1.提前喝水。不要等到口渴才去飲水，一旦有口渴出現(xiàn)，身體已經處于缺水狀態(tài)。

2.少喝飲料，多飲白水。任何飲料都代替不了水。特別是孩子，如果養(yǎng)成良好的飲水習慣，會受益終身。

3.多飲暖水，不喝冷水冰水?！靶魏嬂鋫巍?，飲冷也傷脾胃。臨床觀察，好些病人的胃病即與長期喝冷水冰水相關?！霸缟掀鸫惨槐渌钡淖龇▽】禑o益，改為“一杯暖水”倒還相宜。

4.水宜緩進，不宜暴飲。每次喝的水不宜太多，每天的飲水要均勻一些。很多的孩子平時不喝水，一喝水就咕咕灌個不停，容易引起胃內蓄水，時間長了，對心腎也不利。

5.睡前適當飲水，但不宜過量。過量則加重腎臟負擔，易出現(xiàn)夜尿、眠差、眼瞼浮腫等癥狀。

6.吃飯時不宜大量飲水。