跑步是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動，能夠幫助我們強(qiáng)身健體，擁有更好更健康身體，同時還有減肥瘦身的功效，對于改善皮膚，喚起好心情也有許多的幫助。跑步的作用可是非常大，也被許多人用來鍛煉。

但是跑步也是非常有講究的，并不是我們想的那樣，隨便哪里都可以去跑，有時間就去跑就對了，跑完步直接就可以回家了。

跑步之后要做的事情也是很有講究，可不能覺得鍛煉過了就直接走了，因?yàn)槟阋龅倪€有好多呢！今天就來說說跑完步之后不要做的事情，看你有沒有不小心中招了？

第一個不要：不要不做拉伸就離開

跑步之后很多人都會覺得很累，想找個地方坐著或休息，一動都不想動了。但是這樣的做法是不對的，跑完步之后要有適當(dāng)?shù)睦欤屔眢w放松下來。不然很容易就造成了肌肉的堆積，尤其是形成大象腿。

所以各位小伙伴一定要注意，在跑完步結(jié)束后，要在操場上拉伸一會，讓身體舒展開，從猛烈的運(yùn)動中平復(fù)下來，拍打下小腿，讓血液得以流通。

可以做一些伸展的運(yùn)動，或者在操場上慢走幾圈也可以。但是不能什么都不做，就離開了。

第二個不要：不要立刻就開始喝冷水

跑步之后身體中流失了很多水分，需要我們及時的進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充，不然口干舌燥都能讓人不舒服，而且現(xiàn)在是夏季，不小心中暑就不好了。

喝水是必要的，但是不要為了一時的快樂解渴，而去選擇冷水，這樣對身體不好，對腸胃更加不好。

除了不喝冷水，當(dāng)然也不能立刻吃雪糕，盡量選擇喝一些溫開水或者礦泉水，也可以喝點(diǎn)功能性的飲料，不僅補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充一點(diǎn)微量的元素，保證身體能量的供給和均衡。

第三個不要：不要急著去洗冷水澡

跑完步之后身體出了汗，肯定是比較粘的，許多人第一反應(yīng)就是趕緊沖回家來一場淋浴，讓疲憊燥熱的皮膚得到水的滋潤，讓自己享受一次洗澡的舒適。

為了更加快的降溫，就選擇了冷水。這對身體的傷害非常大，很容易出現(xiàn)感冒，所以各位小伙伴一定要注意，不能急著去洗冷水澡。

一般來說，最好是在跑步之后2個小時，體內(nèi)溫度降下來了，和外界溫度能達(dá)到合理差距了，再去洗澡才行。你想，跑完步出汗的毛孔是張開的，如果去洗澡，很容易生病。