過去的經(jīng)歷會大大影響你今天的生活方式。大多數(shù)情況下，人們的決定是基于過去的事件或過去與某些人的經(jīng)歷。

了解如何放下過去從來不是一件容易的事。雖然這對一些人來說可能很容易，但對大多數(shù)人來說，這是具有挑戰(zhàn)性的。

在適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)下，你可以學(xué)會如何以健康和及時的方式放下過去。

放棄過去意味著什么？

所有的人都能感受到痛苦。無論是情感上的還是身體上的，每個人都感受過被傷害的滋味。人的獨特之處在于他們?nèi)绾翁幚硗纯?。專家說，當(dāng)內(nèi)心的痛苦阻礙一個人愈合時，表明他們沒有繼續(xù)前進(jìn)。

放棄過去意味著從過去的痛苦經(jīng)歷中得到治愈，從中學(xué)習(xí)，并利用它們促進(jìn)情感成長。

研究表明，放手在每個人的生活中都是一個持續(xù)的過程，它意味著個人成長和發(fā)展所必需的改變。它是生活的一個自然部分，通過作為一個持續(xù)的刷新按鈕，打開了各種可能性。

為什么不容易放下過去呢？

生活中的經(jīng)歷以不同的方式影響人們。有些人可以很快從過去的事情中走出來，而有些人則感到被困住了，覺得很難學(xué)會如何放下過去，獲得幸福。這些無法從過去的事件中解脫出來的人可能正在經(jīng)歷創(chuàng)傷。

創(chuàng)傷是一種心理上的創(chuàng)傷，由深層的尷尬、損失、危險或痛苦的經(jīng)歷造成。人們常常把創(chuàng)傷與暴力事件聯(lián)系起來，例如，被劫持為人質(zhì)或被綁架。

任何時候，創(chuàng)傷都會因為任何極端的經(jīng)歷而影響到任何人。

創(chuàng)傷造成的痛苦會改變你的思維方式。它可能導(dǎo)致你對與過去有關(guān)的事情進(jìn)行深入的過度思考。人們可能認(rèn)為深入思考可以幫助他們獲得理解。

然而，過度思考會讓解決問題變得更具挑戰(zhàn)性，阻止你從過去中繼續(xù)前進(jìn)。它可能表明創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)、強(qiáng)迫癥(OCD)、焦慮或抑郁。

人們也可能因為不同的原因而執(zhí)著于過去的經(jīng)歷或關(guān)系，比如對前任的殘留依戀、對過去的快樂回憶或?qū)ξ磥淼目謶帧?/p>

14步讓你從過去的戀情中解脫出來

有一些方法可以以健康和治愈的方式解決過去的問題，為思想和靈魂服務(wù)。繼續(xù)前進(jìn)的能力可以幫助你擁有一個更加光明、充滿可能性的未來。

那么，你如何放下過去呢？下面是一些有效的放下過去的方法，你可以遵循。

1. 不要壓抑你的感情

如果你害怕感受情緒，如悲傷、失望、憤怒或痛苦，要知道你不是唯一的人。人們傾向于關(guān)閉這些情感或回避它們，而不是面對它們，阻止他們放下過去。

負(fù)面情緒會發(fā)酵，破壞個人的心理平靜。無論是通過自我反省還是治療，這些情緒都必須得到解決，而不是否認(rèn)。

放手的步驟之一是完全接受你痛苦的原因，允許自己感受痛苦，同時以正確的方式處理它。

2. 積極思考

為了對抗痛苦的想法，你可以用身體來發(fā)泄你所有的負(fù)面情緒。一旦你接受了你受傷的事實，把受傷的感覺放下，把它們導(dǎo)向別的東西(舊雜志或報紙)。

當(dāng)你感受到過去所有那些痛苦的情緒時，把它們和悲傷、憤怒一起撕成碎片。然后，把它們和所有負(fù)面情緒一起扔掉。這是一個學(xué)習(xí)如何放下過去的好方法。

另外，請記住，你對自己說的話可以決定你是被困住了還是已經(jīng)前進(jìn)了。通常情況下，在情緒痛苦期間，用積極的想法來對抗消極的想法，可以幫助你有一個不同的視角。

3. 找出問題所在

接受過去，知道什么時候該繼續(xù)前進(jìn)。

記住，帶著所有的負(fù)面情緒，對你沒有任何好處。無論你經(jīng)歷了什么痛苦，把它們留在過去，并決定放手。然而，要學(xué)習(xí)如何放下你的過去，你必須知道是什么阻礙了你。

了解你悲傷的來源是至關(guān)重要的。例如，因為你們有相同的朋友圈而經(jīng)?？吹侥愕那叭?，會妨礙你克服過去。所以，創(chuàng)造距離，學(xué)習(xí)如何放下過去。

與給你帶來痛苦的人建立心理或身體上的距離，可以幫助你克服過去，這樣你就不必再被提醒了。

找出阻止你放手的原因?qū)椭阒滥惚仨毑扇〉拇胧怪蔀榭赡堋?strong>雖然你沒有能力改變已經(jīng)發(fā)生的事情，但你可以防止未來的痛苦，并與之斗爭。

4. 專注自己，思考未來

關(guān)注自己，而不是關(guān)注給你帶來痛苦的人或你過去的經(jīng)歷。雖然你必須面對和抗?fàn)庍@些事情，但在學(xué)習(xí)如何放下過去時，始終要考慮到現(xiàn)在。想一想你所感謝的事情。

此外，考慮一下未來可能會帶來什么。雖然過去可能會讓人崩潰，但它也會教你為你的未來應(yīng)該做什么。想一想如果那些困擾你的事件再次發(fā)生，你將如何處理。

