我們都知道健康的四大基石是:均衡的營養(yǎng)，充足的睡眠，樂觀的心態(tài)，適量的運(yùn)動！

如果這四個方面都你做好了那么你就健康了！

按照龍德醫(yī)學(xué)陰陽動態(tài)平衡養(yǎng)生理論來理解：健康的對立面就是生??！那一個人為什么會生病？無非就是因?yàn)槟汩L期以來對健康的四大基石沒有管理好所致的！

（太極陰陽動態(tài)平衡） 

下面就由韋醫(yī)生來給你做個具體的分析！

健康四大基石對人體健康的作用有那些呢？

均衡的營養(yǎng)為你的身體提供日常能量消耗的補(bǔ)充及修復(fù)你身體受損的組織器官的材料！

充足的睡眠讓你的身體能夠有足夠的時間來修復(fù)受損的組織器官！

樂觀的心態(tài)讓你的身體能更好地利用能量，減少能量內(nèi)耗！

適量的運(yùn)動可以促進(jìn)你的身體的新陳代謝，有利于能量的輸送！

健康的四大基石，四個方面也不是同等重要的，但是是缺一不可的，就像汽車的四個輪子一樣缺一不可，那么汽車的四個輪子也是有最重要的一個或兩個輪子，那就是驅(qū)動輪！健康的四大基石它們的占比權(quán)重也是不同的，對健康而言我個人認(rèn)為均衡的營養(yǎng)應(yīng)占40%，充足的睡眠應(yīng)占30%，樂觀的心態(tài)占20%，適量的運(yùn)動占10%。均衡的營養(yǎng)是最重要的，他能夠提供我們?nèi)粘５哪芰克?，能夠維持日常的消耗與補(bǔ)充處在動態(tài)平衡上！消耗是陰，那么補(bǔ)充就是陽！消耗與補(bǔ)充要處在陰陽動態(tài)平衡上面才能維持人體的健康！均衡的營養(yǎng)也能夠提供日常組織器官損耗修復(fù)所需的材料！

如果均衡的營養(yǎng)你做到30分，睡眠你做到了20分，心態(tài)你做到了15分，運(yùn)動你做到了5分，那么你的健康就是70分，還過得去，基本上大部分的人也就是這個水平，如果你在這個基礎(chǔ)上再做點(diǎn)能為健康加分的事情，如營養(yǎng)，睡眠，心態(tài)，運(yùn)動再加上10-20分，那么你的健康就能夠獲得80-90分了，這是比較舒服的健康狀態(tài)了！我們應(yīng)該擁有這樣子的健康狀態(tài)！

下面我們就重點(diǎn)來討論營養(yǎng)不均衡在你為什么會生病中的作用：

當(dāng)你每天眼睛睜開那一刻，你就開始說話、思考，就要消耗能量。不同的工作壓力，不同的居住環(huán)境，不同的年齡，身體內(nèi)的能量消耗狀況也不同。一整天地爬山，一整天地看書，一整天地開車，身體消耗能量是不同的，所需要的營養(yǎng)素也完全不同。可是大多數(shù)人，做著完全不同的事，卻吃著相同的食物。很多人年齡已經(jīng)發(fā)生了變化，身體的免疫水平、消化能力、血液循環(huán)功能等等都發(fā)生了變化，吃的食物卻幾十年如一日，無法滿足身體需求的變化。我們雖填飽了肚子，卻未能滿足身體的需要，身體出現(xiàn)了“隱性饑餓”！

一個教師，每天站在講臺上講課，聲帶使用是常人的二十倍，卻不懂得去攝取那些有利于保護(hù)聲帶的營養(yǎng)素，時間一長，得了聲帶小結(jié)的疾病，也就是職業(yè)病。其實(shí)，這只是不懂得根據(jù)職業(yè)需求來選擇食物所得的病。電腦操作人員長期久坐，同時眼睛長期盯著電腦屏幕，就需要多攝取有利于肌肉組織和視力保護(hù)的營養(yǎng)素，否則，就會產(chǎn)生新的職業(yè)病。

每一種不同的職業(yè)，都會有這個職業(yè)與眾不同的營養(yǎng)需要，如果能夠?yàn)榇嗽O(shè)計(jì)符合這種職業(yè)的膳食營養(yǎng)方案，就能有效預(yù)防職業(yè)病。龍德醫(yī)學(xué)正是為此而努力！ 

