三伏天易生濕，如果身體受“濕”所困，濕又為陰邪，會產(chǎn)生很多“廢水”。這些廢水如不及時排出體外，并在體內(nèi)運行失常而作怪，形成痰濕、濕毒等病理產(chǎn)物；濕性重濁趨下行于下肢而導(dǎo)致水腫，濕性黏滯阻于皮膚毛囊皮膚易生濕疹濕瘡，濕為陰邪，易傷陽氣，頭又為諸陽之會，行于頭部并會出現(xiàn)頭重如裹伴頭暈，濕邪困脾還容易導(dǎo)致不思飲食......

那么要如何才能盡可能地排除身體里的濕氣“廢水”呢？今天小編就為大家介紹一款清廢水的湯——立秋湯。

《千金月令》里記：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人終歲無病?！?/span>其中所說的赤小豆，能利水消腫，解毒排膿、利水濕。所以咱們的立秋湯，要加一些赤小豆是最好。

立秋湯：冬瓜赤小豆湯

材料：鯪魚1條（約1斤）、冬瓜500克、豬瘦肉150克、赤小豆100克、姜5片、陳皮5瓣、草果3個、西瓜翠衣2片。

以上材料是5~6人份，沒有鯪魚可以用豬骨。

做法：

1、把魚洗干凈，把瘦肉切成大塊，放到開水里淖一下，去血水。

2、同時燒一壺開水；然后拿出炒鍋，放一點點油，把魚放進去兩面煎一下，稍微煎一下，每面大概1分鐘即可。

3、把所有材料放入湯鍋、大火煲開后轉(zhuǎn)小火，湯會慢慢變濃，這時候要把湯上面浮起的沫還有油撇出來。煲約1小時左右即可。

注意：煎魚時用的油不能太多。而且煲湯的過程中要把浮沫、浮油都撇出來，這樣的湯才會鮮香，沒有雜質(zhì)和腥氣。

功效：補脾、利水、消腫，補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

不過要注意的是，赤小豆性味偏寒，脾胃虛、中焦寒濕的人，單純吃赤小豆薏米水不但祛不了濕，還可能會越喝身子越重。所以這個湯里生姜是一定不能少的，因為生姜、陳皮性偏溫可以制衡赤小豆偏寒的性味，防止過寒傷及脾陽。此外，陳皮溫中，而且加了鯪魚、瘦肉這些養(yǎng)陰的食物，以防氣血、氣陰虛體質(zhì)的人利水太過，傷了陰血津液。

立秋時節(jié)

養(yǎng)生重視這兩點

1、秋天中陰暑，中老年人最易患

中暑有陰、陽之分。我們常說的中暑大多數(shù)是指陽暑，陽光下暴曬或高熱密閉環(huán)境下工作造成，而陰暑則多發(fā)在秋天和冬天的時候，由一些不當(dāng)?shù)慕馐罘绞揭?/strong>，如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調(diào)、電扇等。

通俗地講，就是天氣比較炎熱的時候，我們?nèi)梭w的毛孔張開，如果突然開始吹空調(diào)等進行冷刺激，會導(dǎo)致毛孔瞬間閉塞，讓我們身體短時間內(nèi)調(diào)節(jié)不過來，繼而會出現(xiàn)“中陰暑”。

? 患陰暑易頭痛嘔吐

陰暑的癥狀跟感冒很相似，一旦患上，常常會出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗、嘔吐、腹瀉等。

? 中老年最易患陰暑

中陽暑的人，一般是建筑工人、環(huán)衛(wèi)工、鍋爐工、煉鋼工人等等這類在高溫下工作的人群；中老年人只要不在高溫時段出門，一般是不會中陽暑。

但陰暑就不一樣了，老人、兒童、體弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒熱，很容易發(fā)此病，尤其需要重點防護！

2、秋天不貪涼

我們對中暑的預(yù)防還是比較重視的，但對陰暑證的認識卻往往不足，大部分人還都是第一次聽說。

因此，下面這些預(yù)防陰暑的方法，為了自己的健康，大家一定要收藏+記牢。

? 空調(diào)控制在26度

立秋是夏天和秋天的過度節(jié)氣，此時的天氣依舊炎熱且潮濕，因此，我們在解暑的時候千萬不要忘了保護好體內(nèi)的陽氣。

晚上在使用電風(fēng)扇和空調(diào)的時候，不要對著頭吹，室內(nèi)溫度保持在26度以上，要保證室內(nèi)外溫差勿超過5℃，更不要在晚上的時候去外面露營。

如果一整天都在空調(diào)房內(nèi)，一定要多起身走動，活動筋骨，適當(dāng)開展戶外活動。

? 不吃進過冰箱的食物

因為中老年人和兒童的脾胃虛弱，特別容易受損。因此防陰暑時，我們要少吃進過冰箱的食物，最好是不吃；不要過度吃生冷食物，比如冷飲、冰棒、西瓜等寒性食物。

? 不洗冷水澡

天氣炎熱，到家時往往都是一身大汗，此時要千萬注意，不要馬上用冷水洗澡、洗臉、洗手足，等稍作休息后再沖洗。