走過(guò)春天的溫暖，

擁過(guò)夏天的熱情，

醉過(guò)秋天的爛漫，

迎來(lái)冬天的白雪。

立冬天氣雪花飄，

福祿財(cái)康全送到。

吉祥如意三冬暖，

幸福安康樣樣好。

[玫瑰][抱拳][禮物]

進(jìn)入立冬節(jié)氣后，天氣漸冷，寒氣漸盛，這一點(diǎn)要特別針對(duì)家中老人，因?yàn)楹安粌H可以誘發(fā)感冒、咳嗽，進(jìn)一步侵入，還可以造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、腦梗等危及老年人生命。所以，特別對(duì)于老年人的養(yǎng)生，冬季還要照顧到心臟及心腦血管的養(yǎng)護(hù)。最好的養(yǎng)護(hù)辦法就是防寒保暖。

人們有在立冬節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但不可盲目進(jìn)補(bǔ)，最好根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的寒熱虛實(shí)而定如何進(jìn)補(bǔ)，但有一個(gè)原則很關(guān)鍵，就是健益脾胃，中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，為了防止冬季進(jìn)補(bǔ)的“虛不受補(bǔ)”，應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物作為“引補(bǔ)”，如淮山芡實(shí)瘦肉湯等，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。

立冬后，天氣日漸寒冷，對(duì)于手足冰涼、怕冷、腰酸、畏寒等陽(yáng)氣虛損體質(zhì)的人群，應(yīng)多吃溫陽(yáng)補(bǔ)益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、海參、鱔魚、韭菜、枸杞、核桃仁等。傳統(tǒng)的當(dāng)歸生姜羊肉湯就是一個(gè)很好的溫補(bǔ)之品，但也要注意適度，不可過(guò)補(bǔ)，否則過(guò)猶不及！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，故立冬節(jié)氣后在情緒上，要保持安靜的情緒，防止冬季日照短導(dǎo)致的抑郁或煩躁易怒。情緒緊張和過(guò)度興奮，均不利于陽(yáng)氣的潛藏。

立冬后的運(yùn)動(dòng)，需要遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”。所以冬季，除了保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，我們還要注意防寒保暖、勞逸結(jié)合。室內(nèi)不適宜開(kāi)暖氣太高溫度，室內(nèi)外的溫度不宜相差過(guò)大，對(duì)身體一些對(duì)寒冷特別敏感的部位，如膝關(guān)節(jié)、頭頸部、肩背部等八虛之室應(yīng)當(dāng)注意保暖。

立冬，“冬，終也，萬(wàn)物收藏也”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪?！惫嗜梭w需順天地之勢(shì)潛藏陽(yáng)氣而養(yǎng)生