身體長(zhǎng)期缺水容易引起便秘、尿路感染、腎結(jié)石、皮膚病、心腦血管疾病，但“每天要喝8杯水”并不科學(xué)，應(yīng)因人而異。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這里面既包括直接喝進(jìn)去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大號(hào)陶瓷杯4杯水。

水的種類 以白開水、淡茶水為主，不宜飲用生水、冰水，避免刺激腸胃。服用中藥期間不要喝茶水，以免影響藥物療效。

喝水時(shí)間 提倡每天均勻飲水，尤其是早晨空腹喝一杯水有助于排便。別感到口渴時(shí)再喝水，也不能在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)大量飲水；飯后不宜大量飲水，以免稀釋消化液影響消化；睡前不宜大量飲水，以免造成水腫或形成眼袋。

喝水過(guò)多的危害 短時(shí)大量喝水雖然會(huì)讓皮膚變得水嫩，但可能引發(fā)嚴(yán)重電解質(zhì)紊亂、腦水腫，加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，造成心功能衰竭。

喝水需注意人群 心血管疾病、腎病患者有明顯水腫時(shí)應(yīng)限制水的攝入，終末期腎病患者無(wú)尿或少尿進(jìn)入透析時(shí)應(yīng)根據(jù)體重、血壓及水的排出量嚴(yán)格限制水的攝入。

做到科學(xué)飲水可記住一條順口溜：尿色變，留心看；勤補(bǔ)充，分時(shí)段；棄軟飲，棄酒杯；涼白開，最劃算。