春季養(yǎng)胃，少碰1物，多飲2水，常吃3物，做好4事，,胃舒服了，身體更健康

進(jìn)入到3月，春天來(lái)了，一年之計(jì)在于春。春天是一個(gè)養(yǎng)生的“黃金期”，春天身體養(yǎng)的好，一年身體都不會(huì)差。春季養(yǎng)生不僅要養(yǎng)肝護(hù)肝，腸胃的愛護(hù)同樣重要。特別在早春，是養(yǎng)護(hù)胃部的關(guān)鍵期，不可忽視。

春季胃養(yǎng)的好，腸胃吸收的好，人體就會(huì)少生病，也會(huì)愛護(hù)肝臟。春季的天氣早晚低，大家一定要好好調(diào)養(yǎng)自己的胃，不要讓它“鬧脾氣”。

養(yǎng)生專家指出，春季養(yǎng)胃，要在飲食上與生活上做好，胃會(huì)感激你，身體少生病，更加健康快樂。

春季養(yǎng)胃，大家要少碰1物：辛辣生冷之物

春天人容易“火大”，尤其不注意飲食，會(huì)導(dǎo)致“胃火”大。人體的胃，喜溫?zé)?，怕冷涼辛辣。因此為了腸胃健康，大家盡量不要吃辛辣生冷食物。

辛辣食物易導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生，刺激胃黏膜，對(duì)胃黏膜造成損傷。

生冷食物，進(jìn)入到胃部以后，刺激腸胃，干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，影響消化液的分泌，危害健康。

春季養(yǎng)胃，大家多喝2水。多喝水不僅可以滋養(yǎng)身體，補(bǔ)充水分，還可以滋養(yǎng)腸胃，愛護(hù)腸胃。

第一水：茶水

春季多喝溫?zé)岬牟杷?，可以調(diào)理脾胃，有助胃部健康，輔助調(diào)理胃病，對(duì)胃部健康有益。

推薦幾種：1紅茶。對(duì)胃部刺激性減少，還可以促進(jìn)人體消化，養(yǎng)胃。搭配牛奶一起沖飲，養(yǎng)胃，保護(hù)胃黏膜。

2黑苦蕎茶。有效抑制胃酸，消積，寬腸健胃，養(yǎng)護(hù)胃。搭配蒲公英，養(yǎng)胃效果更加翻倍。

3大麥茶。對(duì)腸胃愛護(hù)極好，改善腸胃功能，促消化。

4玫瑰花茶。芳香溫和，暖胃止痛，改善肝胃氣痛。

5赤蘇子葉茶：行氣和胃、驅(qū)寒暖身

第二水：湯水或粥

喝一些溫?zé)岬臏蛘咧?，也可以愛護(hù)腸胃，健胃養(yǎng)胃，胃越來(lái)越健康。湯，大家盡量喝一些清淡的，少油少鹽的。

推薦幾種：1山藥芙蓉湯。山藥、胡蘿卜、雞蛋、香菇，一起煮湯喝，健脾養(yǎng)胃，保護(hù)胃腸道。

2山藥白扁豆粥。健脾和胃

3南瓜小米粥。健脾養(yǎng)胃，益氣，促消化

4老鴨湯。滋潤(rùn)腸胃，養(yǎng)胃護(hù)脾

在飲食里，春季養(yǎng)胃， 大家可以多吃3物，愛護(hù)腸胃，健胃養(yǎng)胃，胃越來(lái)越健康。

第一物：卷心菜

卷心菜也叫包菜，有天然“胃菜”的好名號(hào)。里面豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜，健脾養(yǎng)胃。

推薦吃法，涼拌卷心菜，這種吃法，簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)高，下飯下酒好助手。

做法：1清洗卷心菜，撕片，瀝干水分

2鍋里燒水，把水煮沸后，放進(jìn)包菜片，來(lái)焯水一下，焯到斷生，撈出來(lái)

