   據(jù)哀傷心理咨詢理論，哀傷不是可以回避的，它需要表達(dá)出來(lái)。 瑪麗婭·特蘿翠(Maria Trozzi)說(shuō)：“切記，要想使哀傷減輕，最好的方式不是隱藏哀傷，而是把哀傷表達(dá)出來(lái)”。  我之前特別焦慮，然后我發(fā)現(xiàn)應(yīng)對(duì)焦慮情緒最好的辦法是活在當(dāng)下，呼吸冥想，正念都有效果。 關(guān)于煩躁，這種情緒經(jīng)常發(fā)生，拿今天來(lái)說(shuō)，我在做呼吸冥想的時(shí)候接到一個(gè)電話，對(duì)方說(shuō)我的快遞要到了，今天是否在家，然后是簽收的時(shí)候需要付款。然后我就特別煩，為什么會(huì)出現(xiàn)這種事情？ 嗯，這個(gè)事情在我的意料之外，或者說(shuō)，它不在我的規(guī)則范圍內(nèi)。我自己買(mǎi)東西通常都是先付款，然后再下單。結(jié)果，收到的“禮物”居然讓我付款，有點(diǎn)氣憤，感覺(jué)很不爽。 在工作中，我也經(jīng)常感覺(jué)煩躁，原因基本上都是破壞了我的規(guī)則。我想著，下班后就好好休息，結(jié)果，一直開(kāi)會(huì)，拖延一個(gè)半小時(shí)?；蛘吲R時(shí)又有事讓我去處理，這些都會(huì)讓我覺(jué)得很煩躁。 煩躁的背后，不止是因?yàn)槠茐牧宋业囊?guī)則和計(jì)劃，也不是因?yàn)槲也幌矚g變動(dòng)，可能還有恐懼心理，感覺(jué)自己無(wú)力去處理這些事，或者這些事又給自己增加了麻煩，帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。 一件事需要我花費(fèi)多余的時(shí)間去處理，或者說(shuō)，占據(jù)我的私人時(shí)間，這就會(huì)讓我煩躁。 我自動(dòng)化思維依然會(huì)把事情當(dāng)做問(wèn)題，麻煩，負(fù)擔(dān)來(lái)看待，想的基本上都是負(fù)性的結(jié)果，這才是真正的本質(zhì)問(wèn)題吧。 自動(dòng)化的負(fù)性思維，無(wú)意識(shí)地把事情當(dāng)做問(wèn)題/麻煩，然后產(chǎn)生焦躁等情緒，不斷地內(nèi)耗，這才是我想解決的心理困擾。 看過(guò)亞隆的書(shū)，無(wú)根感，死亡恐懼，也一直存在我心里。 有時(shí)，我也會(huì)試探關(guān)系，告訴別人，我的感受，看看他是否接納，是否可以為我托底。但是，很遺憾，我發(fā)現(xiàn)，是沒(méi)有人能承接這份恐懼的，也許，他們看見(jiàn)了，但是他們裝作沒(méi)看見(jiàn)?；蛟S，我只是想聽(tīng)到一句話，“沒(méi)事，我會(huì)給你托底的?！?/span> 是的，這句話只能對(duì)自己說(shuō)。當(dāng)情緒像海浪一樣席卷過(guò)來(lái)時(shí)，偶爾我也會(huì)放縱，任它卷入我的身體，去感受它，擁抱它吧～ 是的，我的情路坎坷，原生家庭也有點(diǎn)問(wèn)題。腦海里閃現(xiàn)一個(gè)畫(huà)面，我的腳扭傷了，不能前行，但是，我想要聯(lián)結(jié)的人，他們一直往前走，他們沒(méi)有看到我的傷痛，把我甩在后面。我沒(méi)有力氣跟上去，又氣憤又難過(guò)，我也知道 ，這是離別的開(kāi)始。 對(duì)于喪失，對(duì)于失去，對(duì)于迫不得已的分離，確實(shí)會(huì)帶來(lái)創(chuàng)傷性體驗(yàn)。 以前，別人說(shuō)我情路不順的時(shí)候，我會(huì)心里不舒服。嘴上滿不在乎，有什么了不起，很多人沒(méi)有感情照樣過(guò)得很好，心里依然會(huì)有一些向往吧，一生一世一雙人。 做呼吸冥想的時(shí)候，這次已經(jīng)不再是胸腔里感覺(jué)堵塞，而是明顯的感覺(jué)背部不舒服，好像有薄薄的一層鐵，壓在背部。太陽(yáng)穴也有點(diǎn)刺痛，微疼。 為什么說(shuō)感覺(jué)創(chuàng)傷痊愈？是因?yàn)楦杏X(jué)自己又重新?lián)碛辛肆α亢陀職?，可以重?lái)一次。once more。如果你還待在泥坑里，別擔(dān)心，這是蓄勢(shì)待發(fā)前的準(zhǔn)備。只要還有呼吸，那么就還有希望。 謝謝你啊，鄭立寒，一直陪在我身邊。我現(xiàn)在已經(jīng)有了足夠的力量和勇氣，可以好好照顧你，可以保護(hù)你。我愛(ài)你，永遠(yuǎn)～  有時(shí)看見(jiàn)別人寫(xiě)的東西，心里忍不住吐槽，品味真low；聽(tīng)見(jiàn)別人講話，忍不住想要插嘴，想要表達(dá)自己“與眾不同”的想法和觀點(diǎn)，當(dāng)不能插入話題時(shí)，心里就會(huì)涌入煩躁的情緒。 仔細(xì)想想，為什么你總是需要表現(xiàn)自己很厲害？難道別人認(rèn)可你，你就真的很厲害？