一，穴義，穴性，位置 ，

 二，功效：手腳冰涼：

（一）按摩陽池，

（二）新經(jīng)絡：1.艾灸陽池，2.姜水泡腳或者艾葉水泡腳，2+1

鼠標手：合按陽池穴和大陵穴。

排濁氣：推腹/揉或灸中脘+灸陽池穴+灸氣海，

三，文獻摘要

一，穴義，穴性，位置 

     三焦經(jīng)原穴，三焦是五臟六腑的總指揮，是元陽之氣的主通道，你把它用好了，身體上的很多毛病就會迎刃而解，不治自消!

    位于人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。取穴時，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，此處就是陽池穴。

   二，功效

    1.三焦經(jīng)在此生發(fā)陽氣并別走厥陰心包經(jīng)，溝通表里。

推拿陽池穴能增強體內(nèi)陽氣，療養(yǎng)三焦，而三焦統(tǒng)籌著體內(nèi)的五臟六腑，推拿陽池不僅能溫暖四肢，更能療養(yǎng)五臟。

中醫(yī)以為：陽氣足則百病除，經(jīng)過按壓陽池穴，更對脾胃、腎臟調(diào)節(jié)有很好的輔佐作用，往往陽虛、寒濕及氣血淤積所引起的疾病，都可以來按陽池穴。

陽池穴，陽氣搜集之池，天天按一按，強身健體。

陽池穴是支配人體全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,只要刺激這個穴位,就可 以使血液循環(huán)迅速得以暢通,并且平衡體內(nèi)荷爾蒙的分泌,讓身體變得暖和,從而消 除發(fā)冷的癥狀。除了按摩陽池穴,還可以將關沖、命門兩處穴位和 “ 手心 ” 配合起來對 穴位加以刺激,從而獲得更好的治療效果

      2.陽池穴有舒筋通絡、解熱清熱，通調(diào)三焦，和解少陽，疏散少陽風熱，清利耳咽，消腫止痛之效，用于頭痛等頭部疾患。

      功效主治：散風清熱，疏經(jīng)活絡。 

      經(jīng)常按摩此穴，不僅可以消除腕關節(jié)疼痛，調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的正常功能，對感冒、氣喘、胃腸病、腎臟功能失調(diào)等疾病均有助益。 

      2.  激發(fā)身體陽氣，暖手要穴，調(diào)理三焦，溫暖全身，是一個“萬能穴位”，

       三焦經(jīng)氣血在陽池穴吸熱后化為陽熱之氣。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體，進而消除發(fā)冷癥。 按摩時一定要慢，時間要長，力度要緩，要用兩手一齊按?？上扔靡恢皇值闹兄赴磯毫硪皇值年柍匮ǎ贀Q過來用另一只手來做。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳冰冷，

      1）按摩陽池:一般手腳發(fā)冷的女性朋友，只要能堅持刺激陽池穴，便不會再為每年的冬天發(fā)愁。而那些因患懼冷癥而無法入睡的人，睡覺前應使用以上方法，然后立刻蓋上棉被，身體很快就會暖和起來。

        新經(jīng)絡病例：去年秋天，秋風剛剛送來一點涼意的時候，一位大約二十多歲的姑娘來找我看病，說是自己不論春夏秋冬，經(jīng)常手腳冰涼。冬天坐在暖氣房里，別人穿著一般的單鞋都覺得熱，自己穿著厚厚的保暖鞋腳還發(fā)冷，手也是冰涼冰涼的;即便是夏天，每天早晚或是下雨的時候手腳也是冷冰冰的。以前沒太重視這個問題，雖然身邊的同伴和自己的男友老說自己是“冷血動物”，但自己覺得反正對身體又沒什么影響，就以為這屬于正常情況。

　　后來，與自己單位一位60多歲的女老師聊天時無意中談到這個話題，老師當場一摸她的手，果然像鐵棍兒似的，冰涼冰涼!那位老師就提醒她，這是一種病理現(xiàn)象，她才到我這里來。

