養(yǎng)生已成為當前最熱門的話題之一。當然，在生活中不同的人在養(yǎng)生上采取的方式是不一樣的。比如說，有些人喜歡通過鍛煉來保持健康，而有一些人則喜歡通過飲食療法來保持健康。事實上，生活中還有一個小小的養(yǎng)生方法，那就是早上空腹喝水。當然，很多朋友會質疑這個話題。早上只需喝一杯水就能達到養(yǎng)生的效果嗎？接下來，讓我們來了解一下吧！

早上喝一杯水可以幫助人們起床并排出胃腸道的廢物。當人們早上喝一杯水的時候，它也能幫助人們感到精神煥發(fā)。人體內的大多數(shù)物質都是水，這就是為什么水是生命之源。許多生命活動如細胞物質代謝都需要在水環(huán)境中進行，因此有必要補充水分，這具有維持新陳代謝和防止衰老的作用。此外，由于睡了一整夜，血液中的水分會在一定程度上減少，而晨起一杯水可以有效的幫助稀釋血液，使我們的血管更健康。因此，很多人都覺得早上空腹喝水是非常健康的。但是，殊不知早晨喝水不注意也可能會影響到我們的身體健康。

提醒：早晨喝水不小心這4點，壞處比好處大得多

1、喝冷水

許多女性習慣性地喝冷水，尤其是在夏天。事實上，這些過量水溫的水會在一定程度上刺激胃腸道。尤其是女性在生理期時溫開水才是最好的選擇。另一方面，水溫也不要太高。如果天氣太熱，過高水溫的水必然會導致身體出現(xiàn)不適癥狀。例如，會刺激食道，導致食道病變。因此，生活中盡可能多地喝溫水，而不是熱水或冷水，這樣不僅可以更好的促進身體的新陳代謝，而且對身體健康也更有益。

2、不刷牙就喝水

很多人都有早起喝一杯水的習慣，但早起最應該做的一件事并不是先喝水，最好是先洗漱完之后在飲水。在洗漱時，刷牙的主要功能就是幫助去除口腔中的細小細菌，避免細菌對牙齒和其他口腔器官的損害。但如果不刷牙就喝水，可能就會導致口腔中的細菌隨水進入體內，從而導致胃腸道疾病，不利于健康。

3、注意飲水量

雖然早上空腹喝水對健康有益，但我們也應該注意飲水量。2016年版的《中國居民膳食指南》中提到，早上空腹喝水不得超過200毫升。然而，每個人的身體狀況不同，需求量也不同。再加上有些人身體里可能有一些疾病，這時他們空腹大量喝水，可能會加重疾病，如腎病、代謝疾病等。因此，具體的飲用水量也應該根據(jù)自己的身體狀況來確定，只有適合自己的飲水量才能起到維持身體的作用。

4、注意水質

早上空腹喝水時，我們應該注意很多問題，尤其是不要喝自來水，這需要格外注意。許多人在早上空腹喝水時，懶得燒水，進而就會接自來水喝。事實上，自來水中有很多微生物。未經(jīng)高溫處理，其中可能含有一些對身體有害的物質，飲用這些自來水通常也會有潛在的健康危害。因此，在保持健康的過程中，我們應該注意合理的飲水方法。自來水應在高溫下加熱，以去除微生物和有害物質之后在進行飲用。

早上起床喝一杯水對人體健康非常有益，可以開啟健康一天的大門。但是在飲用水的時候，我們也應該注意很多方面。不要讓喝水成為傷害自己身體的東西。很多人都想說，怎么這么麻煩，但是養(yǎng)生就是要注意這些細節(jié)，細節(jié)之處見真章，這樣對我們的健康來說才更有利。