昨天，有人問輕妞：沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，應(yīng)該怎么開始減肥？

今天，輕妞就給大家分享5個(gè)可以零基礎(chǔ)、無難度、易堅(jiān)持開始運(yùn)動(dòng)的好方法，做到這5件小事，輕松開始減肥第一步！

輕妞一直說，沒有最減肥的運(yùn)動(dòng)，只有最適合你的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的減肥人來說，走路減肥，就是最適合你的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)易操作，不需要大量的專業(yè)知識(shí)，強(qiáng)度低，利于懶人長(zhǎng)期堅(jiān)持。

胖的人普遍比較懶，如果你一開始就追求高強(qiáng)度、高難度的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓你更容易半途而廢，而走路這種“低端”的運(yùn)動(dòng)，卻是讓你慢慢培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣最好的方法！

輕妞自己，曾經(jīng)就靠用走步機(jī)+手機(jī)支架，刷著手機(jī)，輕松瘦了20斤，因此極力推崇。

運(yùn)動(dòng)之所以難以堅(jiān)持，另一個(gè)主要原因是太枯燥了，對(duì)我們而言太痛苦。

但是，這個(gè)世界上，有很多消耗熱量高，同時(shí)趣味性又很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，能讓你在歡樂中，消耗比長(zhǎng)時(shí)間跑步還多的熱量。

這樣的運(yùn)動(dòng)，輕妞最推薦爬山、水上樂園、蹦床和打球。

爬山1小時(shí)，能消耗約800大卡的熱量，一次爬山消耗2000大卡熱量很正常；水上樂園消耗的熱量相對(duì)較低，但一次游玩2-4個(gè)小時(shí)，整體消耗熱量依舊可觀；蹦床1小時(shí)，消耗1200大卡熱量，還能增加社交圈；打羽毛球、籃球，不僅消耗熱量高，趣味性強(qiáng)，還有人監(jiān)督，更容易長(zhǎng)久進(jìn)行~

這樣的高強(qiáng)度、趣味性運(yùn)動(dòng)，2周安排一次，減肥效果有了，生活情趣也有了，完美~

運(yùn)動(dòng)，無法長(zhǎng)久堅(jiān)持，除了懶之外，還有外界的很多因素。

一些聚餐、加班等，很容易占用運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中途停止，很多人因?yàn)殚e了一次，導(dǎo)致越來越容易偷懶，運(yùn)動(dòng)就半途而廢了。

不妨試試，給你空出特定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從每周空出一天晚上開始，慢慢地增加運(yùn)動(dòng)的頻率，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)，不受外界打擾的習(xí)慣。

有人監(jiān)督，運(yùn)動(dòng)就更容易持續(xù)下去，朋友和伴侶，都可以。

相約一起運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候，一個(gè)人想偷懶的時(shí)候，因?yàn)閾?dān)心會(huì)拖累對(duì)方，會(huì)不好意思偷懶，比自己一個(gè)人運(yùn)動(dòng)更有約束力。

但是，一定要是非?？孔V的伙伴，如果你找的人，比你還懶，拖累了你就不好了。

有很多人，會(huì)因?yàn)椤板X都花了”，而去堅(jiān)持一件事情？

如果，你對(duì)自己的自制力沒有信心，不妨花點(diǎn)錢，辦健身卡也行，上團(tuán)課也行，買健身器材也行，因?yàn)樾奶坼X，更容易讓你堅(jiān)持下去。

當(dāng)然，這個(gè)方法，不一定適合所有人，的確有人花了錢也是浪費(fèi)，但對(duì)于自制力差的人來說，多少是一個(gè)約束，但同樣對(duì)于部分人，約束力超強(qiáng)，比如輕妞這種摳門的~

總之，運(yùn)動(dòng)減肥的第一步，不是要求自己靠自制力去追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而是靠外力和方法來督促自己，降低運(yùn)動(dòng)難度，最終，慢慢養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。