5. 反省你的情緒習(xí)慣

經(jīng)歷某些情緒是很容易的，甚至沒有意識到它們對你日常生活的影響。因此，你會習(xí)慣于消極的情緒，限制你的信念，影響你的人生觀。

更糟糕的是，你可能會為自己的負(fù)面情緒辯解，認(rèn)為如果處于同樣的情況，任何人都會有同樣的反應(yīng)。因此，為了學(xué)習(xí)如何放下過去，強(qiáng)烈建議找出你的情緒習(xí)慣，并對其進(jìn)行管理。

讓你的思想更積極，盡量不要有任何消極的想法和情緒。隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)很容易忘記過去，并以正確的狀態(tài)繼續(xù)前進(jìn)。

6. 不要對自己太苛刻

如果阻礙你放下過去的事情之一是自我批評，請對自己表示同情和善意。以對待朋友的方式對待自己，給予自己同情，不要拿自己的經(jīng)歷和別人比較。

此外，要學(xué)會原諒自己，甚至原諒那個給你帶來痛苦的人。如果你停留在過去或現(xiàn)在，你就無法向前思考。如果你堅持消極的情緒或想法，這對你沒有好處。積極的想法對于學(xué)習(xí)如何放下過去至關(guān)重要。

7. 自我照顧

當(dāng)你受到傷害時，你會覺得除了傷害之外沒有別的感覺。自我照顧包括做一些讓你快樂的事情。換句話說，先聽聽你認(rèn)為自己需要什么。

你可能還需要設(shè)定具體的界限，必要時說 "不"。這也是學(xué)習(xí)放下過去的一部分。通常情況下，你想?yún)⑴c那些能給你帶來快樂和安慰的事情，也能給你帶來力量。

8. 堅持你的道德和價值觀

來自過去關(guān)系的痛苦會傷害你的自尊，你可能開始產(chǎn)生自憐的感覺。雖然你不能改變過去，但你可以為未來做點什么。了解如何放下過去的一個重要部分是不要不必要地質(zhì)疑自己。

幫助你做到這一點的一個極好策略是堅持你的價值觀和道德觀。這樣做會培養(yǎng)出一種積極的生活態(tài)度，你最終更有可能在生活中做得更好。

9. 與那些讓你快樂的人在一起

與那些幫助你度過所有難關(guān)的人在一起。俗話說，"沒有誰是一座孤島"。不要指望在沒有你所愛的人的幫助下，就能放下你的過去。

雖然忘掉你的過去不是一眨眼的事，但與那些讓你快樂的人在一起有助于你專注于未來的事情。在你學(xué)習(xí)如何放下過去的過程中，與你所愛的人在一起的時間會讓你意識到抓住過去是不值得的。

10. 做冥想或瑜伽

瑜伽和冥想可以幫助你控制消極思想。通過練習(xí)瑜伽或冥想，你可以變得更專注。這些活動將幫助你專注或集中于現(xiàn)在而不是過去。這是一種學(xué)習(xí)如何放下過去的有益方式。

11. 每天鍛煉

鍛煉不僅對你的身體健康有好處，而且對你的情緒和心理健康也有好處。根據(jù)研究，運動可以釋放像多巴胺這樣的內(nèi)啡肽，與幸福的感覺有關(guān)。

此外，運動可以極大地改善負(fù)面情緒。一個好的建議是，剛開始的時候至少鍛煉15分鐘，然后每天鍛煉30分鐘。

12 建立儀式感

培養(yǎng)儀式感是撫慰心靈的好方法。日?；顒油ㄟ^改善人們的整體心理健康來幫助人們放下過去。

在特定的時間吃飯或睡覺可以成為一些慣例，幫助人們避免過去的創(chuàng)傷困擾。例如，聽音樂可以幫助人們讓焦躁的心靈平靜下來，以放下過去。

學(xué)習(xí)新事物可以帶來巨大的變化，讓你更容易永遠(yuǎn)忘記過去。

13. 轉(zhuǎn)移你的注意力

放棄過去的另一個萬無一失的方法是轉(zhuǎn)移你的注意力，開始做你最感興趣的事情。如果你不能修復(fù)一個不健康的關(guān)系或事件，你肯定可以從中學(xué)習(xí)。

把每一天看作是重新開始的機(jī)會，創(chuàng)造你應(yīng)得的生活，而不是糾纏于過去。

做一些你喜歡做的事情會讓你更容易把注意力從那些傷害你的人和那些你無法控制的不幸事件上轉(zhuǎn)移開。此外，這將使你對你的時間負(fù)責(zé)。

14. 向?qū)I(yè)人士尋求幫助

如果你認(rèn)為為了自己的心理健康而尋求專業(yè)幫助是可恥的，那么請擺脫這種想法。當(dāng)事情變得太棘手時，從另一個人那里尋求幫助是正常的。

心理治療是一種有效而又未被充分利用的資源，可以幫助解決行為和心理問題。

那么，為什么不尋求心理幫助呢？如果你掙扎著要放下過去，繼續(xù)前進(jìn)，那么和經(jīng)驗豐富的專業(yè)人士談?wù)剷δ阌泻锰帯?/p>

結(jié)論

釋懷過去需要練習(xí)和時間。雖然這可能是一個痛苦的過程，但你必須決定掌控自己。此外，對自己寬容一點，和別人談?wù)劊Ｗ⒂谖磥?。最重要的是，不要忘記慶祝小的勝利。

使用這篇文章中提到的建議來幫助你從過去中走出來，走向一個更光明、更健康的未來。