復(fù)旦大學(xué)中文系教授梁永安，曾經(jīng)講到現(xiàn)代人的工作之苦。

他說：“如果我們覺得今天年輕人的苦，是因為掙錢少，那就太表面了。

苦不只是體力的苦、工作的苦、具體事情的苦，還有心里埋藏著的生活愿望不能實現(xiàn)。

996、不停地加班，實在是喘氣的時間都沒有。

如果8小時之外可以去逛書店、跟朋友聚會，他的靈魂需要就能夠在這個時間里展開。

我們知道該過什么生活，但是我們過不了，我們想擺脫當下，但是我們被當下沉重地壓制。

這種窒息感，就讓苦加重了?！?/p>

無論年輕人還是中年人，似乎都被裹挾進了一臺快速運轉(zhuǎn)的機器。

無休止的工作，煩瑣的家庭事務(wù)，看不完的信息大爆炸……我們被推動著一路向前，屬于自己的閑暇時光也逐漸消失。

于是，壓力、焦慮和職業(yè)倦怠，接踵而至。

手機24小時開機，睡眠也無法讓大腦真正休息。

比利時著名醫(yī)學(xué)家、社會心理治療師呂克·斯維寧就指出：大腦需要離線模式，就像手機需要關(guān)機一樣，人才會真正恢復(fù)活力和創(chuàng)造力。

就像他的一本書名所倡導(dǎo)的，“慢一點也沒關(guān)系”。

我們的大腦由許多個不同的腦網(wǎng)絡(luò)組成，其中對我們影響最大的，是默認網(wǎng)絡(luò)、注意力網(wǎng)絡(luò)，以及在兩者之間切換的突顯網(wǎng)絡(luò)。

神經(jīng)學(xué)家馬庫斯·萊希掃描人腦進行研究的時候，偶然發(fā)現(xiàn)了默認網(wǎng)絡(luò)。

他發(fā)現(xiàn)，躺在磁共振成像儀里的人，明明不需要也不能做任何事情，卻仍然激活了一個腦網(wǎng)絡(luò)。

哪怕你在睡覺，大腦依然在清楚各種代謝廢物、強化記憶里，就是因為它處于默認網(wǎng)絡(luò)模式。

當你什么都不做，注意力向內(nèi)部集中時，你會發(fā)現(xiàn)大腦異?；钴S。

很多有趣的靈感會在腦海里產(chǎn)生，平日里想不出辦法的難題也忽然有了絕妙的主意，這不是巧合，而是默認網(wǎng)絡(luò)正在運行，它激活了你的創(chuàng)造力。

注意力是指我們?nèi)褙炞⒂谀臣虑?，把其他東西都拋到一邊的狀態(tài)。

當注意力很集中的時候，人們就能夠完全投入手頭的工作當中；反之，就會不自覺地開始白日做夢。

大腦運行注意力網(wǎng)絡(luò)，我們才能專心致志地開車、破解難題、解決危機。

這兩個網(wǎng)絡(luò)就像社交軟件的在線和離線狀態(tài)，有不同的功能，也可以互相切換。

假如你在擁堵的路上開車，大腦在線，注意力非常集中。

過了一會兒道路通暢了，你在熟悉的道路上暢通無阻，你的思緒就會游移起來，這就是離線狀態(tài)。

曾經(jīng)有一個新聞，一位爸爸下車時忘記讓孩子下車，就鎖上了車門，幾個小時后悲劇發(fā)生。

其實是大腦該用注意力模式的時候，他忽然切換到離線模式，開始神游。

我們必須在離線和在線之間保持平衡，于是就有了突顯網(wǎng)絡(luò)。

它時刻監(jiān)控著大腦中的環(huán)境，也密切關(guān)注身體的所有變化。

假如你遇到了危險，它會提醒你把注意力集中于外部環(huán)境，立即做出反應(yīng)；

當你獨自一人坐在安靜的書房里，它又會啟動默認網(wǎng)絡(luò)，讓你大腦放空、全身心地放松……

聽起來，我們的大腦似乎是個完美的系統(tǒng)。

但是現(xiàn)在社會有太多隨時把我們拉到在線狀態(tài)的東西，手機一響，大腦就要做出回復(fù)。

無論是你選擇等下再回，還是立刻就回，大腦都已經(jīng)啟動了在線狀態(tài)。

在線的時候太多，離線的時候太少，大腦就無法獲得真正的休息。

我們討厭忙碌，但又害怕無聊。

當我們無事可做的時候，最大的感覺不是放松、開心，而是隱約的內(nèi)疚。

因為我們給無聊的定義大多是負面的，它代表生活不夠充實、缺乏興趣。

一些歷史學(xué)家認為，“無聊”這個詞是在工業(yè)革命時期才被貼上負面標簽的。

當機器從人類手中接過更多工作時，人們就有了更多的無聊時間。

當時，人們把無聊稱為“魔鬼的耳朵”，要和它對抗，才能奪回辛勤工作的機會。

毛姆的小說《刀鋒》里，拉里在戰(zhàn)場上目睹了最好朋友的意外死亡，對人生意義有了新的理解。

他不想追求世俗眼中的成功，只想自由自在地四處閑逛，人們說：拉里愛上了晃膀子的生活，是不務(wù)正業(yè)、自我淪喪。

而一位專注于職場情緒方面的專家桑迪·曼恩提出，正是無聊，在促使我們尋找比朝九晚五更有意義的、消磨時間的方式。

換句話說：無聊可以防止你止步不前，讓你去尋找解決舊問題的更新穎、更優(yōu)良的方案。

有時候，你忘記了一個人的名字、一個東西的去處，你怎么想都想不起來。

但是當你放棄努力、不去想之后，忽然之間那個名字就浮上腦海了。

這就是無聊的力量。

擁有什么都不必做、什么都不必想的空白，大腦才可以自由地神游天外，帶回更好的點子、更大的創(chuàng)造力。

大腦的運作就像一支交響樂團，所有樂器都在彈奏的時候，你聽到的是雜亂無章的噪音。

有演奏、有靜默，不同的樂器互相協(xié)調(diào)，才會有完美的樂曲。

你有時候需要專注于解決問題，有時候需要做做白日夢。

如果你想給大腦一個離線的機會，就需要尋找適合自己的放松方法。

有人喜歡關(guān)上房門、閉目聽一段舒緩的音樂；有人喜歡坐在墊子上完成一段冥想……

作者在書中講到一種生活原則，如果你問一位智者：如何在生活的忙碌和煩惱中保持內(nèi)心的平靜與專注？

智者回答：“如坐，則坐；如立，則立；如行，則行；如食，則食；如言，則言?！?/strong>

我們反問：“這是我們每天都做的事啊！”

智者卻說：“非也。當坐之時，汝既立矣；當立之時，汝既行矣；當行之時，汝既達矣；當食之時，汝既盡矣；當言之時，則汝不復(fù)聽之矣?！?/p>

坐著的時候，想著站著的事；站著的時候，想到走路的事，這樣的你，永遠無法把注意力放在當下，讓大腦得到高效的休息。

也許你的日程表上排滿了大大小小要做的事，也許你已經(jīng)很久沒有全然放松的休息。

別忘了給自己留一點空白的時間，讓身體、心得以喘息。

點個【在看】，愿你在快速起落的時代里，擁有沉靜的內(nèi)心，不疾不徐，緩步向前。

作者 | 甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。