中醫(yī)談保養(yǎng)五臟的氣

    一、五臟之病多源于虧氣，因?yàn)?/SPAN>“氣”對我們的生命來說有著重要意義，而在人體所有氣之中，最重要的就要保護(hù)你的五臟之氣。

    1、保養(yǎng)心氣

　　五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護(hù)好我們的心氣。現(xiàn)代社會四十歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡單的說就是心氣不夠。很多中年人到了四十歲以后，就覺得心氣不足。心氣不足有什么表現(xiàn)呢？就是話說多一點(diǎn)、稍微勞累一點(diǎn)，就覺得心慌，氣不夠用。三十歲之前這種現(xiàn)象很少發(fā)生，但進(jìn)入四十歲以后，便常常就有人覺得氣不夠用，這里的氣就是心氣。

　　說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時(shí)就要注意保養(yǎng)你的心氣了。保養(yǎng)心氣你要注意多進(jìn)行些慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生。因?yàn)槟闵詈凸ぷ鞴?jié)奏快了，這個心氣耗散就會變得很大。所以你應(yīng)該該快的時(shí)候就快一些，但該慢的時(shí)候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時(shí)候你快節(jié)奏工作，那么下班了就要放慢節(jié)奏，進(jìn)行靜養(yǎng)。

　　另外，可以服用一些養(yǎng)心的藥。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都好。也可以用西洋參或者人參三克，再加上肉桂五克沖服，對心臟也有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

　  2、保養(yǎng)腎氣

　　人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元?dú)?、元精都保存在腎里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。

　　腎是人體五臟的根，所以你五臟你都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時(shí)候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢？

　　當(dāng)腎氣虛弱時(shí)，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時(shí)你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。

　　首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。

　　再一個呢，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長；用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補(bǔ)腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉(zhuǎn)，吃了他就不頭暈了，這些藥沒有一味是補(bǔ)腦的，養(yǎng)腦的藥我一樣沒用，我就是補(bǔ)腎，就可以把他頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。

　　最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。

　　人的精氣神三寶，其中精和氣它的根——元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個倉庫得保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精，就會維持你的生命。然而，仍有好多人在過度的用腰，過度的用腰的結(jié)果是傷了他的腎。那怎么辦呢？我給大家建議就是壯腰健腎。取熟地、山萸肉、枸杞子各一兩，泡在500毫升的白酒里邊，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。在飲食方面，要注意營養(yǎng)的合理搭配，多補(bǔ)充動物蛋白。

　  3、保養(yǎng)脾氣

　　中醫(yī)歷來就有“脾為后天之本”的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起。

　　脾氣虛表現(xiàn)為：厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱；這時(shí)候就要健脾。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，生病起于過用；過度的運(yùn)用，它亢奮之后，必然帶來衰竭。要保護(hù)我們的脾，最重要的是飲食要節(jié)制，我在臨床上經(jīng)常見到這樣的病患，就是說他不想吃東西，吃下去以后肚子就脹。我給他號脈發(fā)現(xiàn)，他的脈比較弱，舌苔也白，然后我就知道他這是脾氣虛，必須得健脾。那為什么形成脾氣虛呢？我問他是不是最近一段時(shí)間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，我們要合理的愛護(hù)我們的器官，要心疼它。如果你過度地運(yùn)用它，必然來的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。所以，保養(yǎng)脾氣，飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。

　　其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽虛。

　　我們在夏天尤其要注意養(yǎng)脾。因?yàn)槠橥僚K，按照五行生克關(guān)系是怕火，因?yàn)榛鹂送?，夏是火的季?jié)，所以夏天最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時(shí)期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類。另外，因?yàn)槠⒌闹饕δ苁沁\(yùn)化水谷，養(yǎng)脾之道在于進(jìn)食有規(guī)律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。

　　保養(yǎng)脾臟可以用山藥、白術(shù)、苡仁、芡實(shí)、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。

　  4、保養(yǎng)肺氣

　　還有是肺氣虛，肺氣虛有什么特點(diǎn)呢？肺氣虛的病人最大的特點(diǎn)就是不愛動，不想動，動了以后就覺得氣短，脈搏也弱，他也乏力，一點(diǎn)精神都沒有。這就是肺氣虛

　　肺氣虛就得給他補(bǔ)肺，什么補(bǔ)肺最好呢？是沙參，可以再加一點(diǎn)人參，用人參和沙參燉肉吃。同時(shí)，再多吃一點(diǎn)羊雜湯。因?yàn)檠螂s湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補(bǔ)臟，

　　多喝一點(diǎn)肺燉出來的湯以后，他這個氣可能就不短了。

    5、保養(yǎng)肝氣

　　我在臨床上見到過很多患者，說一段時(shí)間內(nèi)，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。我問他吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒有朝氣。而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號脈，發(fā)現(xiàn)是肝脈弱，形成了肝氣虛。

　　我問他們怎么形成的這種情況，很大一部分人告訴我說這段時(shí)間比較疲勞。中醫(yī)講肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時(shí)候，就給他們用人參泡枸杞子，往往吃幾次以后就好了。

    二、保養(yǎng)五臟之氣最重要的三個因素

　　我告誡大家，再我們一生當(dāng)中，我們都要保護(hù)好自己的氣。一定不要隨便的耗傷五臟之氣。這其中有三點(diǎn)是最重要的。

　　1、避寒就溫，避免過勞

　　首要的一點(diǎn)就是，不要一味的受寒，也不要過度的勞累，當(dāng)然除了工作緊張沒有辦法，但一定要調(diào)節(jié)，勞累以后再補(bǔ)回來。

　　保護(hù)我們身體的氣，就是必須要保護(hù)陽氣。怎么保護(hù)陽氣呢？首先就是不能受寒。寒傷陽這是肯定的。另外就是要保護(hù)我們的精，尤其是我們的腎精 因?yàn)槟I精是我們的氣的根。所首要的是不能讓我們的腰受涼。

　　2、葷素搭配，攝入優(yōu)質(zhì)動物蛋白

　　我們的飲食要注意動物蛋白的攝取。我們強(qiáng)調(diào)飲食要葷素搭配。如果你只吃素不吃葷，你肯定臟腑之氣不夠，過不了幾天，可能氣就虛了。葷素搭配要吃優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，這是肯定能補(bǔ)氣的。還有一個要吃一些高能量的東西，那就是糧食，米和面。不能因?yàn)闇p肥之類的只吃素，有的甚至只吃素菜不吃飯，這樣下來對我們自身五臟之氣的保養(yǎng)是非常不利的。

　　3、充足的睡眠是氣血恢復(fù)的最好方法

　　歷史上有一個人叫做陳摶，他被稱為睡仙，就是睡覺的神仙。他特點(diǎn)是睡，他可以不吃不喝，但是他必須得睡覺，睡醒以后，面色紅潤 精神飽滿。這雖然只是個故事，但也給我們一個提示，就是睡眠的重大意義。我們可以做試驗(yàn)，把兩只健康的小耗子分開，一只小耗子，只給它吃不給它睡；一只小耗子呢，只給它睡不給它吃。結(jié)果給它吃的不給它睡的死掉了，不給它吃給它睡的還能活著。

　　這也說明了睡眠對我們?nèi)梭w養(yǎng)氣是非常重要的。有的時(shí)候我們覺得氣不夠了，覺得特別累了，這時(shí)你就好好地睡一覺，飽飽地睡一覺，起來以后，你的這氣就恢復(fù)了。