小柏的三體式

5月份，我懷著激動(dòng)的心情，首次到石家莊去參加劉永文老師的整勁面授課程。在臨行前，我還是有些小緊張的，因?yàn)橹皼](méi)學(xué)練過(guò)三體式樁功，聽(tīng)說(shuō)很難，不知道這短短的五天到底能不能練得出整勁，學(xué)得會(huì)這個(gè)樁。但是參加了四天的訓(xùn)練，我真實(shí)體會(huì)到了整勁的魅力，同時(shí)也驚嘆于中國(guó)文化的精深！聽(tīng)我將體會(huì)和過(guò)程慢慢道來(lái)。

第一天的時(shí)候初次見(jiàn)到劉老師和各位師兄，我有一點(diǎn)忙亂，也沒(méi)怎么和大家交流，時(shí)間到了以后劉老師讓我們先站無(wú)極樁，我努力回憶著很久之前站無(wú)極樁經(jīng)歷，但是腦子里只有一些動(dòng)作要求，說(shuō)實(shí)話我一直覺(jué)得無(wú)極樁太簡(jiǎn)單，根本沒(méi)什么東西，因此無(wú)極樁我基本沒(méi)怎么站過(guò)。盡管劉老師一再?gòu)?qiáng)調(diào)無(wú)極樁的重要性，但是心里始終還是對(duì)無(wú)極樁有些不屑，這次來(lái)面授，才知道這是大錯(cuò)特錯(cuò)！

站好了架式以后，劉老師開(kāi)始細(xì)心地給我們調(diào)樁，到我的時(shí)候，劉老師先調(diào)了我的胯，又幫我調(diào)了一下手型和頭部動(dòng)作，瞬間感覺(jué)身體立刻撐拔起來(lái)了，從頭到腳充滿了力量感。簡(jiǎn)單的幾個(gè)調(diào)整，卻是當(dāng)初在視頻糾偏的時(shí)候老師怎么說(shuō)我都做不來(lái)的。這就是劉老師一直強(qiáng)調(diào)的語(yǔ)言局限性吧。老師教的時(shí)候不能光靠語(yǔ)言和文字，這時(shí)候的一點(diǎn)一按都珍貴無(wú)比！此刻我才知道原來(lái)一直認(rèn)為簡(jiǎn)單的無(wú)極樁真的不是那么簡(jiǎn)單的。

我不太清楚第一次站無(wú)極樁有多長(zhǎng)時(shí)間，但對(duì)我來(lái)說(shuō)好像過(guò)了一個(gè)世紀(jì)一樣，老師在我身上點(diǎn)按的短短的那幾下，所有的“我以為”都被打破了。隨后的每一天早上我們都要練無(wú)極樁，我也很是尷尬的發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每次劉老師調(diào)的地方都是差不多的，也就是說(shuō)每次犯的錯(cuò)誤也是差不多的。根本上還是因?yàn)樽约簭臎](méi)重視它，養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，老師調(diào)好后也沒(méi)有認(rèn)真去改正(有一次老師剛給我調(diào)完形沒(méi)幾秒鐘，看了我一眼發(fā)現(xiàn)我又變形了)

在這里有一個(gè)重要的體悟：每次老師調(diào)完動(dòng)作以后都一定不要先注重身體感覺(jué)的變化，要先體會(huì)老師是怎么幫你調(diào)形的，也就是你的動(dòng)作錯(cuò)在哪里，要是只一味的去感受身體的變化，而不去注意怎么做到正確的姿勢(shì)，就會(huì)事倍功半。

說(shuō)完了無(wú)極樁后便是混元樁，通過(guò)劉老師的講解后我了解到了無(wú)極樁、混元樁到三體式是層層包含的關(guān)系，即混元樁包含無(wú)極樁的身法要領(lǐng)，三體式包含混元樁的要領(lǐng)，是一步步進(jìn)階的體現(xiàn)。

混元樁對(duì)于松肌肉的要求要比無(wú)極樁高，因?yàn)閮蓚€(gè)胳膊要舉起。放松肌肉變很困難，誠(chéng)如劉永文老師所說(shuō)，必須用筋骨代替肌肉承重，肌肉才有放松的可能，而這又有一個(gè)深?yuàn)W的竅要。記得老師說(shuō)，一開(kāi)始的時(shí)候肌肉緊張是正常的，但是人總有個(gè)誤區(qū)就是肌肉不使勁就沒(méi)有勁兒了，其實(shí)不是的，筋骨用上力一樣可以。這就需要我們從思想上去改變。打破“我執(zhí)”“思維慣性”很重要！

