2023年注定是一個(gè)充滿各種挑戰(zhàn)的年份，影響最大的疫情，整體環(huán)境讓很多人身體健康備受考驗(yàn)，感到精疲力盡甚至談之惶恐，在這樣的環(huán)境下，免疫力比以往任何時(shí)候都來(lái)得更加重要。新年伊始，讓我們一起挖掘適應(yīng)2023年的健康密鑰，借助中醫(yī)藥原理指導(dǎo)食療和生物波穴區(qū)照射立體溫灸打通全年健康的“任督二脈”。

五運(yùn)六氣出自于《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》，在這部字字珠璣的傳世經(jīng)典中，五運(yùn)六氣的內(nèi)容占幅七篇之多?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》是中華民族的文化瑰寶，運(yùn)氣學(xué)說(shuō)則是其中最璀璨的明珠，也是中醫(yī)基礎(chǔ)理論的核心。

所以金元四大中醫(yī)名家之一的張子和說(shuō)：“不誦十二經(jīng)絡(luò)，開(kāi)口動(dòng)手便錯(cuò)；不通五運(yùn)六氣，檢盡方書(shū)何濟(jì)？”

可以說(shuō)，五運(yùn)六氣就像一幅指導(dǎo)我們走向健康之路的地圖，幫助我們明確方向，對(duì)于如何調(diào)養(yǎng)身體有一個(gè)清晰的思路。即根據(jù)出生時(shí)間確定先天體質(zhì)（比如易于生病的臟腑和易于發(fā)病的類型），再結(jié)合當(dāng)年的運(yùn)氣情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。  

無(wú)病時(shí)防病，補(bǔ)其不足，瀉其有余；生病時(shí)則可以快速發(fā)現(xiàn)根源，有的放矢地進(jìn)行調(diào)理。

五運(yùn)六氣學(xué)說(shuō)可以簡(jiǎn)單地理解為古人的天氣預(yù)報(bào)系統(tǒng)，通過(guò)研究天時(shí)氣候變化對(duì)人體健康的影響，進(jìn)而指導(dǎo)人們順應(yīng)天時(shí)來(lái)生活、工作，以及預(yù)防和治療疾病。

“五運(yùn)”指天運(yùn)，為木、火、土、金、水。

“六氣”指地氣，為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。

“夫人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人。人能應(yīng)四時(shí)者，天地為之父母。”—《內(nèi)經(jīng)》

人是自然界的產(chǎn)物，出生時(shí)就帶著天地的屬性和能量，此為先天體質(zhì)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”，了解了先天體質(zhì)對(duì)健康的影響，我們就可以知道需要重點(diǎn)守護(hù)的臟腑。

以出生年尾數(shù)（農(nóng)歷）判斷人的先天體質(zhì)：出生年份對(duì)先天體質(zhì)的影響最大；其次才是月份和日期。      

2023癸卯年五運(yùn)六氣特點(diǎn)

2023癸卯年的天干為癸，“戊與癸合而化火”，癸為陰干，為不及，意為火不及。

地支為卯，為燥金?！敖鸹逶?，清涼乃行，金為丙婦，帶火之氣，故燥也?！苯鹗乔锏闹鳉?，清涼卻帶燥火之氣。

2023癸卯年的中運(yùn)（也叫大運(yùn)）為火運(yùn)不及，也就是說(shuō)五行之火的能量偏弱。

火運(yùn)不及之年，寒氣流行。人易患胸中痛、心痛、脅下脹滿、兩脅疼痛、頭目不清等。

“火生土”，火是土的母親，火弱則土弱，在人體表現(xiàn)為脾胃功能不足，如不思飲食、腹中寒冷、腹脹、腹痛、腹瀉、四肢沉重等。

又因?yàn)椤盎鹂私稹?，火弱則無(wú)法克金，表現(xiàn)為金盛，容易出現(xiàn)肺燥的問(wèn)題，如干咳少痰、鼻咽口舌干燥等。



司天（主管上半年的氣候特點(diǎn)）：陽(yáng)明燥金。金主涼、主收，所以上半年氣候偏涼，夏行秋令。也可能出現(xiàn)金氣偏勝，火來(lái)復(fù)之的特殊情況，夏天可能會(huì)異常炎熱。

