你減肥是否只追求快速達(dá)到成果？相信拉肚子可清腸道、排毒？皮膚還會消斑變美？還有最重要的是─只要能快速瘦身的偏方，來者不拒？如果你再這樣置之不理的話，后果會不堪設(shè)想！

有種奇怪現(xiàn)象，不當(dāng)?shù)臏p肥商品常用食品方式銷售，民眾只要看到是「食品」就像吃了定心丸，自己狂買不夠，還介紹朋友買。且違法商品的價格常比合法的減肥藥還貴上好幾倍，但仍賣翻天。

業(yè)者宣稱獨(dú)家秘制的減肥梅、減肥茶，里面不外乎一些陳皮、山楂或茶葉等含咖啡因物質(zhì)，有些含像車前子的粗纖維，讓人有飽足感或促進(jìn)腸胃蠕動；但嚴(yán)重腹瀉的減肥產(chǎn)品，通常是含有過量的番瀉甘。

番瀉甘是從番瀉葉萃取出來，因為不用處方箋，很多業(yè)者偷偷加在茶包、蜜餞中，所以會讓人狂瀉不止，而有體重暫時下降的假象。業(yè)者如果有添加番瀉甘一定要標(biāo)示在產(chǎn)品包裝外，同時要標(biāo)示劑量及可能的副作用，如果每日使用劑量超過12毫克就算是藥品。

問題是很多業(yè)者偷偷加在其中，但民眾誤以為是天然植物萃取就放心吃，以為是零食就隨手吃，不知不覺食用過多。

實際上利用這種瀉劑，會有腹絞痛的問題，而且常有人一天拉肚子十幾次，結(jié)果電解質(zhì)不平衡。

如果女生正值生理期或懷孕初期，還可能會造成子宮收縮、子宮出血。如果預(yù)備懷孕，不要輕易吃這些來路不明茶包或蜜餞，有時它們可能用清除宿便、腸道大掃除等方式欺騙民眾。 

熱量計算

減肥的黃金處方就是運(yùn)動＋控制熱量，7,700大卡熱量相當(dāng)?shù)扔?公斤。如果一天可以減少500大卡的熱量攝取，每周就可以瘦0.5公斤。肉包一個有200大卡、筒仔米糕一份有400大卡、一包泡面有400多大卡，改掉吃零食習(xí)慣就可以減少多余熱量攝取。

舉例來說，吃一個布丁，要騎腳踏車一小時才能銷耗掉熱量。當(dāng)你開始每天運(yùn)動多消耗200大卡的熱量（例如快走一小時），六個月后總共可累積消耗36,000大卡，大概可減輕約4.6公斤的體重。

維持運(yùn)動的習(xí)慣還有一個秘訣，運(yùn)動時最好有伴，有伙伴也較能督促自己有動力去運(yùn)動，這樣運(yùn)動習(xí)慣會較持久，運(yùn)動時也可以哈啦，較不無聊。

有快速安全的減肥法嗎？

減肥藥主要的原理有三種：

1、抑制食欲。

2、加速代謝、減少吸收。

3、幫助消耗脂肪與熱量。