《每天最重要的2小時》第一個策略是讓我們重視那些停頓點，主動選擇需要做的事情，第二個策略則是要求我們要謹(jǐn)慎運用我們的情緒和精力，書里的原話叫做“心里能量”。

心里能量高的時候，我們覺得自己可以高效完成許多事情，并且很容易集中注意力，沉浸在心流的狀態(tài)，相反，心里能量低的時候，我們會感覺到疲憊，不僅僅是身體上的疲憊，更多是打不起精神，沒有干勁。

《自控力》里提到過這樣的案例，如果我們在一些事情上做了選擇，那么在另外一些事情上，我們就可能呈現(xiàn)出一種“放縱、不自律”的狀態(tài)。

所以，想要得到每天最重要的兩個小時，其實就是在選擇好做什么的基礎(chǔ)上之后，有意識讓自己減少做各種能量消耗的事情，比如情緒上的大起大落，也要減少一些選擇，比如提前準(zhǔn)備好第二天需要穿的衣服和攜帶的物品等。

以我自己為例，有時候，一些適當(dāng)?shù)慕箲]、憤怒可能反而會提升自己的效率，但是這樣做的結(jié)果往往并不持久，因為情緒是來得快，去得也快，如果想單純依靠情緒的爆發(fā)來提高效率，并不理想。

在焦慮和憤怒之后還沒有辦法完成想要做的事情，會持續(xù)加重焦慮情緒，可能就適得其反了。

所以我們要減少諸如不斷從一個任務(wù)切換到另外一個任務(wù)、交際跟人聊天、記住各種截止日期、一連坐好幾個小時、跟陌生人通電話等容易讓我們心里產(chǎn)生疲憊的事情。

書里也給出了幾個能夠恢復(fù)心里能量的方法：緩慢深呼吸、盡情大笑一場、短暫地打盹。

你現(xiàn)在的心里能量滿格了么？