)，另一組晚上睡6個(gè)小時(shí)。

結(jié)果顯示，睡8個(gè)小時(shí)的孩子記住了更多的單詞。

這就提醒父母，睡眠是記憶和學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，孩子睡得不夠，學(xué)習(xí)效果也會(huì)打折扣。

除了睡眠時(shí)間不足，不按時(shí)睡覺(jué)也會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)。

同樣的實(shí)驗(yàn)，一組在早上背單詞，晚上檢測(cè)背誦狀況，另一組在晚上背單詞，第二天早上檢測(cè)背誦情況。

結(jié)果顯示，晚上睡覺(jué)的孩子記住了更多的單詞。

很多父母認(rèn)為孩子熬夜學(xué)習(xí)，犧牲一點(diǎn)睡眠時(shí)間，會(huì)讓大腦記住更多的知識(shí)。

這是一個(gè)謬論，按時(shí)休息才會(huì)讓孩子記住更多之前學(xué)過(guò)的知識(shí)。

健康是一切的本錢(qián)。

一個(gè)睡得足、睡得好的孩子，白天才有精力去生活和學(xué)習(xí)。

放學(xué)后運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

學(xué)習(xí)效率更高

孩子寫(xiě)作業(yè)拖拉磨蹭、坐不住、愛(ài)走神，是這一屆父母的最大痛點(diǎn)之一。

但我發(fā)現(xiàn)，堂姐家孩子每天都會(huì)主動(dòng)寫(xiě)作業(yè)，效率很高，從來(lái)不用父母催和盯。

表姐說(shuō)，他放學(xué)回家的第一件事不是學(xué)習(xí)，而是運(yùn)動(dòng)。

打羽毛球、騎車或滑滑板，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后再學(xué)習(xí)，作業(yè)完成得又快又好。

運(yùn)動(dòng)后的學(xué)習(xí)效率更高，是有科學(xué)依據(jù)的。

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書(shū)中提到，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。

多巴胺令孩子心情愉快、精神振奮；

血清素能釋放壓力，提高孩子的記憶力；

正腎上腺素使孩子專注力變強(qiáng)，不愛(ài)走神。

孩子心情變好了，記憶力和專注力增強(qiáng)了，學(xué)習(xí)效率自然就提高了。

運(yùn)動(dòng)對(duì)提升孩子整體的學(xué)習(xí)成績(jī)也有很大的幫助。

看過(guò)一項(xiàng)調(diào)查研究，2016年統(tǒng)計(jì)的63名高考狀元中，有34人喜歡運(yùn)動(dòng)；2017年統(tǒng)計(jì)的42名狀元中，有24人喜歡運(yùn)動(dòng)。

大腦是一種有適應(yīng)能力的器官，即“用則進(jìn)，廢則退”。

協(xié)和醫(yī)院心理學(xué)專家楊霞老師認(rèn)為：“運(yùn)動(dòng)是大腦最重要的營(yíng)養(yǎng)劑?！?/span>

足夠的運(yùn)動(dòng)能讓孩子的大腦獲取充分的氧氣，大腦更強(qiáng)壯，孩子就更聰明。

更重要的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子意志力、抗挫力、自信心、目標(biāo)感的培養(yǎng)，都有著難以替代的作用。

看看那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，不僅聰明伶俐，而且精氣神更足，情緒更穩(wěn)定，敢于嘗試和挑戰(zhàn)，并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事。

這些素質(zhì)都會(huì)遷移到學(xué)習(xí)中來(lái)，提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。

每天做家務(wù)的孩子

學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)

哈佛大學(xué)的格蘭特研究發(fā)現(xiàn)：“父母想要孩子們達(dá)到專業(yè)上的成功，源自于小時(shí)候做過(guò)的雜活，越早開(kāi)始越好。”

一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活，表面看是動(dòng)動(dòng)手指，實(shí)際上是父母給孩子最好的早教。

我女兒開(kāi)始學(xué)寫(xiě)字的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)她控筆能力非常差，字寫(xiě)得東倒西歪。

問(wèn)過(guò)老師才知道，手寫(xiě)能力不是孩子到了上學(xué)年齡自然而然就會(huì)的。

有的孩子從小做家務(wù)活，比如扒蒜、摘菜、剝花生、洗自己的襪子，手指的精細(xì)動(dòng)作得到了很好的鍛煉。

這樣的孩子，到了6歲之后，拿筆寫(xiě)字會(huì)非常輕松。

而我女兒，別說(shuō)洗自己的襪子，就算吃飯，都是奶奶直接喂進(jìn)嘴里，連使筷子的次數(shù)都很少。

這樣的孩子，手部力量弱，簡(jiǎn)單的握筆動(dòng)作可能就要練習(xí)很長(zhǎng)的時(shí)間。

更令人惋惜的是，他們錯(cuò)失了促進(jìn)大腦發(fā)育的良機(jī)。

現(xiàn)代腦科學(xué)的研究成果發(fā)現(xiàn)，人類大腦神經(jīng)與手指的銜接最為緊密。

俗話說(shuō)“心靈手巧”，其實(shí)應(yīng)該說(shuō)，手巧心才靈。

經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活，能夠讓孩子的手指更靈活，大腦更發(fā)達(dá)。

