如果說(shuō)心臟的快慢和你的壽命，存在著一定的關(guān)系，你能接受嗎？研究發(fā)現(xiàn)，心臟跳動(dòng)的次數(shù)和人類(lèi)的壽命、健康有很大的聯(lián)系。心臟跳得越快，壽命或許越短，心臟跳得比較慢，壽命可能偏長(zhǎng)。

心率確實(shí)和人們的健康有很大的關(guān)系，那心率是多少才更長(zhǎng)壽呢？醫(yī)生告訴你。

心率由什么產(chǎn)生？什么情況會(huì)導(dǎo)致心率改變？

正常人在靜止休息狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)被稱(chēng)為“心率”，又被稱(chēng)為“安靜心率”。正常情況下，人們的心率應(yīng)該保持在60次-100次之間，不足60次或者超過(guò)100次都有可能被確診為心率過(guò)緩或者心率過(guò)快。

其實(shí)心率還有名稱(chēng)，那就是竇性心律，主要是竇房結(jié)放電產(chǎn)生的心臟跳動(dòng)。我們的心臟跳動(dòng)不受大腦控制，大腦讓它停不停，讓它跳不跳，這是因?yàn)樗皇芨]房結(jié)、房室結(jié)的控制。

這兩個(gè)是放電的單位，對(duì)心臟的跳動(dòng)、停止起到主要的作用，因此人的心率是由電位放電造成的每分鐘心跳。如果放電異常，患者就會(huì)出現(xiàn)心率異常的問(wèn)題，這在臨床上具有重要的意義。

那么什么情況會(huì)導(dǎo)致心率改變呢？

生理情況：

第一，長(zhǎng)期訓(xùn)練。在一些具有高水準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員身上，心率和正常人是很不一樣的，最明顯的，就是在靜息狀態(tài)下他們的心率一般在60次以下，甚至有可能在50次以下，這和他們每天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān)。

他們的心肌比正常人強(qiáng)大很多，因此他們每一次心博量可能等于我們一次半甚至兩次的心博量，那心臟就可以減少次數(shù)，也能達(dá)到全身供血的效果。

當(dāng)然也不僅僅是運(yùn)動(dòng)員，一些長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人也會(huì)有心率比常人更緩的現(xiàn)象，這是健康的表現(xiàn)。

第二，環(huán)境溫度的改變。心率每天、每時(shí)都是不一樣的，主要和環(huán)境、溫度、情況有關(guān)，比如你身處于一個(gè)緊張的環(huán)境，那你的心率就會(huì)變快；比如你生活在溫度較高的環(huán)境，那你的心臟跳動(dòng)會(huì)適當(dāng)放緩，以適應(yīng)環(huán)境。因此偶爾的心率改變并不足以支撐病理依據(jù)，需要長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)心率才行。

除了生理性的情況，某些疾病也會(huì)導(dǎo)致心率變化：

其一，高血壓等疾病。近些年，我國(guó)的心臟疾病患者越來(lái)越多，絕大多數(shù)和慢性病有很大的關(guān)系，比如高血壓、糖尿病等。當(dāng)患者患有高血壓時(shí)，心率一般會(huì)上升，有時(shí)能高達(dá)150次甚至170次每分鐘，這種情況是嚴(yán)重不正常的，會(huì)給心臟造成巨大的壓力，從而導(dǎo)致心臟發(fā)生結(jié)構(gòu)上的改變。

其二，先天心臟病和后天心臟病。一些年紀(jì)較小的患者心率有問(wèn)題，是因?yàn)橄忍煨孕呐K病，比如先天性瓣膜關(guān)閉不全、先天性房間隔缺損……，都有可能改變心率。還有一些后天引起的心臟病，比如長(zhǎng)期缺血導(dǎo)致的心肌肥厚、冠脈堵塞引起的心臟病等。