3過(guò)一邊涼水，瀝干水分，放進(jìn)大盤里

4準(zhǔn)備調(diào)味料，蔥姜蒜切末，加入醋，鹽，辣椒油，生抽，味極鮮，香油，拌均勻，倒在卷心菜里面，拌均勻即可。

第二物；酸奶或純牛奶

酸奶里面的益生菌，可以滋養(yǎng)腸道，補(bǔ)充腸胃中的益生菌，消除腸胃功能紊亂引起的腹脹、疼痛。愛護(hù)腸胃，健胃養(yǎng)胃。

純牛奶是一種最完美的飲品，每天喝一杯，身體好，腸胃好，補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。

每天喝一杯酸奶或純牛奶，對(duì)胃的愛護(hù)極好。

第三物：胡蘿卜絲炒菠菜

胡蘿卜是養(yǎng)胃的好食物，菠菜也是一個(gè)有益腸胃的健康蔬菜。

兩者搭配一種烹飪，顏色好看，營(yíng)養(yǎng)豐富，好吃。胡蘿卜滋潤(rùn)腸道，養(yǎng)胃護(hù)脾。菠菜助促進(jìn)胃、胰腺分泌，提高胃腸道的消化功能，養(yǎng)胃護(hù)胃。

做法：1胡蘿卜清洗，去皮，切絲，備用。

2菠菜清洗，放到熱水里焯水一下， 去掉里面的草酸，瀝干水分，備用。

3蔥姜蒜切好，鍋里放油，爆香蔥姜蒜，放進(jìn)胡蘿卜絲，大火翻炒

4起鍋前加入菠菜，大火翻炒， 加入鹽，味極鮮，雞精即可。

春季養(yǎng)胃， 除了飲食之外，好的生活習(xí)慣同樣重要，在生活中，做好4件事，可以養(yǎng)胃暖胃，愛護(hù)身體。

第一件：每天要吃早餐

養(yǎng)胃最重要的就是早餐。經(jīng)過(guò)了一夜的休息，腸胃里是空的，早飯經(jīng)常不吃，損害胃粘膜，加速胃病的發(fā)生。

為了身體健康，大家早飯一定要吃，早飯要吃好，吃對(duì)。選擇溫?zé)岬氖澄镒鳛樵绮?，避免冷涼食物?/p>

早飯大家可以吃一碗粥，一杯牛奶，豆?jié){，搭配一個(gè)雞蛋，為一天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給能量。

第二件：做好胃部保暖工作

春天早晚溫度低，大家要注意保暖， 被凍著了，特別是腸胃。

及時(shí)脫增衣服，防止出汗，晚上睡覺蓋好被子，防止防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

第三件：不要胡亂吃藥

疾病出現(xiàn)后，大家不要胡亂吃藥，用藥方面需要謹(jǐn)慎，在醫(yī)生的建議下吃藥最好。

藥物對(duì)腸胃的傷害比較大，消耗胃粘膜，刺激腸胃。因此為了健康，為了腸胃健康，大家要合理吃藥。

第四件：保持好的心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

胃病和情緒有密切聯(lián)系，春天肝氣不得發(fā)，會(huì)導(dǎo)致肝郁，影響到胃的健康。因此為了胃的健康，為了身體的健康，大家要保持好的心情。自己的身心變得放松，這樣身體免疫能力也會(huì)提高。

每天外出運(yùn)動(dòng)，合適的鍛煉身體，更是愛護(hù)腸胃的好方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以為腸胃減壓，增強(qiáng)胃腸功能，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化。

除了上面的幾點(diǎn)外，大家在生活中，還可以勤揉腹，也是有助減少胃負(fù)擔(dān)的方式之一。空閑的時(shí)候，常按揉腹部，助消化、愛護(hù)腸胃。大家最好在晚飯后半小時(shí)以后，來(lái)揉揉腹部。“腹軟如棉，百病不纏”。

最后提醒一點(diǎn)，若是發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了胃部不適或者胃病，也要積極到醫(yī)院進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要忽視。防止出現(xiàn)病變，癌的可能，早發(fā)現(xiàn)早治療，早健康。