在泉（主管下半年的氣候特點(diǎn)）：少陰君火。下半年氣候偏熱，冬天可能是個(gè)暖冬。

2023癸卯年養(yǎng)生總則

養(yǎng)心陽(yáng)，健脾胃，潤(rùn)肺陰

火不足，則易出現(xiàn)心臟問(wèn)題；“火生土”，火不及還會(huì)影響脾胃；“火克金”，火不足則無(wú)法克金，表現(xiàn)為金燥。

?飲食：養(yǎng)心陽(yáng)、健脾胃、潤(rùn)肺陰

飲食忌寒涼、滋膩、辛辣。

養(yǎng)心陽(yáng)：紅棗、龍眼肉、胡蘿卜、養(yǎng)心安神膏。

健脾胃：十谷米粥、健脾通陽(yáng)膏、五指毛桃湯、健脾固元養(yǎng)生粉、山藥、小米、玉米、芡實(shí)、黨參、黃芪。

潤(rùn)肺陰：無(wú)花果、山藥、百合、銀耳、秋梨膏。

?  心態(tài)：多看美好的事物，以養(yǎng)陽(yáng)氣；少抱怨，以養(yǎng)脾胃；少憂悲，以養(yǎng)肺。

?  生物波穴區(qū)照射溫灸：多溫灸養(yǎng)陽(yáng)氣和養(yǎng)心神的穴位，如印堂、大椎、大陵、內(nèi)關(guān)、陽(yáng)池。平時(shí)多曬太陽(yáng)，就是方便又免費(fèi)的太陽(yáng)灸。

?  防疫方案

新的一年，仍然要在日常生活中做好防護(hù)，尤其是二之氣（3月21日-5月21日）這段時(shí)間要特別小心，可能還會(huì)有一波疫情，而且會(huì)比較嚴(yán)重。（見(jiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“厲大至，民善暴死。”）

真正有智慧的人，平時(shí)就會(huì)注意身心的調(diào)養(yǎng)，當(dāng)疫情來(lái)臨時(shí)，自然有足夠的正氣抵御外邪。

五行通陽(yáng)湯（散劑），
健脾通陽(yáng)膏：理氣和中、健脾潤(rùn)肺。

五行花草（養(yǎng)肝）茶：疏肝解郁、解肝毒、提高免疫力。

秋梨膏：潤(rùn)肺養(yǎng)陰、化痰止咳、防白肺。

五指毛桃三豆解毒防疫湯：野生五指毛桃湯1包，加黑豆20克、綠豆20克、赤小豆20克、無(wú)花果10個(gè)、紅棗10個(gè)、生姜5片，煲湯喝。健脾潤(rùn)肺解毒。

食療防疫強(qiáng)力粥：小米、十谷米、松花粉、無(wú)花果、百合、生姜、赤小豆各20克，煮粥服。健脾潤(rùn)肺。

生物波穴區(qū)照射立體溫灸印堂、外關(guān)、合谷、大椎各20分鐘。

藥浴或泡腳：藥浴方1包，加九節(jié)茶30克，煮水后，加藿香正氣液2支。




2023癸卯年六氣養(yǎng)生指南

?  初之氣：大寒-春分

（2023年1月20日——2023年3月21日）

主氣厥陰風(fēng)木，客氣太陰濕土。

“初之氣，地氣遷，陰始凝，氣始肅，水乃冰，寒雨化。其病中熱脹面目浮腫，善眠，鼽衄，嚏欠，嘔，小便黃赤，甚則淋?！?br>
上一年的在泉之氣遷移退位，陰氣凝集，天氣清肅，水結(jié)為冰，寒雨之氣化。