心臟跳動(dòng)多少次的人最長(zhǎng)壽？

其實(shí)，心率最直接影響的是人體的供血功能，當(dāng)心率增快時(shí)，證明人體需要血量是增加的，也可以證明人處于缺血缺氧狀態(tài)，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)人們的心跳才會(huì)那么快。

而靜息狀態(tài)下，心率較慢，意味著人體的供血功能很不錯(cuò)，大腦等器官的氧含量、營(yíng)養(yǎng)含量充足，不需要心臟做太多工作。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上曾發(fā)表過(guò)一篇關(guān)于心率的論文，論文表示，一個(gè)正常成年人的心率應(yīng)該在每分鐘60次以上，90、100次以下。如果大家的心率超過(guò)了正常范圍，每分鐘每增加5次心率，心衰的患病率就要增加13％。

在美國(guó)，這一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)26年的跟蹤調(diào)查研究，里面包含了35歲-84歲的人群。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，里面一些人會(huì)隨著心率的提升，死亡率也在提升，特別是男性群體尤易發(fā)生這種情況。

為此，科學(xué)家們還專(zhuān)門(mén)制作了一個(gè)U型曲線(xiàn)圖，幫助大家觀察壽命和心率之間的關(guān)系。當(dāng)人的心跳長(zhǎng)期超過(guò)80次每分鐘時(shí)，死亡概率最高，當(dāng)人的心跳長(zhǎng)期低于50次每分鐘時(shí)，死亡概率也很高。

而每分鐘心率在60次左右的人，壽命要高于每分鐘心率70次的人，每分鐘心率70次的人的壽命，又高于每分鐘心率80次以上的人。

最終，研究給出結(jié)果，每分鐘心率60次是比較適宜的。那么我該如何保證自己處于最長(zhǎng)壽的心率狀態(tài)呢？

首先，一定要運(yùn)動(dòng)。目前為止，運(yùn)動(dòng)是最能調(diào)整心率的方式，也是最能改善心臟供血能力的方式之一。當(dāng)你有規(guī)律的、有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的心臟會(huì)在不知不覺(jué)中變得強(qiáng)大，這會(huì)讓你的靜息心率保持在60次每分鐘左右。

其次，注意休息。科學(xué)研究表明，如果一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏睡眠、長(zhǎng)期熬夜，那他體內(nèi)會(huì)釋放過(guò)量的兒茶酚胺和一些其它的激素，這些物質(zhì)會(huì)興奮神經(jīng)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)加快，久而久之會(huì)給心臟造成負(fù)擔(dān)，有很多猝死的年輕人都和熬夜有關(guān)。

第三，控制情緒。情緒是導(dǎo)致心率改變的重要因素，如果你長(zhǎng)期處于暴怒、憂(yōu)傷、激動(dòng)的情緒中，那你的心率會(huì)比正常人高。但是當(dāng)你保持平和的心態(tài)，以恬淡虛無(wú)的心情面對(duì)世界，那你的心率就能控制在最長(zhǎng)壽的狀態(tài)中。

另一個(gè)和健康掛鉤的心率——最大心率

如果大家只關(guān)注靜息心率，那可能會(huì)有些片面，因?yàn)樽畲笮穆释鶝Q定著心臟最大的供血量，這和健康、壽命也有著直接的聯(lián)系。

最大心率測(cè)量公式為：男性：220-年齡；女性：226-年齡。

如果你實(shí)際測(cè)出來(lái)的最大心率和公式算出來(lái)的差不多，那恭喜你，你的心臟供血能力很強(qiáng)也很年輕；如果測(cè)出來(lái)的最大心率和公式計(jì)算得相差甚遠(yuǎn)，那不好意思，可能你的心臟沒(méi)那么健康。

心率快慢和健康有著直接的聯(lián)系，因此醫(yī)生建議大家有條件的話(huà)，可以在家里買(mǎi)一個(gè)血壓儀，既能監(jiān)測(cè)血壓又能監(jiān)測(cè)心率，每天測(cè)量一次讓你對(duì)自己的心率了如指掌。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，也可以立即去醫(yī)院檢查。