辰時(shí)（早晨7點(diǎn)至9點(diǎn)），胃經(jīng)當(dāng)令！黃帝內(nèi)經(jīng)《素問(wèn)·五臟別論篇》指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也?！?/span>說(shuō)的是，胃是存放食物的器官，有“水谷之?！敝Q，主受納、腐熟水谷，是生成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動(dòng)力量的源泉，為人身水谷之海，氣血生化之源，故而在辰時(shí)吃溫暖的早餐可以促進(jìn)中焦氣血升發(fā)，有利于整天都有充足的精神氣力。辰時(shí)是天地陽(yáng)氣上升最快的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。此時(shí)，胃的陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，胃的消化吸收功能最旺。辰時(shí)別名食時(shí)，早食等，古人“朝食”之時(shí)就是吃早飯的時(shí)間，吃早飯對(duì)身體是非常有好處的。因?yàn)?，這時(shí)陽(yáng)氣全部升起，天地間是一片陽(yáng)氣，早飯即使吃多了也不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)橛衅⑽冈诟咚龠\(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴！把吃早餐當(dāng)作一個(gè)好習(xí)慣，一天之計(jì)在于晨，如果此時(shí)能精心為身體準(zhǔn)備一份早餐，不僅一天的心情都會(huì)很好，并且對(duì)身體也大有裨益。如長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)使人精神不振、氣色差。很多人將氣色不好歸罪于晚上睡眠差，其實(shí)這與長(zhǎng)期不吃早餐也有一定的關(guān)系。對(duì)于辰時(shí)養(yǎng)胃要注意以下幾點(diǎn)：早餐一定要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會(huì)使氣血不暢，從而“內(nèi)傷脾胃，百病由生”；再者，飲食避免太油膩，吃太多肉類或太油膩的食物，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，可選擇各種粥、燕麥片、豆?jié){、芝麻糊等。   巳時(shí)（早9點(diǎn)到11點(diǎn)），也叫“隅中”，隅，斜角，中，接近中午，說(shuō)明此時(shí)已經(jīng)快到中午了。此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令！胃里的早餐食物已經(jīng)被研磨成食糜，下面就要輪到脾來(lái)履行它的職責(zé)了。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微物質(zhì)輸送到全身各處，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動(dòng)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：上午9點(diǎn)到11點(diǎn)是人體精神最為振奮，體力最為充沛的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一個(gè)“黃金時(shí)間”。此時(shí)，上班族工作效率最高，學(xué)生記憶力最強(qiáng)，老年人鍛煉身體體力最充沛。我們?cè)诖藭r(shí)宜活動(dòng)一下身子，從而促進(jìn)脾陽(yáng)助其運(yùn)化，幫助腸胃消化，忌久坐不動(dòng)，否則，易出現(xiàn)消瘦、濕腫等問(wèn)題。但此時(shí)忌做劇烈運(yùn)動(dòng)，忌情緒過(guò)于激動(dòng)，過(guò)于憂傷，忌勞累過(guò)度，忌吃過(guò)于冰冷的食物等等，這些都會(huì)成為脾正常運(yùn)化的阻礙。另外在此時(shí)，應(yīng)該保持愉悅的心情，靜思養(yǎng)脾，以保證脾胃功能的正常發(fā)揮。 午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午13點(diǎn)），這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。中國(guó)傳統(tǒng)文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是“午時(shí)一陰生”。 子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人也要在這個(gè)天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)上調(diào)整氣血。中醫(yī)認(rèn)為，心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人如在午時(shí)能靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，以此讓我們?nèi)梭w順應(yīng)天地的氣機(jī)變化，所以古人把睡子午覺(jué)，叫作“盜天地之生機(jī)”，對(duì)養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤(rùn)、精力充沛。那么，午睡多久合適呢？建議午睡以短睡為主，半小時(shí)左右即可。若午睡時(shí)間太久，一旦進(jìn)入深睡眠期后再覺(jué)醒，下午反而會(huì)感覺(jué)更困倦，更沒(méi)有精神！睡眠是陽(yáng)氣歸根，淺睡即醒，陽(yáng)氣得以適當(dāng)休息，歸根不深。若深睡則陽(yáng)氣歸根徹底，猝然叫醒，陽(yáng)氣升不起來(lái)，則精神萎靡。然而，對(duì)大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，幾乎沒(méi)有正式的午休時(shí)間，但不少人都有這樣的體驗(yàn)，即使只是打個(gè)盹或閉眼靜坐幾分鐘，醒來(lái)后都會(huì)覺(jué)得精神為之一振，能較好地消除疲勞，提高工作效率。如果午休時(shí)為了工作仍然強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意，繼續(xù)工作，則易耗傷心血，心火上炎，導(dǎo)致心煩失眠，夜睡不寧，反而影響工作效率。  未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)），小腸經(jīng)當(dāng)令！未時(shí)小腸充滿胃腑傳來(lái)的食物，“腸滿胃空”，因此應(yīng)避免在未時(shí)進(jìn)食，不吃米飯、面食、餅類、水果等，尤其不宜進(jìn)食肥膩、難消化、冰凍的食物。確實(shí)饑餓難忍的，盡量選擇湯水類食物，而且要溫食。經(jīng)云：“小腸者，受盛之官，化物出焉”，說(shuō)明小腸是飲食消化和吸收的主要場(chǎng)所，其主要功能就是順理清濁，將身體中多余的水分排到膀胱中，食物中的糟粕排入大腸中，而精華部分則是運(yùn)送到脾臟位置。如果小腸的受盛功能失調(diào)，傳化停止，則氣機(jī)失于通調(diào)，滯而為痛，這時(shí)腹部疼痛等病癥就會(huì)出現(xiàn)；如果小腸和化物功能失常，就會(huì)出現(xiàn)消化、吸收障礙，其典型表現(xiàn)為腹脹、腹瀉、便溏等癥。需要指出的是，未時(shí)的陽(yáng)氣雖然還是比較足的，但微弱的陰氣也漸漸生起，天地和人體的氣機(jī)從外張轉(zhuǎn)為內(nèi)收，所以這段時(shí)間以靜養(yǎng)為宜，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜適當(dāng)喝水、喝茶，有利于排腸毒、降心火。另外，這段時(shí)間也可以適當(dāng)按摩小腹，可以幫助小腸蠕動(dòng)，以幫助排氣、排便和降低便秘，從而減輕身體負(fù)擔(dān)。