強烈推薦這個視頻，思路相當清晰。
一共五個部分，動作都相當經(jīng)典，不要錯過，一定要親腿試一試。
一、熱身，6個動作，10次，3輪。
二、動作模式，6個動作，10次，兩側(cè)
三、臀部/髖關(guān)節(jié)激活
四、沖刺腳步+沖刺跑練習
五、腹肌練習100次

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