總感到易怒、抑郁、焦慮，是未愈合的心理創(chuàng)傷

當(dāng)生活中經(jīng)歷了自己無法承受的改變和沖擊，則會在心理留下陰影，影響自我的認知、情感、以及行為。創(chuàng)傷性事件可能是突然/不可預(yù)測的，并且超過個人可以承受的范圍；也可能是重復(fù)并且持續(xù)的事件，讓經(jīng)歷者一直陷入會被傷害的恐懼里。

創(chuàng)傷可能是來自一些重大事件，例如涉及嚴(yán)重的自身生命/身體受威脅或者目睹他人受威脅，也可能來自于更日程但是持續(xù)的傷害，例如校園霸凌或者原生家庭傷害。所以心理創(chuàng)傷更是一種主觀體驗，當(dāng)事情超過了一個人的最大心理承受范圍就會造成心理創(chuàng)傷。心理創(chuàng)傷破壞了一個人安全感，并產(chǎn)生一種災(zāi)難隨時可能發(fā)生的危機感。

大腦杏仁核被不斷刺激，神經(jīng)系統(tǒng)會持續(xù)收到警報做出防御準(zhǔn)備。當(dāng)人處于警備狀態(tài)時，我們就從生活模式living mode轉(zhuǎn)為生存模式survival mode（戰(zhàn)，逃，僵，討好）

戰(zhàn) Fight：變得易怒，警覺性高，掌控欲強，完美主義，對自己和他人苛責(zé)，做事沖動

逃 Flight: 回避社交，拖延，壓抑情緒，用不健康的方式逃避內(nèi)心感受，例如酗酒，暴飲暴食

僵直Freeze:  感到麻木，內(nèi)心空洞，無法感受到快樂和幸福，很難做決定，自我隔絕

討好Fawn: 討好別人，沒有邊界感，避免沖突，不會說不

未治愈的心理創(chuàng)傷會導(dǎo)致情緒障礙，例如極度焦慮、憤怒、悲傷、幸存者的內(nèi)疚、無法感受快樂，嚴(yán)重者會形成 PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）持續(xù)影響未來的生活，工作以及人際交往。

?如果你發(fā)現(xiàn)你長時間處于以上的一種或多種狀態(tài)，你可能正活在生存模式中，你的易怒，焦慮和抑郁可能只是因為心理創(chuàng)傷尚未康復(fù)，所以處理創(chuàng)傷會是療愈你心理癥狀的根本。

總是不快樂如何療愈?常見童年情緒創(chuàng)傷

沒有完美的父母，成長過程中也很難有完美的童年，童年的情緒傷害可能為被療愈則會影響成年后自己的生活以及社交。但不代表每一種傷害都會遺留下不可彌補的創(chuàng)傷，當(dāng)我們認識到這些傷害對我們帶來的影響并且有意識的在生活中留意并且選擇不重復(fù)過去的負面模式，童年情緒傷害反而會增加我們的心理韌性，變得更有適應(yīng)性和自我調(diào)節(jié)能力。但如果童年情緒創(chuàng)傷從未得到修復(fù)，那么我們會活在害怕再次重現(xiàn)同樣傷害的陰影里。

4大常見童年情緒傷害：

?被拒絕：被拒絕的兒童感到不值得愛和理解，害怕再次經(jīng)歷這種痛苦，從而進一步感到孤立。它會讓我們產(chǎn)生被拒絕、不被需要和自我貶低的想法。

?被羞辱：當(dāng)童年時，我們感受到別人的強烈的批評和惡語相加會受到強烈的心理傷害，特別是當(dāng)眾的羞辱，會更強的加深羞恥感。童年時期如果經(jīng)常被評判為很愚蠢、很糟糕或很丑/胖，或者在別人面前討論自己的缺點，都會形成低自尊，對自己價值的否定

?被拋棄：當(dāng)我們年幼時，我們信賴的照顧著因為不得已的原因不得不離開自己，這種被拋棄的感受會形成對孤獨感的恐懼，變得難以信任他人，或變得討好。

?被背叛：如果童年時期遭到背叛，則會導(dǎo)致成年后強烈的控制欲，以及追求完美主義的性格?？偸窍Ｍ涣羧魏温┒?，不能信任或者委托他人。

如何療愈童年情緒創(chuàng)傷：

● 覺察：了解認識到自己的情緒創(chuàng)傷是來源于什么事件，當(dāng)前觸發(fā)自己的情緒反應(yīng)的都是什么事情?

● 接納自己的情緒以及過往

● 認可自己的需求（情緒+生理）：你是否需要更多的情緒關(guān)懷？你是否感到疲憊需要更多的休息？

● 積極正面的話語：我是值得被愛，我是有價值的