原創(chuàng) 林定坤工作室 林定坤工作室 2022-12-08 07:50 發(fā)表于廣東 《醫(yī)林正骨》欄目由廣東省名中醫(yī)林定坤教授及其團(tuán)隊(duì)傾力打造。 正文共計(jì)約1550字，閱讀時(shí)長(zhǎng)大約2分鐘。有一個(gè)問(wèn)題，位列頸椎病熱門(mén)搜索中的高位。無(wú)論是日常門(mén)診，亦或是生活中和朋友閑聊，我們常常都會(huì)被問(wèn)到：我最近扭脖子的時(shí)候， 脖子咔咔響， 這是頸椎病嗎？ 然而不止是普通人，就連我們骨科醫(yī)生自己，脖子“咔咔響”的情況也非常常見(jiàn)。 追完劇起身伸個(gè)懶腰，久坐辦公后扭扭頭.....常常都能聽(tīng)到脖子發(fā)出響聲。 然而，這就代表著患上頸椎病，需要趕緊就醫(yī)嗎？ 還真不一定！ 結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)與生活調(diào)研，我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了一份脖子咔咔響的自測(cè)指南，你的響聲，是不是頸椎??？如何應(yīng)對(duì)？一看便知！ 回想一下，您在什么情況下出現(xiàn)脖子“咔咔響”的情況？有同時(shí)出現(xiàn)疼痛、手麻等癥狀嗎？長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)出現(xiàn) 如果您是在長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，如在電腦前久坐辦公、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、窩在沙發(fā)上連著追劇、低頭切菜、擦洗等，如果突然快速轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，聽(tīng)到了脖子“咔咔響”，但過(guò)后沒(méi)有任何疼痛等其他癥狀。此時(shí)，出現(xiàn)響聲，大多數(shù)是生理性的，這是因?yàn)轭i椎小關(guān)節(jié)在靜止一段時(shí)間后突然受到牽拉，關(guān)節(jié)滑液中氣體往關(guān)節(jié)腔內(nèi)快速擴(kuò)散時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)，跟我們壓手指發(fā)出聲響的原理類(lèi)似。當(dāng)肌肉、韌帶、肌腱等軟組織處于過(guò)度緊繃的狀態(tài)，這些組織在關(guān)節(jié)表面滑動(dòng)時(shí)同樣會(huì)發(fā)出響聲。中老年人偶爾轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)出現(xiàn) 而對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)，即便沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子偶爾出現(xiàn)無(wú)伴隨癥狀的響聲也屬于正?，F(xiàn)象。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎會(huì)逐步退化，中老年人頸椎小關(guān)節(jié)突、鉤椎關(guān)節(jié)等增生、韌帶老化、鈣化等的情況增加，因此，在轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的時(shí)候，會(huì)因?yàn)殛P(guān)節(jié)之間摩擦力變大，或牽拉失去彈性的韌帶，從而發(fā)出“咔咔響”。以上兩種情況下出現(xiàn)的咔咔響， 不屬于頸椎病的范疇，不必過(guò)于憂心。 但如果響聲過(guò)后出現(xiàn)疼痛，頸部無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)的情況，這可能是頸部的急性扭挫傷。若癥狀不嚴(yán)重，尚可忍受，則可嘗試以下方法，居家自行緩解。（點(diǎn)擊圖片，跳轉(zhuǎn)頸痛救急指南）如果出現(xiàn)響聲后出現(xiàn)疼痛、手麻等癥狀明顯，影響日常生活，嘗試了上述頸痛救急措施，依然不見(jiàn)效，則建議盡快前往醫(yī)院，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。除此之外，若是曾有頸椎病病史，扭動(dòng)脖子時(shí)，咔咔響的同時(shí)還出現(xiàn)了手麻、頸部活動(dòng)受限、頸痛等情況。 這可能是疾病復(fù)發(fā)的信號(hào)，同樣建議盡快前往醫(yī)院復(fù)診，重新評(píng)估頸椎情況。 除了是否伴隨疼痛等其他癥狀外，我們還需要關(guān)注這種響聲是否是持續(xù)的，不同的響聲可能代表著我們頸椎的勞損程度不同。如果是長(zhǎng)時(shí)間維持統(tǒng)一姿勢(shì)，如前述的久坐辦公、玩手機(jī)等，活動(dòng)脖子后出現(xiàn)一過(guò)性彈響，即便是沒(méi)有伴隨疼痛，尚不屬于頸椎病的范疇，也反映了頸椎正處于過(guò)度負(fù)荷的狀態(tài)下。如果不及時(shí)加以養(yǎng)護(hù)，則有可能進(jìn)一步發(fā)展成頸椎病。因此，在后續(xù)生活中要注意調(diào)整姿勢(shì)、定期休息，減輕頸椎的負(fù)荷。關(guān)于玩手機(jī)、辦公等護(hù)養(yǎng)內(nèi)容，前期推送已有介紹，可點(diǎn)擊下方圖片查閱：（點(diǎn)擊圖片，跳轉(zhuǎn)玩手機(jī)護(hù)脊指南）
（點(diǎn)擊圖片，跳轉(zhuǎn)辦公族護(hù)脊手冊(cè)）
如果是某一特定體位下，會(huì)持續(xù)誘發(fā)的彈響，表現(xiàn)為“捻沙樣”的聲音，則可能是頸部的小關(guān)節(jié)已經(jīng)有了一定程度的退變磨損。對(duì)于這種情況，除了遵循上一條所述的調(diào)整姿勢(shì)、定期休息以外，還需要給予更多的關(guān)注，做好防寒保暖、堅(jiān)持鍛煉等養(yǎng)護(hù)工作。如果還伴隨著疼痛、手麻等其他癥狀，建議前往醫(yī)院診查找到病因，從源頭上進(jìn)行改變，避免進(jìn)一步的退變加重。脖子長(zhǎng)期在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)咔咔響，無(wú)論伴不伴有疼痛、麻木等不適，都是頸椎過(guò)勞，處在超負(fù)荷狀態(tài)下對(duì)我們發(fā)出的抗議，提醒我們要開(kāi)始關(guān)注與養(yǎng)護(hù)頸椎。 如何養(yǎng)護(hù)自己的頸椎？ 根據(jù)門(mén)診患者的反饋，我們團(tuán)隊(duì)結(jié)合日常觀察，總結(jié)出了四大護(hù)養(yǎng)措施，各位朋友可自行居家落實(shí)，養(yǎng)護(hù)頸椎。 |
