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馬上快期末考試了，備考期間，父母恨不得孩子爭分奪秒撲在學(xué)習(xí)上，能取消的興趣班都取了，能不做的事兒都不做了。 其實(shí)該被管理的并不是孩子的時(shí)間，而是他們的能量！讓孩子發(fā)揮出自己的最佳水平，就要讓他們的身心，特別是大腦處于能量滿滿的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)絕對必不可少，大量研究表明，運(yùn)動(dòng)可以提高認(rèn)知能力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)記憶力，還能讓人開心，專治各種復(fù)習(xí)煩躁癥。 運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的釋放，BDNF對與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的所有基本過程都有重要作用，運(yùn)動(dòng)還能讓血管內(nèi)皮生長因子（VEGF）的含量增高，促進(jìn)海馬體內(nèi)新血管的生成，進(jìn)而促進(jìn)腦神經(jīng)再生，還能幫助分泌血清素、多巴胺和內(nèi)啡肽等讓你感到快樂的神經(jīng)遞質(zhì)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)比平時(shí)獲得更多的氧氣和血液供給，大腦是一個(gè)能耗和氧耗極大的器官，所以運(yùn)動(dòng)對大腦來說就是最直接的滋養(yǎng)。當(dāng)我感覺昏昏沉沉的時(shí)候，我會(huì)立刻運(yùn)動(dòng)起來，早晨運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，也會(huì)感覺一整天都更精神。 給大家分享兩個(gè)非常適合孩子復(fù)習(xí)間隙鍛煉的小健身操。時(shí)間不長，兩三分鐘，動(dòng)作簡單卻很有趣。父母和孩子一起跳起來，就更有意思了，增進(jìn)感情，還能放松彼此緊張的神經(jīng)。一起跳起來吧  |
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