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生活中處處體現(xiàn)太極，養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜。
一、晚上11點前睡，早上6點30醒。醒后蒸發(fā)自己，5次逆式吐吶反經絡運動，而后想象太陽照在下丹田，全身充滿氣體，不用手就起床。
二、走路時，胸前十字，感受5腳趾抓地，眼窺視下丹田。習慣成自然，爬山不吃力。
三、熱身到2手有氣場時進入太極拳運動。在此過程中，全身松散通空；2腳如履薄冰；眼窺視下丹田；心感氣流走向；手摸氣球；出擊氣走九節(jié)，一定，氣收下丹田，再走下一步；每個動作都是大小氣球運動；2腳分虛實；打擊是側身；2腳粘著地，姿勢隨氣走；使用逆式呼吸；口中津液吞下肚；運動一次太少，運動二次欠點，運動三次達標，運動多次更好。
四、太極拳練完，做個特定俯臥撐，將氣收回下丹田，防止走火入魔。
五、每天太極樁，每天要靜坐。生活中處處可以太極樁和靜坐。
六、防攻同步，反關節(jié)克敵。
七、太極拳是拳王，但重在感悟、養(yǎng)生。
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