進(jìn)入馬年，骨關(guān)節(jié)病會(huì)頻繁發(fā)作，胃脹、反酸、消化不良會(huì)加重，水腫的人群也會(huì)增多....馬年是甲午年，中醫(yī)氣運(yùn)學(xué)說認(rèn)為是土氣太過、濕氣彌漫的年度，出現(xiàn)以上病癥的可能性非常大。由于2014年土氣太過對(duì)臟腑器官和身體疾病有不同的影響，中老年朋友若能根據(jù)五運(yùn)六氣運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，了解和預(yù)防不同節(jié)氣對(duì)健康的影響，對(duì)減少和預(yù)防疾病大有幫助。

    中醫(yī)講的“五運(yùn)”是五行木、火、土、金、水的變化，“六氣”指每四個(gè)節(jié)氣一個(gè)變化，也可簡稱為氣運(yùn)。古人將五運(yùn)六氣的變化結(jié)合起來，就能推測(cè)一年中大致的陰陽五行的變化趨勢(shì)，以及對(duì)人體健康的影響，決定養(yǎng)生防病的策略。如2014年為甲午年，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“甲午歲，少陰君火司天，陽明燥金在泉，中見太宮土運(yùn)，歲土太過?！币簿褪钦f，甲午年土氣太過，濕氣重，濕氣重則脾胃之氣不振，出現(xiàn)食欲低下、胃脹、反酸濕氣阻遏制陽氣，就會(huì)出現(xiàn)虛胖，水腫等，濕氣夾雜寒氣留于關(guān)節(jié)，則會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸楚疼痛等。

    2014年總體來說濕氣太過，上半年濕熱偏重，下半年轉(zhuǎn)為燥氣偏重。2014年春天偏冷，初夏氣溫會(huì)比往年同期偏熱，三伏天可能不會(huì)太熱，但是非常潮濕，致病邪氣以濕、熱、燥為主。由于中老年人氣血不足，臟腑功能衰退，因此對(duì)五運(yùn)六氣變化更為敏感。如腎水不足者，易關(guān)節(jié)疼痛、須發(fā)早白牙齒脫落；體內(nèi)濕氣較大者，會(huì)導(dǎo)致濕熱下注，誘發(fā)前列腺慢性炎癥、子宮瘤、乳房增生和卵巢囊腫；消化能力不足者，易出現(xiàn)食欲不振、飯后脹滿；脾胃濕重者，則可能出現(xiàn)腰背冷痛、眼瞼臉頰四肢水腫等癥狀。

    馬年養(yǎng)生主要是防濕邪入侵，宜多食白扁豆、冬瓜、紅小豆、薏米等祛濕的食物，常食山藥、白菜、蘿卜等行氣健脾食物，少食或不食燒烤、啤酒、海鮮等食物。另外，要根據(jù)馬年五運(yùn)六氣的流轉(zhuǎn)規(guī)律，在不同的節(jié)氣采取不同的養(yǎng)生防病措施。

    大寒至春分（1月下旬到3月下旬） 謹(jǐn)防關(guān)節(jié)痛、腹瀉、潰瘍、反酸

    這段時(shí)間為從蛇年的水運(yùn)變換到馬年的土運(yùn)，天氣寒冷而偏濕，病邪以寒濕為主，很容易患全身關(guān)節(jié)痛、腹瀉和潰瘍。而此時(shí)春天的陽氣不得升發(fā)，郁結(jié)在體內(nèi)，容易導(dǎo)致心火上升，出現(xiàn)口腔潰瘍，胃火郁結(jié)則會(huì)出現(xiàn)胃反酸、牙痛等。

    養(yǎng)生以升陽解郁、祛濕止痛為主

    取山楂10克，生麥芽10克、薏苡仁30克，洗凈后用紗布包好，浸泡半小時(shí)后加水煮30分鐘，撈出布包飲汁，隔天一次，連飲8次。山楂可防濕氣郁結(jié)脾胃，麥芽行氣升陽，薏苡仁健脾利濕，共用起來祛寒濕、升脾陽的功效，可有效預(yù)防關(guān)節(jié)痛、腹瀉、潰瘍、反酸等病。

