來源：南醫(yī)三院康復科

“太極”取自《易經(jīng)》中的“易有太極，是生兩儀”。太極拳運動具有“心靜體松、心意導體”的特點，是一種身心放松、有韻律性的有氧運動.其中太極“云手”是太極拳的“母式”，體式動作相對簡單易學，并有“拳到無法為云手，得云手者得太極”的說法。太極“云手”是太極拳的精華，通過呼吸、肢體、精神的配合及統(tǒng)一，“右云手”吸氣，“左云手”呼氣，增強胸廓活動度，增強肢體的運動及協(xié)調功能，促進靜脈、淋巴的回流，調節(jié)心肺功能狀況。

肢體功能益處多

在云手訓練時，上肢左右手臂劃大圓走的是太極圖的外圈，手足四肢在運化中纏小圈為太極的陰陽轉換，同時，立身中正，以腰為軸，慢慢轉動，兩臂要隨腰運轉，要圓活自然，兩臂一上一下，一左一右，先后運轉，左手為主時右手相隨，右手為主時左手相隨，綿綿不斷，形似流水，這樣的運動方式可以有效的提高患者的上肢肢體功能。太極拳運動中膝關節(jié)常以微屈半蹲活動為主，這種左右膝持續(xù)輪換“半蹲”的動作姿勢意味著膝關節(jié)周圍肌肉得到鍛煉，從而增進膝關節(jié)穩(wěn)定性，改善膝關節(jié)的本體感覺，進而改善下肢肢體功能。

心肺功能益處多

隔肌是人體最重要的呼吸肌，改善隔肌功能對改善心肺功能有積極的作用。云手時，講究“右云手”吸氣，“左云手”呼氣。運動過程以深呼吸的腹式呼吸法，這種以隔肌升降運動為主的深慢腹式呼吸，可以加快血液回心，增加肺循環(huán)血量。同時呼吸運動配合全身骨骼肌的收縮、舒張，可以增加肺和胸廓的活動度，增加肺泡通氣量;使氣體交換速度加快和血氧飽和度提高，降低二氧化碳水平，進而使患者的心肺功能得到改善。

精神狀態(tài)益處多

太極“云手”訓練過程中，奉行“身心共調，形神兼修”的原則，要求神與形俱，動作柔和，剛柔相濟，同時配合緩慢而深長的自然呼吸，這種身心結合的鍛煉方式，能夠達到調攝精神的作用?！饵S帝內經(jīng)》說:“恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來?”有系統(tǒng)評價研究表明，太極拳對于不同人群的焦慮、抑郁等情緒具有改善作用，且緩解壓力等。通過查閱文獻發(fā)現(xiàn)，太極拳可以有效提高生活質量及改善精神狀態(tài)。

云手、科技相結合

康復醫(yī)學科把太極云手與現(xiàn)代康復有機結合起來，運用計算機技術實時模擬人體上肢運動規(guī)律。對于上肢肌力不足或需加強肌力的患者，可穿戴一個可調節(jié)的上臂支持系統(tǒng)，使上肢在減重或者負重的狀態(tài)下，利用智能反饋和三維運動空間進行太極云手訓練，并向患者提供實時的視覺和語音反饋。在虛擬環(huán)境下，游戲式的訓練提高了患者的興趣，促進康復進，并提供高質量的反饋信息，跟蹤患者訓練后的康復程度。

注意:專業(yè)動作請在專業(yè)人員指導下進行