發(fā)病主要表現(xiàn)為內(nèi)熱、面目浮腫、困乏、鼻塞、出鼻血、噴嚏、呵欠、嘔吐、小便黃赤，甚至淋漓不通。

養(yǎng)生原則：養(yǎng)肝、健脾胃。

養(yǎng)生食療方：五行花草（養(yǎng)肝）茶、健脾通陽(yáng)膏、健脾固元養(yǎng)生粉。

穴位養(yǎng)生：大陵、外關(guān)、太沖、足三里、中脘。

溫馨提示：

2022壬寅年終之氣和2023癸卯年初之氣相交的這段時(shí)間，也就是從大寒到立春，要特別注意防心梗、中風(fēng)等心腦血管病。

日?？煞｜S清心丸、五行通陽(yáng)湯（散劑）、八珍粉沖服養(yǎng)心安神膏。

食療可用野生草蓯蓉湯1包，加生姜、無(wú)花果、黨參、紅棗各20克，田七10克，煲湯喝。

配合生物波穴區(qū)照射或按摩印堂、大陵、內(nèi)關(guān)、涌泉、足三里。

?  二之氣：春分-小滿

（2023年3月21日——2023年5月21日）

主氣少陰君火，客氣少陽(yáng)相火。

“二之氣，陽(yáng)乃布，民乃舒，物乃生榮。厲大至，民善暴死?！?br>
二火相遇，陽(yáng)氣乃布，人們感到舒適，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)繁茂。氣候反常，可能造成疫疬流行，人們?nèi)菀租?。要做好個(gè)人防護(hù)。

人們易因熱氣郁于上焦而發(fā)病，表現(xiàn)為咳嗽、氣逆、嘔吐、痘瘡、胸脅咽喉不利、胸痹、頭痛、發(fā)熱、神識(shí)昏憒不清等。

養(yǎng)生原則：健脾祛濕、養(yǎng)心安神。

養(yǎng)生食療方：五指毛桃湯、健脾固元養(yǎng)生粉、健脾通陽(yáng)膏、養(yǎng)心安神膏。

穴位養(yǎng)生： 大陵、內(nèi)關(guān)、中脘、肚臍、足三里。

?  三之氣：小滿-大暑

（2023年5月21日——2023年7月23日）

主氣少陽(yáng)相火，客氣陽(yáng)明燥金。

“三之氣，天政布，涼乃行，燥熱交合，燥極而澤，民病寒熱?！?br>
司天之政（陽(yáng)明燥金）乃布，涼氣流行，客氣之燥氣與主氣之熱氣相互交合。

燥氣極則濕氣復(fù)，表現(xiàn)為潤(rùn)澤。

人們易患寒熱之病。如畏寒、發(fā)熱、四肢發(fā)冷、大便干結(jié)、口中異味、口干舌燥等。

養(yǎng)生原則：清心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。

養(yǎng)生食療方：秋梨膏、養(yǎng)心安神膏。

穴位養(yǎng)生：大陵、內(nèi)關(guān)、合谷、肺俞。

?  四之氣：大暑-秋分

（2023年7月23日-2023年9月23日）

主氣太陰濕土，客氣太陽(yáng)寒水。

“四之氣，寒雨降，病暴仆，振慄譫妄，少氣，嗌干引飲，及為心痛癰腫瘡瘍瘧寒之疾，骨痿血便?！?br>
氣候偏冷，濕氣偏盛，雨水較多。

人們發(fā)病表現(xiàn)為暈厥（暴仆），戰(zhàn)栗、譫言妄語(yǔ)、少氣、心痛、癰瘡等心系統(tǒng)疾病，因?yàn)樾闹餮}，主神明；咽干、瘧疾、血便等脾系統(tǒng)疾?。还俏浀饶I系統(tǒng)的疾病。

養(yǎng)生原則：養(yǎng)心陽(yáng)、健脾祛濕。

養(yǎng)生食療方：養(yǎng)心安神膏、健脾通陽(yáng)膏、健脾固元養(yǎng)生粉、五指毛桃湯。

穴位養(yǎng)生：大陵、內(nèi)關(guān)、中脘、足三里、肚臍。

?  五之氣：秋分-小雪

（2023年9月23日-2023年11月22日）

主氣陽(yáng)明燥金，客氣厥陰風(fēng)木。

“五之氣，春令反行，草乃生榮，民氣和?！?br>
秋行春令，草木生長(zhǎng)，人們平和無(wú)病。

養(yǎng)生原則：潤(rùn)肺陰，扶腎陽(yáng)。

養(yǎng)生食療方：草蓯蓉湯（溫補(bǔ)腎陽(yáng)）、秋梨膏（潤(rùn)肺陰）。

穴位養(yǎng)生：命門、腎俞、關(guān)元。

? 終之氣：小雪-大寒

（2023年11月22日-2024年1月20日）

主氣太陽(yáng)寒水，客氣少陰君火。

“終之氣，陽(yáng)氣布，候反溫，蟄蟲(chóng)來(lái)見(jiàn)，流水不冰，民乃康平，其病溫?！?br>
陽(yáng)氣布，氣候反而溫暖，出現(xiàn)了蟄伏的蟲(chóng)，水不結(jié)冰，人們健康平安，陽(yáng)氣過(guò)盛則易發(fā)溫病，如身熱、頭痛、嘔吐等。

