為了可以更好的養(yǎng)生，所以有很多人開始加入到跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，跑步能增加身體免疫力，但如果方法不當(dāng)，則會(huì)起到反效果，所以在跑步時(shí)應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)完后不要馬上吸煙，運(yùn)動(dòng)完不要馬上洗澡，不要低頭跑步，跑步前后不要喝酒，跑完步不要吃甜食，掌握好正確的跑步方法，才能讓身體越來越健康。

　　跑步5個(gè)常見禁忌事項(xiàng)須知

　　一，跑步后忌立即吸煙

　　如果你是長(zhǎng)期吸煙的“跑者”，特別要注意，跑步完后不能立即吸煙，因?yàn)榕懿胶笊眢w的血液流動(dòng)特別快，這個(gè)時(shí)候，吸煙的話就容易吸取煙中的有害物質(zhì)。煙中有很多的物質(zhì)都是致癌的，如果身體吸收了這些致癌物就會(huì)對(duì)身體健康帶來傷害。

　　跑步是非常消耗體力的，不管是跑步中還是跑步后，身體里的器官都是在高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)的身體是需要大量的氧氣補(bǔ)充的，如果此時(shí)吸煙的話，就會(huì)導(dǎo)致氧氣吸收不暢痛，影響運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)，人就容易變得很疲勞。

　　二，跑步后不要立即洗澡

　　跑完步身體會(huì)出汗，會(huì)覺得渾身都特別黏，所以有很多人都選擇在跑步后去洗一個(gè)涼水澡。但是這對(duì)身體健康是非常不好的。熱水澡也不可以，熱水會(huì)讓皮膚和肌肉流進(jìn)更多的血液，導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至休克的癥狀。所以最好是跑完步后半個(gè)小時(shí)再洗澡，給身體一個(gè)恢復(fù)的階段，這樣有利于身體健康。

　　三，跑步時(shí)不要低頭跑

　　跑步低頭是不正確的跑步姿態(tài)，會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，因?yàn)楸旧砼懿骄褪蔷徑忸i椎疼痛和背部疼痛的，如果低著頭跑的話就會(huì)適得其反。會(huì)造成更加嚴(yán)重的頸椎病，所以跑步時(shí)要目視前方，視線要保持與地面平行。

　　四，跑步前后忌飲酒

　　很多人跑步是為了減肥，而喝酒的話就會(huì)導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)，起不到跑步減肥的效果。其次，酒中的乙醇會(huì)轉(zhuǎn)化為乙醛。而經(jīng)常鍛煉的人消化能力又特別好，所以很容易就被人體吸收掉，然后就會(huì)給肝臟造成嚴(yán)重的毒害作用。

　　五，運(yùn)動(dòng)后忌吃甜食

　　運(yùn)動(dòng)后，很多朋友喜歡喝甜飲料或吃甜食，并認(rèn)為這是對(duì)身體有益的。事實(shí)上，吃甜食會(huì)消耗大量的維生素B1，這會(huì)導(dǎo)致人身體疲勞，會(huì)食欲不振等。運(yùn)動(dòng)后，最好多吃蔬菜，肝臟，雞蛋等食物，因?yàn)檫@些食物含有豐富的維生素B1，有利于身體的恢復(fù)。

　　跑步對(duì)身體是非常有好處的，但一定要注意方法，正確的跑步方法不僅可以起到減肥瘦身的效果，還能提高身體免疫力，抵抗疾病的侵入，有時(shí)還是發(fā)泄不滿情緒的一種方法。經(jīng)常跑步的人看上去會(huì)非常有精神，而且也會(huì)讓人感覺非常年輕。