深夜，我躺在床上，雖然已經(jīng)躺下幾個小時，但絲毫沒有睡意，我努力想要睡著，也試了各種辦法，但越是這樣越睡不著。幾乎一晚上沒有合眼，我失眠了，我要發(fā)瘋了。

早晨，天剛蒙蒙亮，我就醒了，因為心里裝著事，睡不踏實。雖然眼睛睜不開，身體很累，但腦袋卻無比清醒。于是索性起了床，洗了一把臉，坐到電腦前，開始寫東西。

本想找個人說說話，然而現(xiàn)在大家都還在熟睡，不便打擾，此時文字就成了我唯一的最好伙伴。

“我到底是怎么了？為什么心里這么亂？難道是生病了？我到底在緊張什么？”我開始不斷地問自己。

這也許是許多人都會遇到的場景。一個人心里有事，無法入眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)之后，總想找人傾訴，卻又感覺不便，于是只好通過文字向自己傾訴。

一、一個人為什么會緊張？

現(xiàn)代社會，生活、工作的節(jié)奏很快，人們承受的壓力前所未有。

那么什么是壓力？壓力是個體對某種外部刺激做出的適應性反應。壓力也稱為應激，是情緒的一種，壓力的來源被稱為應激源。

因為受到各種壓力的影響，有人便出現(xiàn)了各種焦慮，這些焦慮又轉(zhuǎn)化為緊張。

比如即將迎來的考試、房貸、孩子的入學問題、老人的養(yǎng)老問題等，每件事都讓人頭疼，每件事都讓人無奈，每件事都讓人心情緊張。

為什么會緊張？因為不安全感和無助感，因為心中沒有底。

就像考試，如果自己胸有成竹，就不太會緊張。只有那些平時不好好學習，考前也沒有好好準備，沒有好好復習的考生，才會特別緊張。

人生就像一場場考試，生活也不可能總是一帆風順，總會遇到一些自己難以預料的突發(fā)事件。

面對這些突發(fā)事件，人的認知、思維、情緒、情感等都會產(chǎn)生一系列連鎖反應，包括生理反應、情緒反應、心理反應和行為反應，表現(xiàn)為擔心、著急、焦慮、自卑和抑郁等行為。

針對這些反應和行為，人們會不自覺地產(chǎn)生自我防御，并反饋給行為，以尋求適應或者改變。

二、寫作是一盞指引我們走出困境的明燈

一個人的緊張，來自于對未來的不確定，來自于對人生的迷茫，因為我們不知道下一步該怎么走。

在經(jīng)受過太多失敗的打擊后，有的人心灰意冷，有的人卻像打不死的小強，越挫越勇。

任何失敗都會讓我們付出代價，看似很簡單的事情，其實并沒有看起來那么簡單。

失敗對信心是一個極大的打擊，過去我們總以為自己很強大，現(xiàn)在看來我們似乎也沒有想象中那么厲害，那么好。

失敗滋長了我們的好勝心，但凡我們在一件事上遇到了挫折，就想著一定要打個翻身仗。就像一個人在這一場輸了，就想著在下一場實現(xiàn)翻盤。

潛意識里，我們都怕自己失敗，因為我們不知道失敗之后我們會怎么樣。

此時，我們需要的不是一個無關(guān)痛癢的安慰，而是需要一盞指引我們走出困境的明燈。這盞明燈也許就是寫作。

寫作療愈，是真正能夠消除緊張的寫作，它不急于解決我們情緒上的緊張感，而是一步步幫助我們把問題分析清楚。

情緒是表象，困難是本質(zhì)，解決了困難，才能從根本上平復情緒，標本兼治才能最終解決我們的問題。

三、寫作是很好的情緒調(diào)節(jié)方式

遇事不要著急做出判斷，先要把事情說清楚，想明白，把問題一一擺出來，自然就會有解決問題的辦法。如果可以，邊寫邊想解決問題的辦法。寫完之后，也許我們會有意外的發(fā)現(xiàn)。

每周至少寫一篇文章，梳理當前面臨的問題，有問題及時解決，有壓力及時疏導，不要把問題留到最后。

在寫作過程中，要首先從負面情緒中跳出來，讓自己的內(nèi)心回歸平靜。情緒穩(wěn)定后，大腦才能恢復正常運轉(zhuǎn)，讓思維敏銳起來，找到解決問題的辦法，進一步改變現(xiàn)狀。

一是要注意情緒的變化，并完整地記錄下來。一個人的情緒是預警器，它的產(chǎn)生是為了提醒我們引起注意，提示某種情況有可能會發(fā)生。煩亂解決不了任何問題，只會添亂，一定要先讓自己安靜下來。

二是找出情緒背后的淺層原因和深層原因。任何情緒都不是孤立存在的，情緒的釋放都會受到多種因素的影響。深挖情緒產(chǎn)生的原因，才能找到問題的癥結(jié)所在。

三是解決情緒問題，其實就要解決情緒背后的癥結(jié)，比如那些懸而未決的問題。情緒是表象，情緒背后一定是遇到了某些問題，而問題的背后可能有更深層次的原因，這些原因只有我們自己最清楚。

四是不管問題有多少，都要一件一件地去解決，直到情緒得到舒緩為止。千萬不要怕麻煩，心急吃不了熱豆腐。

寫作可以提升抗壓能力。通過自我陳述，自我反省，建立起與以往認知不同的思想體系，通過文字不斷給自己灌輸抗壓的信念，讓其成為一種潛意識。

通過文字敘述排列問題，建立控制沖突的合理程序。先通過自我反省認識問題的本質(zhì)，再評價自己思想和行為的正確性，接著尋找不同思維方式對沖突進行合理解釋，然后針對沖突的不同情境提出不同的建議，最后及時對自我進行表揚和肯定。

寫作使我們隨著意識的改變而改變，使我們走出緊張的泥沼，走向成功的彼岸。