　　我給她把脈望舌診察一番之后，發(fā)現(xiàn)并沒有什么明顯的異常之處，不過那手真的很涼，天氣又不是很冷，而且還是大下午的，那手腕兒都是冰呼呼的，更別說手指頭了。是藥三分毒，既然沒有病，那就不能亂吃方藥，但這種癥狀確實需要進行一些調(diào)理改善，以防情況加重。怎么辦呢?人體自有大藥，最好的、最健康有效的藥物不在身體之外，人體自身有帶。

　　1.艾灸陽池。于是我教給她一個方法，去藥店買上10來根艾條，每天臨睡之前，也就是晚上九十點左右，點燃艾炷，用它來炙烤兩手腕的背部，腕橫紋中點的小窩(用手按可以感覺到)，也就是陽池穴。炙烤的時候艾炷頭距離手腕兩厘米左右，既要能感覺到熱量，又要防止燙傷，每只手每次炙烤5～10分鐘(如果沒有艾炷，用香煙也可以，一支煙正好能灸一只手)。如此每天堅持，灸完睡覺，連續(xù)1個月，即可見到明顯的效果，手腳發(fā)冷的癥狀將會大大改善，一般兩到三個月以后，手腳就不再會無緣無故地發(fā)涼了

　　手腳冰涼是現(xiàn)在許多人身上很常見的一種情況，男女老少都可能出現(xiàn)，尤其以女性和老人為多。而上面的這個方法可以說是對付手腳發(fā)涼的一個“殺手锏”，十多年來，每逢遇到類似情況的病人時我就會使出這一招，90%以上都能奏效，非常靈驗。包括上面說到的這位年輕姑娘，在用我的方法后不久就治好了手腳冰涼的癥狀。

　　為什么會這么靈驗呢?

        這還得從手腳發(fā)涼這種癥狀的根源說起。手腳發(fā)涼，用西醫(yī)的話說就是血液循環(huán)不良造成的，如果血液循環(huán)好了，把熱量帶到了四肢的末端，手腳自然就暖和起來了。

        南少林火功推拿研究所提示：在這個問題上，中西醫(yī)的認識從根本上來說是一致的，因為從中醫(yī)的角度來看，手腳發(fā)涼也是因為氣血淤滯，循行不暢，氣血不能正常地到達四肢末端造成的;加上自身陽氣虛弱不足，火力不夠，手腳就會經(jīng)常冷冰冰的，不僅如此，這樣的人冬天的時候手腳上還愛長凍瘡。如果從中醫(yī)體質辯證的角度來看，這類人多屬陽虛體質，明顯的陽氣不足嘛!

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“頭為諸陽之會，四肢為諸陽之末?！币馑际钦f頭上是陽氣最旺的地方，而四肢是陽氣最弱的地方。按照中醫(yī)的劃分，上半身屬陽，下半身屬陰，而在我們身上，頭是最高的地方，是陽中之陽，而且在我們?nèi)淼?2條正經(jīng)當中，6條陽經(jīng)全都到了頭部，你說頭上的陽氣能不旺嘛!而四肢呢?四肢是諸陽之末，是陽氣最弱的地方。加上四肢又是氣血最難到達的地方，當然根源其實還是因為陽氣不足。中醫(yī)講“氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血淤，氣血通則百病愈”，你陽氣不足了，沒有力量推動血液的運行，血液行動無力發(fā)生淤滯，也就不能將從飲食轉化而來的熱量帶到四肢，所以手腳必然就會發(fā)涼，要是氣血旺盛通暢了，疾病就會不治自愈!所以說陽氣是人體健康的根本。

　　那人體手腳上陽氣虛弱不足了怎么辦呢 ? 就得從臟腑入手，想辦法調(diào)動陽氣，補益陽氣，陽氣旺了，手腳自然就不會無緣無故地發(fā)涼了。而調(diào)補陽氣最簡單、最有效的辦法，莫過于我在本文開頭告訴那位姑娘的艾灸陽池穴法。陽池是三焦經(jīng)上非常重要的一個穴位——原穴。

