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編者語 身心舒暢了，你不需要太多外在的東西就能很快樂。 很久沒有露面的曹格，今天突然上了熱搜。 沒想到，卻是因?yàn)楸槐忌狭嗽暧舭Y。 他說，這兩年常無故悲傷，越來越不了解自己，情緒down到谷底。嚴(yán)重的時(shí)候，只有家里的貓、狗、小孩可以幫他走出來，連感情一直很好的老婆都不行。 剛開始覺察到自己情緒有點(diǎn)不對(duì)時(shí)，他不知道怎么辦，只能靠工作麻痹自己，另一邊遠(yuǎn)離家人，不想讓他們憂心。 這，跟我們大多人面對(duì)情緒時(shí)的態(tài)度何其相似。 面對(duì)負(fù)面情緒，很多人的態(tài)度是回避，壓制，告訴自己，情緒總會(huì)過去的，然后想控制情緒，保持一種積極樂觀的態(tài)度。 但是，這太難了。 因?yàn)?strong>情緒會(huì)受到兩個(gè)因素影響，一個(gè)是身體，一個(gè)是腦袋里的想法。 01. 身體通了，生活就順了 有些人在每個(gè)月例假來之前，情緒會(huì)變得特別低落，因?yàn)樯眢w處于相對(duì)比較脆弱的時(shí)間，所以情緒也會(huì)受影響。 情緒不太好的時(shí)候，我建議你不妨去做一些身體的工作。 從身體著手，就是說身體一定要健康，有肌肉，經(jīng)絡(luò)要暢通。 你可以去做一些跳舞、瑜伽，然后健身，讓自己有肌肉，讓自己有一些力量，身體保持健康。尤其你的體態(tài)，不能駝背，不能挺著肚子，這個(gè)很重要。 有人說自己情緒不好，腦袋里有一些想法，可就是做不到。 當(dāng)你經(jīng)絡(luò)暢通時(shí)，有些想法告訴你，你一下就能懂，能夠做到。反之，如果經(jīng)絡(luò)不通，跟你講再多，你就是知道但做不到。 如果你真的能敦促自己去鍛煉，去靜坐冥想，學(xué)習(xí)一些呼吸法，你的情緒就很好控制，快樂的水平真的會(huì)提升很多。 所以，我希望大家除了聽課看書之外，能真的去做一些身體的工作。 我修行這么多年，現(xiàn)在才體會(huì)到身體的重要性，身體是一個(gè)太好的入門之處。你真的把身體弄通了，很多事情自然而然就通了，就不糾結(jié)了。 02. 你的幸福，你可以自己創(chuàng)造 很多人在我微博留言，說自己抑郁、生活沒動(dòng)力，我就會(huì)跟他講，你就是需要出去曬曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉多走路，去大自然里跟大自然的能量連接。 這就講到另外一個(gè)方法，就是能量的層面。 一些帶有觀想光的冥想、靜坐是可以清理能量場(chǎng)的，或者瑜伽，我覺得瑜伽是很明顯的，你開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，你就能感覺到負(fù)面情緒從你的七個(gè)脈輪慢慢跑掉。 很多人都覺得要做一些事情才能改變什么，其實(shí)有時(shí)候我們只是需要改變一下自己內(nèi)在的狀態(tài)。 思想是有力量的，你可以用想象，想象自己很美麗，想象自己很愉快，想象自己很富足，想象你成了想成為的樣子。 你真的就可以把它想出來，但是想的時(shí)候要全身心的投入，要讓所有的五官五感，都參與進(jìn)去，浸潤到那種感覺里面。 在靜坐冥想的時(shí)候，把自己放空，然后去觀賞一些畫面，就會(huì)讓自己很愉悅。 我們追求什么？其實(shí)最終不就是在追求一個(gè)舒服的感受嘛。 我很喜歡一句話叫了事凡夫，就是事情都了了，然后一個(gè)人坐在那里聽雨打在屋頂上的聲音，我覺得這樣就挺好的。 真的身心舒暢了，你不需要太多外在的東西就能很快樂。 所以說，如果能夠舍棄這種二手幸福，就是我不一定要經(jīng)過一個(gè)人、一件事、一件物品才能快樂，而是可以經(jīng)由身體能量，讓自己感覺身心愉悅，那豈不是最美的一件事。 03. 深層覺察，穿越淤積的情緒 在思想方面，要下覺察的功夫，不斷的回看讓你痛苦的想法，只要有負(fù)面情緒出現(xiàn)，你就要知道你現(xiàn)在的想法是有爭議的，可以改變的。 同樣的狀況之下，為什么有人可以過得很好，而有人就不行。就是因?yàn)榇蠹业南敕ú灰粯印?/span> 情緒是需要流動(dòng)的，沒有釋放掉的情緒會(huì)卡在身體里。 有人說我對(duì)我媽很憤怒，這個(gè)憤怒怎么去除呢？ 首先，我們需要看到這個(gè)情緒是哪里來的，有可能從小到大父母都不尊重你，你喜不喜歡不重要，父母說了就算，你喜歡這個(gè)，對(duì)不起，我不同意，你就不能有。 我父母就是這樣對(duì)我的。我爸爸還好，但是他太忙了，不太管我，所以都是我媽在管，我媽就是按照她的性子，她的喜好，她的想法來決定我的人生該怎么過，所以我小時(shí)候被剝奪了很多。 我對(duì)我母親總有一些憤怒，但是因?yàn)樗昙o(jì)已經(jīng)大了，這些憤怒不可能再發(fā)在她身上，那我的這個(gè)憤怒就會(huì)轉(zhuǎn)移。 所以，在日常生活中，如果我感覺憤怒，我會(huì)覺察這是不是我對(duì)媽媽沒有消化完的憤怒，我要去承認(rèn)這一點(diǎn)。 然后，我會(huì)跟自己說這件事情已經(jīng)過去了，受委屈的孩子已經(jīng)不在了，她已經(jīng)長大了，現(xiàn)在我可以愛她，我可以不讓她受委屈。 我不讓她受委屈的方法，就是我不在內(nèi)心批判她，我不再指責(zé)她了。我會(huì)取悅她，帶她去做喜歡的事。 我很喜歡去大自然，那我今天就放自己一天假，一個(gè)人去大自然里走一走，我要跟自己好好的待在一起。 如果能做到這一點(diǎn)，情緒肯定就穿越了。沒有任何一件事比你跟自己待在一起，取悅自己，讓自己更舒服，能量更流通。 真的。 如果我們的眼光能夠收回來，看向自己，那比揪著外面的人不放好多了。
很多情緒，我們不是去丟棄它，改變它，而是去穿越它。看到了，然后放下它。 我有一陣子特別嫉妒別人感情很好，但那個(gè)嫉妒也沒有到記恨的地步，就是特別的羨慕，所以，我就用羨慕的感受把我的祝福送給他們。 如果說你能做到這個(gè)，那就反轉(zhuǎn)過來了，你會(huì)沾到它的喜氣。 同時(shí)也要吸收一些正知正見，去看看書，看看人家怎么走出來的，看一些古圣先賢的教導(dǎo)。 如果你覺得這個(gè)世界就是不公平的，這個(gè)世界就是惡人當(dāng)?shù)赖?，那你?chuàng)造出來的世界就挺恐怖的了。 所以，帶著覺知去肯定自己，生活中隨時(shí)隨地都做自己最好的朋友，好嗎？ 文章素材源自德芬老師鏡子練習(xí)答疑，文章有刪改。 責(zé)編：米特meet |
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