為什么，你不能自己認(rèn)可自己的價(jià)值？為什么，你需要?jiǎng)e人的認(rèn)可？或許每個(gè)人都一樣吧。越是內(nèi)心虛弱，越是內(nèi)心價(jià)值感低，才越想要證明自己很優(yōu)秀，覺(jué)得自己比別人厲害。 剛剛跟心理咨詢師聊了一會(huì)兒，情緒又被勾出來(lái)，用一幅畫(huà)面描述自己就是，感覺(jué)自己是隱藏在暗夜里的某發(fā)光體，一直等待被人發(fā)現(xiàn)（欣賞和看見(jiàn)）。 父母看不見(jiàn)真實(shí)的我，他們只看得見(jiàn)我的成績(jī)，薪水，那些數(shù)字化的東西。這些讓我覺(jué)得很難過(guò)，很傷心，他們?nèi)绱斯缘貙?duì)待我。甚至，我心里還有恨意，等你們老了，看你們?cè)趺崔k？ 在小組里，我曾經(jīng)遇見(jiàn)過(guò)這樣的人，他們滔滔不絕地發(fā)表自己的想法，講述自己的故事和經(jīng)歷，他們不喜歡聽(tīng)別人說(shuō)話，希望別人停下來(lái)聽(tīng)自己講，這個(gè)時(shí)候我都會(huì)有點(diǎn)同情，他們?cè)谏钪泻苌俦徽嬲匆?jiàn)，真正被傾聽(tīng)吧。 每個(gè)人都有自己的情緒，自己的事要處理，在聊天的時(shí)候，我們可能會(huì)心不在焉地聽(tīng)，或者自戀地聽(tīng)，或者防御式地傾聽(tīng)，當(dāng)對(duì)方?jīng)]有感覺(jué)自己被看見(jiàn)時(shí)，會(huì)覺(jué)得自己在對(duì)方心里如此不被重視，自己被對(duì)方忽略，兩個(gè)人的對(duì)話就是情緒的對(duì)壘，繼而產(chǎn)生隔閡。 我今天心里不舒服，就是感覺(jué)自己沒(méi)有被真正傾聽(tīng)，自己沒(méi)有被真正看見(jiàn)（重視）。 反躬自問(wèn)，那我表達(dá)的意思?jí)蚯宄?？我表達(dá)的意思真的被別人理解嗎？  我發(fā)現(xiàn)自己，越來(lái)越不喜歡聽(tīng)別人講述一堆理論的東西。因?yàn)槲矣X(jué)得，那都是別人的實(shí)踐認(rèn)知，又不是自己的經(jīng)驗(yàn)，聽(tīng)了也沒(méi)用，而且本質(zhì)東西還需要自己去實(shí)踐。我自己去實(shí)踐，獲得的感受，才是真實(shí)的，而且也更加深刻。 我也不喜歡別人重復(fù)講述一些事情，車(chē)轱轆話來(lái)回說(shuō)，沒(méi)有意思?？墒?，一個(gè)人陷入情緒中，不是一時(shí)，很有可能是一陣子，我應(yīng)該對(duì)別人多點(diǎn)耐心。 或者我對(duì)別人的故事更感興趣，而不是一個(gè)人，他此刻狀態(tài)怎么樣，他是一個(gè)什么樣的人，他為什么如此糾結(jié)？ 那些回應(yīng)倒成了一種慣性模式，并不是出自于內(nèi)心，真實(shí)地對(duì)一個(gè)人感興趣，真實(shí)地想要關(guān)心他。 當(dāng)我去傾聽(tīng)時(shí)，我聽(tīng)到別人的感受，我急于去表達(dá)。 因?yàn)槿绻沂侵v述者，我更希望自己能多說(shuō)話，自己是話題的中心。所以，當(dāng)作為傾聽(tīng)者時(shí)，我也無(wú)意識(shí)地認(rèn)為，也應(yīng)該讓對(duì)方多表達(dá)，而不是自己把控話筒。  當(dāng)我在受到誘惑時(shí)，我選擇了相信自己的能力，可以讓自己過(guò)上好生活。當(dāng)我做一些事情時(shí)，我非常有自信。 關(guān)于安全感：很多時(shí)候，我可以感受到自己內(nèi)心的恐懼，慌張。我以為自己沒(méi)有安全感，但是對(duì)比某些人，其實(shí)我非常有安全感。 因?yàn)樵谏詈凸ぷ髦校蚁矚g冒險(xiǎn)，很少穩(wěn)定地在一個(gè)公司工作，如果我心里沒(méi)有安全感，我會(huì)選擇安穩(wěn)地工作，而不是讓自己動(dòng)蕩不安，各種折騰。 過(guò)去，我總是盯著自己沒(méi)有的東西。為什么別人都有，而自己沒(méi)有？于是，特別焦慮?？释⒖恬R上就擁有。好像推延一分鐘，就耽誤了生命最好的年華。 過(guò)去，我總是盯著自己不足的地方，像個(gè)嚴(yán)格的老師拿著教鞭，“看，你這兒又錯(cuò)了”，“你怎么做成這樣”，“你還有進(jìn)步空間”……好像自己總有讓人不滿意的地方。 現(xiàn)在想來(lái)，其實(shí)，自己擁有的東西真的很多啊。自己身上也有很多優(yōu)點(diǎn)啊。我有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，我從來(lái)不缺朋友，我父母健在…… 放松點(diǎn)，這個(gè)世界很美好～ |
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來(lái)自： 鄭立寒 > 《待分類(lèi)》