       原穴是什么意思呢?原，就是元氣，就是根本，一條經(jīng)絡的原穴就是這條經(jīng)絡的氣血的根本，就是臟腑原氣會聚的地方，它最善于調(diào)理本臟腑的功能或病變。所以我們艾灸三焦經(jīng)的原穴，就是為了調(diào)動整條三焦經(jīng)的氣血，并通過它來調(diào)理三焦的功能，增強人體的陽氣，促進我們身體里面氣血的“生產(chǎn)”和“流通”。

       南少林火功推拿研究所提示一下：三焦是人體健康的總指揮，是統(tǒng)管和協(xié)調(diào)五臟六腑的大總管，人體氣血熱量的生產(chǎn)和加工都在三焦這個“車間”里面進行。大家可能都有過這種體會，當進行一番身體活動或吃飯喝熱水后體溫會升高，這其實就是因為上焦的心肺和中焦的脾胃發(fā)揮了作用，加快了氣血循環(huán)，生產(chǎn)出了新的熱量;

       相反，排尿后，我們有時候會輕微地打個哆嗦，特別是男士，這又是為什么呢?這是因為下焦的腎臟和膀胱是主管排泄的，排尿的過程放出了熱量，所以身體會有發(fā)冷打哆嗦的反應。而我們刺激陽池穴，是為了加快氣血的生產(chǎn)和活動，這樣就可以為身體增加熱量，緩解四肢發(fā)涼的“燃眉之急”。

　　“三焦主氣”，它是我們?nèi)梭w元氣運行的主要通道。中醫(yī)講，氣屬陽，血屬陰，元陽之氣是人體的根本。我們通過艾灸三焦經(jīng)之原穴陽池，增強了身體的元氣，使元氣的運行更加順暢，輸布更為有力，可以有效到達四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。這樣，冰冷的手腳就像在寒冬之后接受到明媚的春光，自然會溫暖起來了!

　　通過陽池穴調(diào)陽氣的方法很多，針灸、按摩、艾灸都可以，但補益陽氣效果最好而又最適合我們一般人操作的那就要數(shù)艾灸了。艾葉采摘于北半球天地陽氣最旺的端午節(jié)前后，入肝、脾、腎經(jīng)。且這三臟都是人體氣血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上你是用火把艾炷點著之后來烤，火是熱性的，這樣溫陽的作用就更勝一籌。所以艾灸陽池，乃是最能提升陽氣之策。尤其是對于手腳發(fā)涼這種情況，那更是無出其二。因為陽池穴本身就在手上，距離最近，傳導最快，你這里一灸，陽氣一起來，就會往手指上跑，效果又快又明顯。而中醫(yī)上講，四肢是兩兩對應的，左右對應，上下對應也就是說手與腳是對應的，你手上氣血順暢，暖和起來了，腳上的氣血也就到位了。

　　并且這個方法還有一個很大的好處，就是它提升陽氣而不會造成陽亢、“上火”，因為它是從體表，從四肢的末端，陽氣最弱的地方入手，補的是真正虛弱的地方，是你最需要的，是雪中送炭而不是錦上添花，更不會是火上澆油。而且你灸完就睡覺，睡覺是最好的養(yǎng)陰之法，這樣就能做到陰陽的協(xié)調(diào)平衡，手熱心暖，青春常在。

       南少林火功推拿研究所提示：會用艾灸陽池穴的辦法來調(diào)陽氣，只能算是知其一，要想獲得最佳的調(diào)養(yǎng)效果，還有一個要領必須掌握，那就是治療時機的把握。艾灸陽池穴的最佳時間是在晚上臨睡前，也就是亥時(21～23點)。這時候人體氣血之洪流正好流注三焦經(jīng)，此時三焦經(jīng)的氣血最旺，功能最強，調(diào)理它所產(chǎn)生的效果自然也最好。因為當氣血流注一條經(jīng)絡的時候，經(jīng)絡本身就在努力解決自己的問題，增強自身的能量，沖撞淤滯不暢的地方，你再在后面推它一把，助它一臂之力，效果當然會比平時好得多。這就好比是我們幫助一個人，如果它自己不主動、不努力，你費半天勁也是白搭;相反，如果它自己本身就非常積極主動，你再給它一點鼓勵和支持，它必然會“突飛猛進”。有句俗話叫“來得早不如來得巧”，做事情也是一樣，做得好不如做得巧，只要瞅準了時機，就能事半功倍。