    春分至小滿（3月下旬到5月下旬）易患流感、紅眼病、甲流、等傳染性疾病

    此段時(shí)間陰陽之氣轉(zhuǎn)換，氣溫升高，各種疾病快速繁殖，容易出現(xiàn)流感、紅眼病、甲流、腦膜炎等傳染病。由于陽氣升發(fā)迅速，但濕氣仍在，因此濕熱交蒸，氣郁于上，，還會(huì)出現(xiàn)目紅面赤、頭暈?zāi)X漲、發(fā)燒等癥狀。

    養(yǎng)生以清上焦熱、化濕行氣為主

    取金銀花5克、蘆根10克、甘草3克，加水煮25分鐘，取汁代茶飲。金銀花性寒微苦，有清熱解毒祛濕之功效，蘆根能補(bǔ)由于內(nèi)熱失去的陰分，甘草收斂藥性，連服兩周即可起到防病養(yǎng)生作用。

    小滿至大暑（5月下旬到7月下旬）警惕心胸憋悶、消化不良

    這段時(shí)間是少陰和陽明火氣同時(shí)升發(fā)，但在土運(yùn)濕氣的影響下，有可能出現(xiàn)寒熱交雜，影響到心和脾氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心胸憋悶消化不良以及血壓、血糖、血脂不穩(wěn)定。

    養(yǎng)生以酸味之品來收斂過度的陽氣為主

    取梨汁30克、荸薺汁20克、藕汁20克、麥冬汁10克、鮮蘆根汁25克，放入鍋中加水1000毫升，大火燒沸，改小火煮30分鐘，取汁代茶頻飲。每天1劑，連飲2周即可。

    大暑至秋分（7月下旬到9月下旬）要防水腫、腳氣、中暑、痢疾

    中醫(yī)認(rèn)為這段時(shí)間屬于長夏階段，是一年中濕氣最重的時(shí)候，濕熱交蒸，濕氣留滯四肢會(huì)導(dǎo)致水腫、腳氣、濕氣留于脾胃則會(huì)患痢疾，濕熱彌漫人體，消耗正氣，則可能出現(xiàn)中暑。

    養(yǎng)生以解暑祛濕、健脾行氣為主 取白扁豆、香薷各10克，加入鮮荷葉5克，熬湯代茶飲即可中醫(yī)認(rèn)為，白扁豆可健脾和中，化濕消暑香薷有化濕行氣、利水消腫之功，荷葉可醒脾化濕，每天1劑，堅(jiān)持飲用，養(yǎng)生防病效果更佳。

    秋分至小雪（9月下旬到11月下旬）易患皮膚多敏、干燥綜合癥、便秘

    此時(shí)是萬物生長收藏的節(jié)氣，天氣由濕轉(zhuǎn)燥，要注意補(bǔ)充水分，防止余熱傷及陰分，誘發(fā)皮膚過敏、干燥綜合癥和便秘癥狀。

    養(yǎng)生以潤燥養(yǎng)陰為主 取北沙參5克、麥冬10克五味子 ，浸泡半小時(shí)后，加水煮沸代茶飲。中醫(yī)認(rèn)為，北沙參補(bǔ)肺陰，麥冬斂肺養(yǎng)陰，五味子收斂氣陰，每天一劑，連服10天即可見效。若有便秘癥狀，可以加入蜂蜜20克同服。

    大雪至大寒（11月下旬到2015年1月下旬）易患咳嗽、咽干等呼吸道疾病

    此時(shí)甲午歲終，在濕氣和燥、熱之氣交攻之下，易出現(xiàn)咳嗽、咽干，鼻塞及胃痛、寒瀉等癥狀《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為此時(shí)“客氣陽明金。中見土運(yùn)。土生金，操令行。寒氣數(shù)舉...”因此要注意保暖，防止寒邪直中脾胃。

    養(yǎng)生以清肺利咽為主 去桔梗10克，枸杞子10克，加人500毫升，煮水代茶飲，連服2周。中醫(yī)認(rèn)為，桔梗可以利咽、祛痰、止咳，枸杞子能養(yǎng)肺、脾、腎之陰，常服能幫助排毒、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎。若出現(xiàn)寒邪胃痛，則加人高良姜10克，煎湯熱服即可。