工作緊張時，現(xiàn)代人用快餐面一類毫無營養(yǎng)的食物來填飽肚子，時間一長，身體需要的營養(yǎng)得不到及時補(bǔ)充，機(jī)體在消化和排泄這些沒有營養(yǎng)價值的食物時，會消耗身體本身寶貴的營養(yǎng)儲存，包括胃酸、各種酵素，以及體內(nèi)的能量，使身體的營養(yǎng)缺乏更加嚴(yán)重。從而出現(xiàn)了營養(yǎng)素的陰陽失衡！

（上圖即是代表陰陽失去平衡）

隨著營養(yǎng)不斷失去平衡，一些過剩的營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)堆積，不能被身體及時利用，會給你的身體造成負(fù)擔(dān)。另外，一些不斷缺乏的營養(yǎng)素使你的身體的生物化學(xué)平衡被打破。長期體內(nèi)生物化學(xué)平衡的紊亂，逐漸引起身體發(fā)生器質(zhì)性的變化，這就是許多疾病形成的一個關(guān)鍵原因。

所以說許多疾病都是因?yàn)?/span>營養(yǎng)不良而造成的，營養(yǎng)不良的概念包括：

營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不足及營養(yǎng)不均衡。

營養(yǎng)不足或營養(yǎng)不均衡，在你體內(nèi)所表現(xiàn)出來的就是指你的身體細(xì)胞生長所需要的材料不完整，而不完整的材料是不能被身體利用的。就像一臺機(jī)器少了一些零件就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)一樣。人體同樣無法利用不完整的材料來構(gòu)成組織細(xì)胞，不完整的養(yǎng)分供應(yīng)會影響生命的調(diào)節(jié)，使新陳代謝失調(diào)。這種現(xiàn)象剛開始只是不自覺的癥狀，如：食欲不佳、易疲勞、乏力、注意力不集中、淡漠、易激動、嗜睡、失眠等癥狀。

這些癥狀代表幾種身體的語言：

一是人體缺乏材料來制造各種酵素；

二是各種荷爾蒙的制造缺乏材料；

三是受損的組織細(xì)胞得不到及時修復(fù)；

四是新的細(xì)胞缺乏材料無法及時生長。

如果這些現(xiàn)象未能得到改善和調(diào)整，日子久了便會形成有感癥狀，即生病。實(shí)際上，生病，正是各種生理現(xiàn)象發(fā)生變化的反映，包括酵素的減少、荷爾蒙分泌異常等。

而營養(yǎng)過剩是指部分營養(yǎng)物質(zhì)長期攝取過度所造成的營養(yǎng)失衡。過剩是一種相對的概念。營養(yǎng)過剩易衍生為慢性疾病，亦即現(xiàn)代人最頭痛的富貴病，造成營養(yǎng)過剩多是由過量的米、面及肉類的攝取所致。所以吃得不均衡，吃得不對，吃得過多都會影響身體的健康。

有句話說：我們所吃的食物有三分之一維持你自己的生命，另外三分之二是維持醫(yī)生的生命。這句話頗值得我們深思。

很多人都認(rèn)為自己每天都在進(jìn)食，應(yīng)該不會缺乏營養(yǎng)。事實(shí)上現(xiàn)代人除了熱量不缺之外，幾乎在其他所有的營養(yǎng)素的來源中，都存在著某種程度的缺乏。錯誤的飲食習(xí)慣，單調(diào)的食物種類，以及更復(fù)雜的身體負(fù)擔(dān)，使現(xiàn)代人在不知不覺中，開始了營養(yǎng)失衡的旅程，這種漏斗式的營養(yǎng)消耗模式，經(jīng)過長期的積累，使得身體機(jī)能持續(xù)下降，不堪一擊。

如果不改變這種生活方式和認(rèn)識態(tài)度，那么損害就會一直持續(xù)，身體沒有及時而充足的材料進(jìn)行修補(bǔ)，也就不可能康復(fù)。在這種狀況未改變之前，醫(yī)療手段的介入，企圖進(jìn)行治療，是不可能有作用的。  

 （人體材料構(gòu)成示意圖）

因?yàn)榈厍蛉硕贾廊梭w是由上圖的材料構(gòu)成的，任何罔顧這個基本事實(shí)的治療方案都將是殘缺不全的，所以疾病的治療必須是在補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)材料基礎(chǔ)上，才有可能被治愈！

如何保證充足的睡眠？如何保持良好的心態(tài)？什么才是適量的運(yùn)動？這些都是不花錢就能做到的，相信你如果真的覺得健康對你的重要性那么你會做得好的！