天氣一天天開始轉(zhuǎn)涼，萬物開始凋敝。黃帝內(nèi)經(jīng)有言：“冬季養(yǎng)藏?！钡搅诉@個時(shí)節(jié)，萬物都開始斂收自己，將體內(nèi)的能量藏養(yǎng)起來起來，以待明年蓄勢再發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”，這時(shí)人體中的“氣”（維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，推動和調(diào)控著人體內(nèi)的新陳代謝）同樣會在寒冬時(shí)節(jié)以藏為主。所以，在嚴(yán)冬到來前，補(bǔ)好體內(nèi)的“氣”，對冬季養(yǎng)生就十分重要。

什么又是“氣”呢？

中醫(yī)上所說的“氣”，并不是我們?nèi)粘－h(huán)境中存在的氣體。

它是一個具有運(yùn)動的抽象概念，它在生命體中主要表現(xiàn)為一種功能性作用，所有內(nèi)臟及生命體的一切正?；顒佣急仨氂小皻狻眮碜鳛閯恿?，才能具有其本身正常的生理功能。

比如，我們吃入的食物以及喝進(jìn)體內(nèi)的水到了脾胃之中，必須有脾胃之中的“氣”參與之后才能對其進(jìn)行消化，吸收并轉(zhuǎn)化為有用的水谷精微物質(zhì)。

心氣運(yùn)血、肝氣疏泄、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，如果某一個臟腑之氣虛弱，其功能也會相應(yīng)變?nèi)酢?/p>

一、炙甘草茶：補(bǔ)心氣

中醫(yī)把心的生理功能叫做心氣，也就是說，心氣不足就會導(dǎo)致心臟功能弱、運(yùn)血無力，表現(xiàn)為手腳冰涼、抵抗力差，晚上睡覺容易驚醒。

調(diào)理心氣可以常喝山藥蓮子粥，山藥蓮子粥，可以促進(jìn)食欲、健脾安神，平時(shí)也要保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉身體。

而老年人和上班族可常備一味補(bǔ)心氣的中藥——炙甘草。

炙甘草可以補(bǔ)氣，清熱解毒，止咳化痰，能夠治療心慌，氣短。

具體使用方法：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

二、黃芪泡水：補(bǔ)肝氣

肝氣指的是肝臟的精氣與功能，有著升發(fā)透泄和舒暢全身氣機(jī)的作用。

肝氣不足的話，就會導(dǎo)致肝的疏泄功能異常，表現(xiàn)為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒等。

調(diào)理肝氣的方法：首先需要找專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行辨證，辨證后，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20-30天為一個療程。

用雷火灸施灸太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處）來補(bǔ)肝氣，每天可以灸20分鐘。

三、按陰陵泉：補(bǔ)脾氣

中醫(yī)認(rèn)為脾氣具有運(yùn)化化水谷為精微，化水飲為津液，并轉(zhuǎn)輸?shù)饺淼淖饔?，以使得各臟腑、經(jīng)絡(luò)得到充分的營養(yǎng)。

脾氣足就可以統(tǒng)攝血液使脈管內(nèi)正常運(yùn)行，脾氣傷則血無以存，然后引發(fā)各種疾病。

對于女性來說，脾氣虛，不統(tǒng)血的時(shí)候，就會導(dǎo)致月經(jīng)量大時(shí)間長。

平時(shí)可以常按健脾穴——陰陵泉，每天按揉5分鐘就可以。

同時(shí)特可以灸療，使用雷火灸一個星期灸3次，每次灸20分鐘，可以達(dá)到事半功倍的效果。

四、施灸肺俞穴：補(bǔ)肺氣

肺主一身之氣，起到調(diào)節(jié)全身氣機(jī)的作用，血液是否正常運(yùn)行都依賴于肺的輸布和調(diào)節(jié)，因此有“血非氣不運(yùn)”之說。

肺俞穴是治療肺臟疾病的一個重要穴位，常用于來改善肺臟功能。

取穴時(shí)，低頭，頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。

使用中醫(yī)調(diào)理之法，雷火灸每天灸療20分鐘左右，可以健補(bǔ)肺氣，調(diào)理氣血?dú)鈾C(jī)。

五、常常吐納：補(bǔ)腎氣

腎氣是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要，要想健康長壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣。

若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥。

補(bǔ)腎氣可常練習(xí)呼吸吐納之法。呼，將體內(nèi)的濁氣一口氣呼到底，然后再慢慢將廢氣排出；吸，慢慢將清氣吸入到腎，可以濡養(yǎng)腎臟、補(bǔ)充腎氣。

還可用雷火灸灸療腎俞穴來培補(bǔ)腎氣，每天灸療15-20分鐘，灸7天休3次即可。

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