你要先告訴自己，我現(xiàn)在想象力太豐富了，那件事情是如何的還不確定，我可以過(guò)一會(huì)兒再想。以下是小編為大家整理如何克服緊張恐懼的心理方法，希望大家喜歡！

　　第一，你焦慮的事情是不是未來(lái)的事？并且你過(guò)早地為那件事提前想好處理的辦法，反反復(fù)復(fù)想很多遍。

　　這肯定不能緩解，你依然會(huì)不停地想起來(lái)，這個(gè)沒關(guān)系，你要接受處在這個(gè)環(huán)境中的你。理解你自己，沒關(guān)系的，我在焦慮這件事，會(huì)想起來(lái)是理所當(dāng)然的，但也要多次提醒自己，會(huì)想那么多是因?yàn)槟阆胂罅μS富了。

　　第二，不管你心里多么焦慮，想起焦慮事情的次數(shù)多頻繁，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上課，可以幫助你不局限在你心里想的那些事情里。

　　第三，先想一下，你焦慮的這件事情，你在思考時(shí)，是不是在用你的理性思維在分析考慮。

　　我處在焦慮狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)一味地認(rèn)定自己所想的那個(gè)不好的事情一定會(huì)發(fā)生，然后越想越害怕越焦慮，但其實(shí)我完全沒有在按照常理去分析，只奔著那個(gè)結(jié)果去。你在想事情時(shí)，先把這個(gè)問題從你身上脫離開，如果是別人遇到這件事來(lái)問你，你用你的理性思維分析后，會(huì)怎么告訴他？然后把這個(gè)理性思路記下來(lái)。

　　第四，焦慮緊張時(shí)，你的腎上腺素會(huì)開始分泌，然后加劇你神經(jīng)的緊張，你就會(huì)更焦慮，這是一個(gè)死循環(huán)，如果你在中間環(huán)節(jié)打破了這個(gè)循環(huán)，焦慮就會(huì)有所緩解，這個(gè)是我在書上看的，需要自己體會(huì)。

　　這本書叫《精神焦慮癥的自救》，我只看了開頭，你可以找來(lái)看看。

　　第五，其實(shí)那些你焦慮的事情，即使真的發(fā)生了，你也絕對(duì)會(huì)勇敢地去處理和面對(duì)。

　　焦慮的原因，就是你害怕你焦慮的事情發(fā)生，你要逃避，不想去面對(duì)，你希望通過(guò)自己的方法去避免它的發(fā)生。可是你要知道，人生很多事情是難以預(yù)料的，你只要走好眼前的這一步，未來(lái)發(fā)生的事情，都是上天為你安排好的（我比較信命），發(fā)生了，注定要去面對(duì)。大道理講了也沒有用，如果別人和我這么講，我也聽不進(jìn)去，但你要自己說(shuō)服自己。而且不管你現(xiàn)在多恐懼，他一旦發(fā)生，那時(shí)候你依然可以有勇氣面對(duì)（當(dāng)然也有極少數(shù)例外）。

　　第六，這也是剛才我說(shuō)的那本書上的需要你反復(fù)適用的'原則：面對(duì)、接受、飄然、等待。

　　當(dāng)我們處在焦慮狀態(tài)時(shí)，需要

　　1）、面對(duì)，而不是逃避（我自己理解的是面對(duì)自己現(xiàn)在所處的焦慮狀態(tài)和自己焦慮的未來(lái)。）

　　2）、接受，而不是抗?fàn)帲ń邮茏约航箲]的狀態(tài)，與它和諧相處，把它看做自己身體的一部分，看作是很平常的事，而不是急于將它從身體中剝離，急于把自己看作是個(gè)不正常的人，其實(shí)現(xiàn)代人很多都有焦慮癥。）

　　3）、飄然而過(guò)，而不是過(guò)分關(guān)注（別把事情看得太重要，想象自己做事情都是飄著去做的，而不是處于一種對(duì)抗和戰(zhàn)斗的狀態(tài)。）

　　4）、耐心等待，而不是失去耐心（我就是個(gè)很沒耐心的人，急于知道某件事的結(jié)果，急于解決我擔(dān)心的事，但耐心是可以慢慢培養(yǎng)的，每次都告訴自己，耐心等等，我先做其他事。）