站混元樁時(shí)有一個(gè)要領(lǐng)就是肩部，通過(guò)來(lái)復(fù)訓(xùn)的舍得師兄的講解我了解到這個(gè)動(dòng)作也可以說(shuō)是肩胛骨和胸椎連線要平，摸起來(lái)像一條線一樣，與命門后挺把脊柱變成一形有異曲同工之妙。

第四天早上站無(wú)極樁的時(shí)候，一股勁直傳到我的兩個(gè)腳跟，當(dāng)時(shí)我就激動(dòng)了呀，之前看劉老師的書(shū)中寫站無(wú)極樁和混元樁應(yīng)該會(huì)有力傳到腳跟，自己在家里的時(shí)候，也不知道什么叫傳到腳跟，總以為自己做到了。但知道切身體悟到了，才知道什么叫做對(duì)。不過(guò)到現(xiàn)在我也是有些迷糊，不知道為什么到第四天的時(shí)候就會(huì)有力到腳跟了，感覺(jué)自己動(dòng)作也沒(méi)怎么變。大概是經(jīng)過(guò)劉老師細(xì)心的多次調(diào)整，身體記住了一部分對(duì)的感覺(jué)吧?？傊枪膳d奮勁兒和奇妙的感覺(jué)是描述不出來(lái)。（按：樁功調(diào)勁，非常精細(xì)，調(diào)整的都是一厘一毫的距離，然而這一厘一毫對(duì)樁功效果的影響就有天地之別，非良師不能為！因此感覺(jué)自己身形沒(méi)多大變化，然而體會(huì)到的勁力卻非常大。）

總的來(lái)說(shuō)這次面授之旅，讓我感觸最深的其實(shí)不是劉老師的武功有多么的高強(qiáng)，而是劉老師的思想和對(duì)武術(shù)的理解。這都極大的啟發(fā)了我，之前的我對(duì)武術(shù)的理解十分片面，甚至也一度認(rèn)為武術(shù)就是能打，忽略了武術(shù)中蘊(yùn)含的文化。劉老師說(shuō)：善易者不卜，善武者不打。能打不過(guò)是武術(shù)的一個(gè)表象了，在如今，如果學(xué)武術(shù)是為了能打的話那我覺(jué)得可以不去學(xué)，因?yàn)檫@根本不是武術(shù)真正的價(jià)值和目的，武術(shù)也是文化的載體，要抱著學(xué)習(xí)文化的態(tài)度去學(xué)習(xí)武術(shù)，才能有更好的結(jié)果。

還有很多想說(shuō)，但是沒(méi)有寫出來(lái)的，就等下次復(fù)訓(xùn)完了再說(shuō)吧。希望大家還是去參加一下面授，體會(huì)一下這不一樣的世界。

小柏的父親福

孩子喜歡武術(shù)，為了滿足孩子的向往，我決定陪孩子一同前往學(xué)習(xí)劉永文老師的樁功。

面授培訓(xùn)期間，大家每天定時(shí)到公園，相互交流學(xué)習(xí)，劉老師不時(shí)去糾正、調(diào)整。從我一個(gè)局外人看來(lái)，沒(méi)有感覺(jué)到訓(xùn)練強(qiáng)度的大小，但是每天中午回到旅館后，孩子都沉沉入睡，告訴我很累，雖有心寫作業(yè)，但無(wú)力堅(jiān)持。晚上也是抓緊時(shí)間寫作業(yè)，就早早休息了。以至于我們每天都是最短時(shí)間內(nèi)解決吃飯問(wèn)題，擠出的時(shí)間就是休息和學(xué)習(xí)，很是辛苦。

孩子在跟劉老師學(xué)樁功之前與現(xiàn)在的狀態(tài)，我做一個(gè)忠實(shí)的評(píng)判就是——判若兩人！最簡(jiǎn)單的例子，沒(méi)有開(kāi)始學(xué)習(xí)樁功之前，他引體向上完成3-5個(gè)，俯臥撐不到10個(gè)，而先通過(guò)看書(shū)，自己學(xué)習(xí)無(wú)極樁、混元樁之后，引體向上輕松20個(gè)以上，俯臥撐40個(gè)以上。我見(jiàn)證了孩子的成長(zhǎng)過(guò)程，所以也非常支持孩子的選擇。從開(kāi)始站無(wú)極樁不足5分鐘，到他能突破40分鐘，冬日里仍舊汗水淋漓，辛苦可想而知，但總算跨越了這道門檻。后和劉老師有一次寶貴的30分鐘左右的視頻指導(dǎo)時(shí)間，他開(kāi)始練習(xí)混元樁，也漸漸掌握了技巧。之后他又自己看書(shū)開(kāi)始了三體式的練習(xí)。

