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明天是8月7日，節(jié)氣立秋。 立秋可以說(shuō)是一年24節(jié)氣中的大節(jié)氣了，標(biāo)志著夏去秋來(lái)，在這種季節(jié)交替的時(shí)刻，氣候更迭對(duì)于中老年人的身體健康有所影響。 因此，在立秋節(jié)氣，99%的中老年人都知道，立秋養(yǎng)生要健脾祛濕，卻不知，這個(gè)才是立秋養(yǎng)生最重要的事，那就是——防中暑！ 為什么要防中暑呢？因?yàn)殛P(guān)乎生命之憂。 如果不對(duì)“秋天防中暑”引起重視，可能就會(huì)產(chǎn)生類似的悲?。?/span> 據(jù)中國(guó)新聞網(wǎng)2019年8月6日?qǐng)?bào)道：鎮(zhèn)江一名年僅27歲的小伙，因熱射?。ㄖ惺睿?經(jīng)搶救無(wú)效不幸身亡。 海外網(wǎng)2019年8月6日?qǐng)?bào)道，雖然將近立秋，但日本近期因?yàn)橹惺疃≡旱娜藬?shù)，高達(dá)1萬(wàn)8347人，57人因中暑死亡！中暑住院的人群中，65歲以上人占54.3%。 中暑患者被送往醫(yī)院（共同社） 01 秋天中陰暑 中老年人最易患 中暑有陰、陽(yáng)之分。 我們常說(shuō)的中暑大多數(shù)是指陽(yáng)暑，陽(yáng)光下暴曬或高熱密閉環(huán)境下工作造成， 而陰暑則多發(fā)在秋天和冬天的時(shí)候，由一些不當(dāng)?shù)慕馐罘绞揭穑?span>如汗后沖涼、貪涼飲冷、長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)、電扇等。 通俗的講，就是天氣比較炎熱的時(shí)候，我們?nèi)梭w的毛孔張開(kāi)，如果突然開(kāi)始吹空調(diào)等進(jìn)行冷刺激，會(huì)導(dǎo)致毛孔瞬間閉塞，讓我們身體短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，繼而會(huì)出現(xiàn)“中陰暑”。 1 患陰暑易頭痛嘔吐 陰暑的癥狀跟感冒很相似，一旦患上，常常會(huì)出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無(wú)汗、嘔吐、腹瀉等。 2 中老年最易患陰暑 中陽(yáng)暑的人，一般是建筑工人、環(huán)衛(wèi)工等等這類在高溫下工作的人群，我們中老年人只要不在高溫時(shí)段出門，一般是不會(huì)中陽(yáng)暑。 但陰暑就不一樣了，老人、兒童、體弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒熱，很容易發(fā)此病，尤其需要重點(diǎn)防護(hù)！ 02 秋天防陰暑 不吃進(jìn)過(guò)冰箱的食物 我們對(duì)中暑的預(yù)防還是比較重視的，但對(duì)陰暑證的認(rèn)識(shí)卻往往不足，大部分人還都是第一次聽(tīng)說(shuō)。 因此，下面這些預(yù)防陰暑的方法，為了自己的健康，大家一定要收藏+記牢。 1 空調(diào)控制在26度 立秋是夏天和秋天的過(guò)度節(jié)氣，此時(shí)的天氣依舊炎熱且潮濕，因此，我們?cè)诮馐畹臅r(shí)候千萬(wàn)不要忘了保護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣。 晚上在使用電風(fēng)扇和空調(diào)的時(shí)候，不要對(duì)著頭吹，室內(nèi)溫度保持在26度以上，要保證室內(nèi)外溫差勿超過(guò)5℃，更不要在晚上的時(shí)候去外面露營(yíng)。 如果一整天都在空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要多起身走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，適當(dāng)開(kāi)展戶外活動(dòng)。 2 不吃進(jìn)過(guò)冰箱的食物 因?yàn)橹欣夏耆撕蛢和钠⑽柑撊?，特別容易受損。 因此防陰暑時(shí)，我們要少吃進(jìn)過(guò)冰箱的食物，最好是不吃；不要過(guò)度吃生冷食物，比如冷飲、冰棒、西瓜等寒性食物。 3 不洗冷水澡 夏天炎熱，到家時(shí)往往都是一身大汗，此時(shí)要千萬(wàn)注意，不要馬上用冷水洗澡、洗臉、洗手足，稍作休息后再?zèng)_洗。 03 1碗立秋養(yǎng)生湯， 排凈全身廢水！ 三伏天是生濕第一季。過(guò)一個(gè)夏天，身體如果受“濕”所害，會(huì)產(chǎn)生很多廢水。 那些身體利用不了的水，黑化的水，如果沒(méi)能及時(shí)排出去，它就會(huì)在體內(nèi)亂竄作妖，竄到腿上會(huì)水腫，竄到皮膚上會(huì)長(zhǎng)濕疹，竄到頭上會(huì)頭暈…… 我們今天就喝個(gè)清廢水清肺的立秋湯。 而《千金月令》里記：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人終歲無(wú)病?！?/p> 其中所說(shuō)的赤小豆，能利水消種，解毒排膿、利水濕。所以咱們的立秋湯，要加一些赤小豆是最好。 立秋湯：冬瓜赤小豆湯 1 材料 鯪魚(yú)1條（約1斤）、冬瓜500克、豬瘦肉150克、赤小30克、姜3片、陳皮1/3瓣 以上材料是2~3人份，沒(méi)有鯪魚(yú)可以用豬骨。 2 做法 1、把魚(yú)洗干凈，把瘦肉切成麻將大的塊，放到開(kāi)水里淖一下，去血水。 2、同時(shí)，再燒一壺開(kāi)水；然后拿出炒鍋，放一點(diǎn)點(diǎn)油，把魚(yú)放進(jìn)去兩面煎一下，稍微煎一下每面大概1分鐘即可。 3、把所有材料放入湯鍋、大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，湯會(huì)慢慢變濃，這時(shí)候要把湯上面浮起的沫沫、還有油撇出來(lái)。煲約1小時(shí)左右即可。 注意：煎魚(yú)時(shí)用的油不能太多。而且煲湯的過(guò)程中要把浮沫、浮油都撇出來(lái)，這樣的湯才會(huì)鮮香，沒(méi)有雜質(zhì)和腥氣。 3 功效 補(bǔ)脾、利水、消腫，補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。 赤小豆性偏寒，脾胃虛中焦寒濕的人，單純吃赤小豆薏米水不但祛不了濕，還可能會(huì)越喝身子越重。 所以我們用老廣東的方法煲湯，這個(gè)湯里生姜是一定不能少的，陳皮溫中，而且加了鯪魚(yú)、瘦肉這些養(yǎng)陰的食物，以防氣血虛的人利水太過(guò)，傷了津血。 防陰暑、喝立秋湯，是立秋節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)！ |
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