每隊(duì)派出6名隊(duì)員參賽，以接力形式進(jìn)行，共設(shè)置六大關(guān)??卡：跨欄、雙人跳繩、重量挑戰(zhàn)、匍匐前進(jìn)、魚躍龍門、投籃。比賽過(guò)程中不可踏出指壓板，參賽者必須擊掌交接， 后一名隊(duì)員將籃球投進(jìn)籃筐則完成比賽，用時(shí)少的隊(duì)伍優(yōu)勝
關(guān)卡細(xì)則

（1）跨欄：第一名隊(duì)員從起點(diǎn)出發(fā)，需跨過(guò)兩個(gè)大積木欄桿達(dá)到第二關(guān)接力點(diǎn)，行進(jìn)途中如果碰倒大積木，每次加罰1秒；

（2）雙人跳繩：第一關(guān)的隊(duì)員到達(dá)第二關(guān)接力點(diǎn)后與第二名隊(duì)員共同完成雙人跳繩（無(wú)需擊掌），累計(jì)10次即可通關(guān)，繩子完成一圈的轉(zhuǎn)動(dòng)視為成功一次；

（3）重量挑戰(zhàn)：第二名隊(duì)員完成雙人跳繩后行進(jìn)至第三關(guān)接力點(diǎn)（無(wú)需擊掌），第三名隊(duì)員背起第二名隊(duì)員繼續(xù)向前，行進(jìn)途中第二名隊(duì)員不得接觸地面，犯規(guī)每次加罰2秒；

（4）匍匐前進(jìn)：第三名隊(duì)員背著第二名隊(duì)員到達(dá)第四關(guān)接力點(diǎn)后，第三名隊(duì)員與第四名隊(duì)員擊掌接力后，第四名隊(duì)員方可出發(fā)，通過(guò)匍匐前進(jìn)的方式通過(guò)障礙；

（5）魚躍龍門：第四名隊(duì)員過(guò)關(guān)后到達(dá)第五關(guān)接力點(diǎn)，與第五名隊(duì)員擊掌接力，第五名隊(duì)員方可出發(fā)；第五名隊(duì)員抱起籃球通過(guò)兩個(gè)龍門障礙，行進(jìn)途中如果碰倒龍門，每次加罰2秒；

（6）投籃：第五名隊(duì)員到達(dá)第六關(guān)接力點(diǎn)后，將籃球交予第六名隊(duì)員（無(wú)需擊掌），第六名隊(duì)員接到籃球后進(jìn)行投籃，投進(jìn)籃筐即完成比賽；投不進(jìn)需撿球回到規(guī)定投籃點(diǎn)再進(jìn)行投籃（其他隊(duì)員及觀眾可幫忙撿球），直到將球投進(jìn)籃筐才停止計(jì)時(shí)