養(yǎng)生原則：溫養(yǎng)腎陽(yáng)，健運(yùn)脾胃。

養(yǎng)生食療方：草蓯蓉湯；健脾固元養(yǎng)生粉、健脾通陽(yáng)膏（木過(guò)則克土，養(yǎng)脾胃可以緩風(fēng)木之急）。

穴位養(yǎng)生：命門、神闕、中脘、足三里。

農(nóng)歷出生年尾數(shù)為“3”的弱火行人日常養(yǎng)生

? 體質(zhì)特點(diǎn)：歲火不足，火不生土，寒濕較重

火運(yùn)不及之年，大自然中火的比例不足，對(duì)母親和胎兒都不能像正常年那樣給予火的支持。陽(yáng)氣不足，會(huì)透支木來(lái)生火，人易感到疲累。

孕婦可能比較早出現(xiàn)心慌、氣短、頭昏、水腫等，提示母體的陽(yáng)氣不足，氣血推動(dòng)無(wú)力，有可能造成胎兒宮內(nèi)缺氧，臨床上表現(xiàn)為胎心音不正?；驔](méi)有胎心音。

若孕婦及其母親都出生在尾數(shù)為“3”之年，對(duì)胎兒心臟的影響可能會(huì)加重。

?好發(fā)病癥

小兒時(shí)期

脾腎陽(yáng)虛，胃寒：吃寒涼冰凍的食物后，容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等。

心氣不足，心臟先天比較弱。

易自汗、盜汗（腎虛引起）。

成人

心血管疾病。

各類痛癥：因心陽(yáng)不振，氣血鼓動(dòng)無(wú)力，發(fā)生氣滯血瘀，可引起各種痛癥，如頸肩腰腿痛、頭痛。

?  養(yǎng)生原則：養(yǎng)心健脾

飲食：多食面食（麥入心）；適當(dāng)食酸可養(yǎng)肝，使木生火；多吃紅色食物如紅棗、紅糖、紅薯、枸杞、西紅柿、胡蘿卜、紅蓮子、紅豆、龍眼肉等。

食療：八珍粉、阿膠回春膏、益氣養(yǎng)血膏。

中成藥：柏子養(yǎng)心丸，人參歸脾丸。

多做生物波穴區(qū)照射：弱火行人非常適合穴區(qū)照射溫灸，可補(bǔ)陽(yáng)氣。宜選擇肚臍、命門、內(nèi)關(guān)、神門、陽(yáng)池等。

找好處、多付出：付出是補(bǔ)火的行為，多找別人的好處可以聚陽(yáng)氣。

其它：多穿紅色、紫色、綠色、青色等暖色系服飾；多種花草植物，多曬太陽(yáng)。

宜從事職業(yè)：弱火者，喜南方。宜從事照明、光學(xué)、高熱、易燃、油類、中醫(yī)、艾灸、植物學(xué)、木制品、文學(xué)、文藝、教育、公益等事業(yè)。

?  不利的年份與季節(jié)

尾數(shù)為3、6之年以及冬季，寒濕偏重，對(duì)尾數(shù)為3的人不利，容易誘發(fā)心腦血管梗阻性疾病。

若母親出生年尾數(shù)為3，最好不要在相同尾數(shù)的年懷孕或生產(chǎn)，這樣可能會(huì)對(duì)孩子心血管系統(tǒng)的發(fā)育帶來(lái)影響。

小貼士：

想要寶寶的弱火行人，宜選擇木旺（木生火）、火旺的月份和日子同房，如立春、春分、清明、立夏、小暑、大暑、農(nóng)歷三月（如三月初三或三月初九）、五月、七月（如七月初七）。寅時(shí)（早3點(diǎn)至5點(diǎn)）或卯時(shí)（早5點(diǎn)至7點(diǎn)）同房，更易受孕。