一些復(fù)雜的家務(wù)活，還能培養(yǎng)孩子的專注力和解決復(fù)雜問(wèn)題的能力。

比如做一頓飯，準(zhǔn)備工作多且雜、操作步驟繁瑣，孩子需要高度集中注意力，且不斷思考、試錯(cuò)、改進(jìn)才行。

諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者朱棣文曾說(shuō)：

“很難想象那些只會(huì)念書(shū)，連煎蛋、煮蛋都不會(huì)的孩子，會(huì)懂得怎么做實(shí)驗(yàn)?！?/span>

生活就是教育。

父母剝奪了孩子體驗(yàn)生活的機(jī)會(huì)，孩子就失去了學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的可能。

如果父母放手讓孩子去做，不僅自己輕松，還有可能提高孩子的成績(jī)。

試想，一個(gè)手部力量強(qiáng)，思維敏捷，有很好的專注力，且擅長(zhǎng)解決復(fù)雜問(wèn)題的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺纯赡懿睿?/span>

多一些自由玩耍時(shí)間

學(xué)習(xí)動(dòng)力更足

李玫瑾教授說(shuō)：“愛(ài)玩的孩子往往更優(yōu)秀，成績(jī)也更好?！?/span>

因?yàn)橥嫠２粌H能激活大腦神經(jīng)，讓孩子更聰明，還能啟發(fā)孩子最原始的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

2017年甘肅高考理科狀元肖智文，最大的愛(ài)好是玩航模，希望將來(lái)從事跟航空航天有關(guān)的工作。

他在采訪中說(shuō)：“興趣愛(ài)好雖然會(huì)分散精力，卻是我的學(xué)習(xí)動(dòng)力所在?！?/span>

對(duì)他來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是實(shí)現(xiàn)興趣的途徑，是為了以后更好地“玩”。

經(jīng)常玩耍的孩子，十分清楚自己喜歡什么、想要什么，他們會(huì)把人生的方向變成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，直到夢(mèng)想成真。

如果孩子不愛(ài)玩、不會(huì)玩，才是父母應(yīng)該擔(dān)憂的。

北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授鄭也夫認(rèn)為：“一個(gè)孩子不貪玩兒，比不愛(ài)讀書(shū)更可怕。”

玩耍是兒童的天性，孩子連玩都提不起精神，怎么會(huì)有熱情去學(xué)習(xí)和生活？

很多80、90后父母都有一個(gè)疑問(wèn)：

“我們小時(shí)候挨打挨罵，卻很少有心理問(wèn)題，為什么現(xiàn)在的孩子這么脆弱？”

原因有很多，其中一個(gè)重要的卻容易被大家忽視的原因——自由玩耍的時(shí)間太少。

過(guò)去的孩子有大把瘋玩的時(shí)間，玩耍的方式也十分豐富，挨打挨罵了，去田野打打滾、爬爬樹(shù)，心里的委屈就被消耗掉了。

現(xiàn)在的孩子，很少有玩耍的機(jī)會(huì)，大腦的發(fā)育功能受到傷害，更容易被負(fù)面情緒所困擾。

加上缺少情緒發(fā)泄的出口，時(shí)間長(zhǎng)了，委屈就壓抑成了病癥。

精神病學(xué)家斯圖爾特·布朗的一項(xiàng)研究，證明了這個(gè)說(shuō)法。

他用了42年時(shí)間，了解6000人的童年生活，結(jié)果顯示：

兒童時(shí)期不能無(wú)拘無(wú)束玩耍的孩子，長(zhǎng)大后性格孤僻、木訥，甚至敏感、易怒。

而那些自由玩耍的孩子，創(chuàng)造力、應(yīng)對(duì)壓力的能力、隨機(jī)應(yīng)變的能力，以及解決問(wèn)題的認(rèn)知技能，都比較強(qiáng)。

可見(jiàn)，玩耍跟成長(zhǎng)并不沖突，甚至是兒童的一種學(xué)習(xí)方式，對(duì)成績(jī)的提高、未來(lái)能力的培養(yǎng)都大有幫助。

專欄作家連岳說(shuō)過(guò)一句話：

“孩子的有效時(shí)間少，排序錯(cuò)誤就是教育失誤?！?/span>

學(xué)習(xí)是孩子的重要任務(wù)，父母的主要責(zé)任是保證孩子的身心健康。

一方面，孩子多睡、多動(dòng)、多玩，大腦發(fā)育得好，學(xué)習(xí)自然高效。

另一方面，讓孩子意識(shí)到必須為自己的學(xué)習(xí)和人生負(fù)責(zé)，他會(huì)逐漸找到一種平衡，學(xué)習(xí)習(xí)慣和能力自然也就培養(yǎng)出來(lái)了。

當(dāng)父母和孩子都承擔(dān)起自己的責(zé)任，投入時(shí)間和精力去做對(duì)自己重要的事情時(shí)，親子關(guān)系才能融洽，家庭氛圍才能和諧。