在此次面授之前，他以為自己學(xué)會(huì)了整勁。這次面授結(jié)束后他告訴我，如果沒(méi)有這次的踐行，他可能一輩子都無(wú)法領(lǐng)悟什么是整勁，而且可能在錯(cuò)誤的思維指導(dǎo)下，越來(lái)越偏離正確的路。即便將來(lái)的某一天覺(jué)醒了，但因?yàn)橐呀?jīng)在錯(cuò)誤的道路上行駛太遠(yuǎn)，要想糾正過(guò)來(lái)，改掉原有的習(xí)慣，不知要花費(fèi)超過(guò)目前多少倍的努力！而且還不敢說(shuō)一定能改正過(guò)來(lái)！所以說(shuō)，越早找到真正的老師，越早去體悟，才會(huì)越早收獲與提高。所以，得遇良師很幸運(yùn)，也是緣分！

在這幾天的陪伴中，我也讀了劉老師的書(shū)，從字面上，我感覺(jué)我能全部理解，包括自己看書(shū)時(shí)候的感悟，覺(jué)得與作者不謀而合了，還欣喜異常。但通過(guò)今天和孩子的溝通，我才如醍醐灌頂，感覺(jué)好像明白了一些，以至于有點(diǎn)小小的失落。我的這個(gè)心理歷程孩子已經(jīng)都經(jīng)歷過(guò)了，已經(jīng)走在了我這個(gè)做父親的前面。雖然這種理念，在劉老師的書(shū)中，以及在石家莊這幾天的聊天中，劉老師都在反復(fù)告訴我們這種理念，但對(duì)我的觸動(dòng)卻沒(méi)有今日之深刻！緣由是因?yàn)橹拔也皇钦娴亩?span style="color: rgb(255, 0, 0);">腦袋想明白和真正的體悟到差距真的是非常大！如果條件允許，我還會(huì)帶他去參加！

更讓我震撼的是在劉老師身上感受整勁。

因?yàn)槲以?jīng)也是堅(jiān)持肌肉力量訓(xùn)練了很久，年輕時(shí)打下的基礎(chǔ)還是比較扎實(shí)的，所以對(duì)自己的力量還是比較自信。因此，我主動(dòng)提出和劉老師試一下。

和老師單手接觸的瞬間，我就突然發(fā)力，一開(kāi)始就全力推他，就感覺(jué)我雙掌的力量推在墻上一樣，劉老師整個(gè)身體紋絲不動(dòng)，而且將我的力量封在外面，完全推不進(jìn)去，沒(méi)有作用似的。然而我感覺(jué)到劉老師只是站著不動(dòng)，被動(dòng)的承受我的力量，并沒(méi)有用力推我。于是我不斷調(diào)整姿勢(shì)，后腿蹬直，身體低下來(lái)，雙手伸直，讓身體保持直一點(diǎn)，方便蹬地用力，而且我刻意放低了身體，我們都知道，兩人較力，身體低一些比較占便宜，而且劉老師本身身高就比我高，因此這一調(diào)整，從方法上講我的優(yōu)勢(shì)非常明顯了。然而，劉老師還是像剛才一樣，紋絲不動(dòng)。我不斷的加力，咬牙發(fā)力一次次進(jìn)攻，然而感覺(jué)我的每一次進(jìn)攻，碰到的不是劉老師的身體，而是碰到一堵無(wú)形的墻一樣，一到那里任憑怎么用力，都無(wú)法前進(jìn)半分。大約過(guò)了一分鐘左右，我耗盡了力氣，才停下了攻擊，劉老師本來(lái)就是被動(dòng)承受的，我的力量撤掉的同時(shí)，那種墻一樣的壓力也隨即消失。我由于玩命用力，耗光了力氣，停下對(duì)抗之后氣喘如牛，呼哧呼哧的喘著粗氣，然后看劉老師，卻風(fēng)輕云淡，沒(méi)有一絲喘氣的跡象，這情形就仿佛我剛才持續(xù)一分鐘的攻擊從來(lái)沒(méi)有存在過(guò)一樣。這種對(duì)力量的掌控，還真不是我們所能理解的。所以，不在一個(gè)層次之上，是無(wú)法體悟到要達(dá)到這種境界的付出。