冬季，我們牽著孩子的小手，有時(shí)會(huì)感覺有點(diǎn)發(fā)涼，用我們的大手捂一捂就熱起來，如果孩子的精氣神狀態(tài)良好，身體其它地方都是溫?zé)岬模话闶钦５臓顟B(tài)，不需要擔(dān)心，因?yàn)楹⒆託庋容^弱，在寒冷的冬季里，雙手末梢露在外，自然容易發(fā)涼。

有些孩子的手腳冰涼，需要多注意，比如孩子還伴隨著腹部溫度比較低、舌體胖大、舌苔白膩或者水滑，容易拉肚子、不愛動(dòng)、容易疲倦、唇色比較淡、下眼袋淡且大、經(jīng)常流口水、容易怕冷，孩子多半是陽虛體質(zhì)，引起手腳冰涼。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣講：“陽氣衰，不能滲營其經(jīng)絡(luò)，陽氣日損，陰氣獨(dú)在，故手足為之寒也?！标柕哪芰坎蛔?，無法供應(yīng)到四肢，自然手腳冰涼，因?yàn)樯眢w必須把能量留給最重要的五臟六腑，生命才能延續(xù)下去，這是人類生存的本能。

陽虛孩子的日常飲食，要多吃溫?zé)岷孟氖澄铮允澄镆俪砸恍?，最忌諱喝冷飲，吃涼菜，另外我們可以做以下四件事，給孩子養(yǎng)陽氣，讓氣血活躍起來。

一、運(yùn)動(dòng)下肢，健脾升陽！

現(xiàn)在小朋友的大腦、眼睛消耗比較大，能量都調(diào)到上部去了，坐的時(shí)間也比較多，下肢反而鍛煉太少了，所以中下焦能量容易不足。

日常要多運(yùn)動(dòng)下肢，可以助陽氣升發(fā)，另外脾主四肢，運(yùn)動(dòng)四肢可以健脾。

小寶寶運(yùn)動(dòng)四肢關(guān)鍵就是多爬；大孩子可以慢跑、跳繩、跺跺腳等；小學(xué)生可以做高抬腿運(yùn)動(dòng)、各種跳躍運(yùn)動(dòng)，活躍氣血，升發(fā)陽氣，孩子的體質(zhì)會(huì)慢慢變好，也有助于長(zhǎng)高。

特別注意，冬季運(yùn)動(dòng)不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大量流汗時(shí)間過長(zhǎng)，陽氣封藏不住，還要注意流汗后，避開風(fēng)寒，避免風(fēng)寒入身感冒。

二、腳底滾搟面杖，驅(qū)走寒氣

我們可以拿出一個(gè)搟面杖，一只腳站著，一只腳踩著搟面杖，在腳下來回的搟，一只腳可以按摩5到10分鐘，可以刺激足部的各個(gè)穴位，也達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除寒氣的效果。

備注：視頻是夏天拍的，冬天要記得穿襪子保暖！

三、捏脊或工字搓背、曬后背

陽虛的孩子，在冬季的早上，可以給孩子做上捏脊（次數(shù)：5遍）或工字搓背（次數(shù)：每個(gè)100下左右或身體感覺微微發(fā)熱），來溫陽祛寒，但是特別注意不要著涼了。

如果孩子有大便干燥、舌苔上有很多小紅點(diǎn)、舌尖發(fā)紅、流黃鼻涕等身體內(nèi)熱表現(xiàn)時(shí)，就要暫停，避免加重內(nèi)熱。

陽光燦爛，風(fēng)不大的時(shí)候，帶孩子曬曬太陽特別是曬后背來溫陽祛寒，對(duì)陽虛孩子的來說是極好的天灸，得到太陽能量的加持。

四、艾葉泡腳

艾葉有溫陽祛寒，疏通經(jīng)絡(luò)的功效，可以抓一把艾葉，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右，用艾葉水泡腳，孩子泡腳的溫度不宜太高，一般40℃左右就可以，每次泡十分鐘左右，大致身體背后感覺熱起來，或微微有點(diǎn)汗就可以，一般一周泡2~3次。

有些孩子手腳冰涼，是因?yàn)闅庋粫骋l(fā)的，比如中焦脾胃積滯嚴(yán)重，或者是老是不開心，肝氣不舒，導(dǎo)致氣機(jī)不順暢，氣血無法正常運(yùn)輸?shù)剿闹?/p>

這種情況下，孩子也會(huì)伴隨著相關(guān)的癥狀，不僅僅只是手腳冰涼，所以我們要看孩子的健康，不能根據(jù)一個(gè)點(diǎn)，就得出一個(gè)結(jié)論，需要綜合判斷。

如果成年人手腳冰涼，

又愛上火，

可以喝蘋果肉桂茶，

具體看這篇文章《上熱下寒的體質(zhì)，這樣把陽氣補(bǔ)進(jìn)去！》