氣血不足百病生，要想身體好，養(yǎng)足氣血是關(guān)鍵！每天多做這5件事，幫你補(bǔ)足氣血

1、多吃補(bǔ)氣血的食物：當(dāng)歸、桂圓、紅棗

2、多做養(yǎng)氣血的動作：揉腹、慢跑、八段錦

3、多洗熱水澡：熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)

4、多拍手腳：手腳血管多、穴位也多，多拍有利于增加供血

5、多笑少生氣：身體自然會更好~

運(yùn)動讓氣血也通起來，特別是身體有濕氣的人，出點(diǎn)汗，特別能把濕氣帶走。

但是過猶不及，倘若過度，反而是對氣血的消耗。

這些癥狀，證明你運(yùn)動過度了

★  運(yùn)動后感覺疲勞而不是輕松。

★ 月經(jīng)遲來，量少。

★  沒有食欲，消化不良。

★ 情緒不穩(wěn)易沖動。

★ 失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。

1、狼吞虎咽

吃得過于粗速，不知不覺又吃了很多，沒有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

2、重口味

越有味道的食物越是調(diào)度消耗精氣。尤其是辣味，辛辣過多，耗氣傷神。而過咸則會傷血。吃粗茶淡飯?jiān)接形兜?，越是身體強(qiáng)健，元?dú)庾愕谋憩F(xiàn)。

3、不吃五谷

很多時(shí)候，你最先舍棄的，往往是你最不該舍棄的東西。比如，五谷。「五谷為養(yǎng)」，最養(yǎng)精氣神，也最養(yǎng)氣血。

糾結(jié)耗氣血，思慮耗氣血，惱怒耗氣血，恐懼耗氣血。