       三焦經(jīng)上的穴位，你在亥時刺激它，效果就是最好的。

　　2.姜水泡腳或者艾葉水泡腳：這里再告訴大家一個更簡單的防治手腳發(fā)涼的好方法，就是睡前(亥時)用熱水泡腳。有朋友可能要說了，不就泡腳嘛，誰不會?您可別說，我說的泡腳方法與一般的泡腳還真不一樣，其中有很多的竅門需要您掌握。

首先，泡腳的水要用“姜水(每次往水中加入四五片生姜燒開)”或“艾水(往水中加入10克左右艾葉燒開)”;

第二.泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過程中身邊要準備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點燙腳的感覺;

第三.每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好;

第四.每次泡完腳之后最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并且要注意腳部的保暖;

第五.必須要每天堅持，至少連續(xù)1個月以上，不可淺嘗輒止，也不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果你把這五個要領都做到了，那你的泡腳效果必然比一般的泡法要好得多!

　　我們知道，人體的四肢是互相對應的，您把腳搞暖和了，手也就不冷了。當然，這個方法的作用絕不僅僅是暖手腳。我們知道，腳為人體之根，又是經(jīng)絡會聚之處，用姜水或艾水泡腳具有非常神妙的排寒濕、通氣血功用，尤其是對因為寒凝氣滯引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的女性和腿腳不靈便、關節(jié)痛的老年人來說，那更是一劑良方，效果靈驗無比!

　　3.2+1:當然，若能將此泡腳之法與艾灸陽池穴結合起來用，每天晚上先灸陽池，再泡腳，完成任務即上床睡覺，那這真是強身健體之絕招了，別說什么手腳冰涼、畏寒怕冷之類的小毛病，任何陽虛體弱、氣血淤滯、寒濕凝結之證都逃不過這“連環(huán)三招”。而且這“連環(huán)三招”老少皆宜，男女通用，特別是那些隨著年齡的增長而陽虛體衰的老年人，如果您能每天貫徹執(zhí)行此“連環(huán)三招”，那么您的健康煩惱必將省去大半，在悠然自得中即能活到天年!

　　小小一個空竅，洞徹天地之玄妙。很多人總喜歡問什么穴位能治什么病，什么方法效果最好?其實，每一個穴位的功效都是無窮無盡的，需要您去練習、去體悟;而什么方法效果最好那就更沒法回答了，因為每個人都是不同的，體質不同，病根不同，用在別人身上的好方法用在你身上可能就是“壞方法”，而別人身上不能用的“壞方法”對你而言可能就是好方法。換句話說，方法本身并沒有好壞之分，就看你把它用在什么人身上，正如“垃圾就是放錯了地方的寶貝”一樣! 

         鼠標手：合按陽池穴和大陵穴。

      陽池對于手腕扭傷或手臂酸痛有很好的緩解作用，適用于五十肩、風濕、神經(jīng)痛、指關節(jié)疼痛等癥。

        多是腕關節(jié)勞損過度所致。如果你感覺手腕不舒服，可以合按陽池穴和位于腕關節(jié)掌側第一橫紋正中、兩筋之間的大陵穴。

    具體方法是：將健肢拇指指腹放在患腕的大陵穴，中指指腹放在陽池穴上，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。有疏通經(jīng)絡，滑利關節(jié)的作用，可防治“鼠標手”。

