大家都知道，從一個(gè)人的臉色方面就可以大致看出這個(gè)人的身體健康狀況如何，而平時(shí)我們常說(shuō)的臉色不好，其實(shí)也就是指一個(gè)人的氣血不足。

而想要?dú)庋渥?，除了補(bǔ)，先學(xué)會(huì)別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會(huì)省下很多氣血。

氣血是生命之根本，四大耗費(fèi)氣血的事，你在做嗎？

1、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

運(yùn)動(dòng)讓氣血通起來(lái)，但是只適合于陽(yáng)氣尚足但氣血不暢之人，絕不適合于氣血大虧之人，因?yàn)樘撊岁?yáng)氣固攝的功能不足，運(yùn)動(dòng)后陽(yáng)氣耗散致氣更虛。

現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動(dòng)健身，看似彌補(bǔ)了白天的運(yùn)動(dòng)不足，其實(shí)違反了大自然“生長(zhǎng)收藏”的規(guī)律，只會(huì)讓人的氣血更受傷。

如果出現(xiàn)以下癥狀，證明你運(yùn)動(dòng)有問(wèn)題了。（1）運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)疲勞而不是輕松；（2）月經(jīng)遲來(lái)，量少；（3）沒(méi)有食欲，消化不良；（4）情緒不穩(wěn)易沖動(dòng)；（5）失眠、多夢(mèng)、嗜睡，醒來(lái)腦袋昏又沉。

2、飲食不對(duì)

（1）狼吞虎咽：吃下去的每一分都算數(shù)。吃得過(guò)于粗速，不知不覺(jué)又吃了很多，沒(méi)有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

（2）重口味：越有味道的食物越是調(diào)度消耗精氣?，F(xiàn)代人尤其喜歡重口味，辛辣過(guò)多，耗氣傷神。而吃粗茶淡飯?jiān)接形兜?，才是身體強(qiáng)健，元?dú)庾愕谋憩F(xiàn)。

（3）不吃五谷：很多時(shí)候，我們是最先舍棄的，往往是你最不該舍棄的東西。比如，五谷?！肝骞葹轲B(yǎng)」，最養(yǎng)精氣神，也最養(yǎng)氣血。

3、情緒不良

不良情緒，對(duì)人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個(gè)起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

修行人修什么？修的是心，他們的法門(mén)說(shuō)到底是靜心的法門(mén)，六根清凈，說(shuō)到底是一個(gè)減字。

4、生活節(jié)奏太快

現(xiàn)在人什么都講快，成名要快，吃飯要快，坐車要快，說(shuō)話要快……要知道，快就要?jiǎng)×业南哪芰?，后果必定是死得也快。所以?yīng)該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來(lái)。

試試四個(gè)中醫(yī)調(diào)理步驟

1、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

推薦——調(diào)理脾胃臂單舉

動(dòng)作要領(lǐng)：站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開(kāi)，仰頭看右指尖片刻。動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。

好處：這是《八段錦》的動(dòng)作之一，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。

2、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

推薦——搓手心

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做「負(fù)陰抱陽(yáng)」的動(dòng)作——右手包著左手。

好處：搓手心是最簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)血保肝法。從經(jīng)絡(luò)的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

3、補(bǔ)氣血

善于補(bǔ)血的食物有很多，比如蓮子、紅棗、核桃、龍眼肉、山楂等，將這幾種食物拿來(lái)泡水喝，可以幫助通氣血，還有補(bǔ)血安神的作用。

推薦——知坤 坤齡飲

其中阿膠、大棗、蜂蜜：促進(jìn)造血功能，補(bǔ)中益氣，美容養(yǎng)顏，暖宮祛寒；人參、山藥：大補(bǔ)元?dú)猓采褚嬷?；茯苓、芡?shí)、益智仁：健脾養(yǎng)胃、祛除濕氣；百合、雞內(nèi)金、砂仁：清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃。

好處：幾者合理搭配，相輔相成，可有效改善氣血不足、面色暗黃、氣虛乏力、頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛經(jīng)、腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)等，丄網(wǎng)很容易找到。

4、遠(yuǎn)寒邪

“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

寒邪主要來(lái)自兩方面：一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；二是從飲食中來(lái)，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。