      排濁氣：推腹/揉或灸中脘+灸陽池穴+灸氣海，

      陽池正好在手腕這塊兒。為什么叫陽池？人體陽氣的池子。一揉這兒，陽氣就激發(fā)出來了，幫助我們把體內(nèi)的氣運轉起來。

        但是為什么有時候體內(nèi)的氣運轉不起來呢？因為肚子里有濁氣，它妨礙運轉。如果想讓氣血流通加快，我們就需要先把濁氣排出，濁氣不去，新血不生。

       怎么排濁氣呢？多推腹，也就是多揉中脘穴。如果肚子虛寒，不愿意推腹，那我們也可以拿艾灸，每天邊灸中脘穴，邊揉陽池穴，濁氣就可以散了，而正氣也進去了，這樣就全運轉起來了。灸完中脘穴，再灸一灸氣海穴，那么上下氣就全通暢了。

       有人吃東西，吃完了就堵著，不消化，在吃飯之前先灸灸它再吃飯，馬上就能感覺到飯菜的香甜了，這是因為濁氣散了，通了。

       氣海穴，氣之海，最能幫助我們把正氣補足，把濁氣排出去了。所以這個方法大家一定要好好記住，揉陽池穴，激活陽氣，然后把濁氣排出去，灸中脘穴，還可以推腹，還可以艾灸，但是陽池穴不艾灸 

    改善白帶、尿頻、疲勞、黑斑、蕁麻疹等，是很多慢性疾病的整體療法中不可或缺的穴位。

      主治病癥：

1.頭項頸肩臂腕，腕痛無力，臂肘疼痛不能舉等。

陽池還是治療腕部以及足踝部位筋肉關節(jié)疼痛的常用穴。

陽池配合谷穴、尺澤穴、曲池穴、中渚穴治手臂拘攣。

陽池穴配陽谷穴治腕關節(jié)炎。

陽池穴配外關穴、曲池穴，有行氣活血，舒筋通絡的作用，主治前臂肌痙攣或麻痹

陽池配合谷、曲池，適用于手臂疼痛。

陽池配條口、魚際，適用于肩周炎。

本經(jīng)脈所過部位的疾患：肩臂痛不得舉，腕痛無力，腕關節(jié)紅腫不得屈伸。腕關節(jié)及其周圍軟組織疾患

煩悶，口干。

治療前臂問題常配外關曲池。

治療咽喉腫痛常配位少商。

對于糖尿病而言，常配伍脾俞，太溪三陰交腎俞照海等。

2.五官疼痛：頭痛，頭暈，耳鳴，耳聾，目痛，咽喉腫痛，項痛。

陽池穴配風池穴、大椎穴、曲池穴、合谷穴治發(fā)熱頭痛。

陽池穴配少商穴、廉泉穴，有清熱通絡利咽的作用，主治咽喉腫痛。

3.糖尿病 三焦主氣化，與津液的敷布，水液的代謝有關，所以陽池還有益陰增液的功效，可用于消渴之上消、中消。

陽池穴配脾俞穴、太溪穴，有疏調(diào)三焦，養(yǎng)陰潤燥的作用，主治糖尿病。

4.感冒，扁桃體炎，瘧疾.口干，喉痹

陽池穴配大椎穴、外關穴治瘧疾。

5.按摩陽池穴可治療食欲不正，飯前揉一揉陽池穴，可振奮中焦脾胃陽氣，改善食欲不振、消化不良等癥。

脾胃主管飲食消化，脾胃陽氣足則食欲正常，消化功能正常，否則就會出現(xiàn)消化不良、食欲不振、脘腹脹滿等癥狀。而且脾的特性是“喜燥惡濕”，三伏天暑濕的氣候也很容易造成脾胃運化功能失調(diào)。

6.按摩陽池穴可以治療壬辰嘔吐

      現(xiàn)代又多用陽池穴治療感冒、扁桃體炎、腕關節(jié)及周圍軟組織疾患等

    三，文獻摘要

《針灸甲乙經(jīng)》：肩痛不能自舉，汗不出，頸痛，陽池主之。

《外臺秘要》：治寒熱痎瘧，肩痛不能自舉，汗不出，頸腫。

《類經(jīng)圖翼》：主治消渴，口干煩悶，寒熱瘧，或因折傷，手腕提物不得，臂不能舉。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，針刺陽池可以使不蠕動或者蠕動很弱的降結腸下部以及直腸的蠕動增強。

這個研究結果提示陽池可以有效的治療便秘。