近幾年，猝死的消息太多了，且越來越年輕。

35歲高以翔在節(jié)目錄制時發(fā)生心源性猝死；

27歲博主“雅魯藏布江女人”心臟驟停離世；

25歲《巴拉拉小魔仙》孫僑潞心梗猝死；

23歲某互聯(lián)網(wǎng)公司員工996回家路上猝死

說到猝死，大家是不是都瑟瑟發(fā)抖，熬夜看劇的小編手里的炸雞突然不香了。

心梗，腦梗是絕大多數(shù)猝死的原因，而這些超嚇人的疾病的發(fā)生主要是因為血管阻塞。很多人都以為血管深藏在身體里，看不見摸不著，咋能知道堵沒堵呢？其實血管堵沒堵，身體早就告訴你答案了。

出現(xiàn)堵塞就很嚴重了，更別說是心梗了，心梗就得直接120了。所以平時的防患于未然非常重要。當身體出現(xiàn)以下信號時，就一定要警惕了??

人體的理想血壓是80-120mmHg。血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg的時候，是發(fā)生腦血管堵塞的前兆，血壓突然下降到80/50mmHg以下，是形成腦血栓的前兆。

血管血栓會造成思維混亂的表現(xiàn)，突發(fā)的頭痛，抽搐，昏迷，嗜睡等，或者因咳嗽用力而加重的頭痛等，都是腦血管堵塞的前兆。

不停的打哈欠是缺血性腦血栓的典型信號，腦血管堵塞形成血栓，血栓會讓血液供給變慢，大多數(shù)腦血栓都有這個癥狀。

不明原因的手或者腿的水腫，這種情況應(yīng)警惕深靜脈血栓在四肢的生成，尤其是還發(fā)現(xiàn)四肢的靜脈變得更顯眼更大，水腫伴有疼痛時，更不可忽視。

另外，不明原因的多次鼻子的大量出血，且伴隨著眼底出現(xiàn)血絲，尿中帶血，這應(yīng)考慮腦血管堵塞的信號。

大家可能會疑問，血液一直流動血管怎么會堵呢？其實，血管就像是自來水管，用久了難免會在內(nèi)壁上“生銹、結(jié)垢”。

特別是你天天吃炸雞漢堡、抽煙喝酒，不僅熬夜還不運動，血管怎么能不堵?？纯聪旅孢@張圖就是你的血管（小編不對此話負責）。點擊下圖查看不健康的生活方式是如何一點一點吧血管堵死的??

1.正常血壓時，血流平穩(wěn)的流淌沒有阻礙

4.高血壓長期作用使血管內(nèi)膜受損，就會產(chǎn)生瘢痕樣的損傷

6. 血管壁損傷后，流過的血液的一些物質(zhì)堆積在粗糙的受損組織表面

7.持續(xù)不斷地形成增生，使管腔狹窄，就形成了血栓

保護血管多給生活做’減法’

很多血管堵塞問題其實都是吃出來的，高糖高鹽高脂的食物吃的太多、抽煙喝酒、肥胖、不愛運動都是導(dǎo)致血管問題的元兇。要想預(yù)防血管堵塞，要養(yǎng)成清淡飲食的習慣，給生活做”減法“。

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精細食物要減量

減少熱量攝入，少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內(nèi)臟等，多吃新鮮蔬菜和水果。吃太多精制大米、白面做的主食或甜食，也可能會導(dǎo)致血脂異常。

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久坐不動要減少

久坐不動是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。每周運動3次~5次，每次至少30分鐘，比如快走、慢跑、游泳等。如果工作性質(zhì)需久坐，最好每隔1小時起身活動2分鐘~3分鐘，伸個懶腰、動動胳膊腿。

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少發(fā)脾氣定期做頸動脈彩超

保持良好心情、避免激動急躁，能減少血管的負擔。

頸動脈彩超，全稱“頸部血管彩色多普勒超聲檢查”，是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段。

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多喝白水少飲料

多喝白水可加速血液循環(huán)、降低血液黏稠度、預(yù)防血栓形成。

還可養(yǎng)成喝茶的習慣，茶葉中的茶素類化合物有助調(diào)節(jié)血壓，尤其是綠茶和普洱茶。但不要喝濃茶，更要少喝飲料。

近年來，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多不良習慣使得很多年輕人的血管壁上膽固醇附著，沉積的垃圾越來越多，就好像包餃子，餡兒越來越大，皮越來越薄。

如果你還熬夜抽煙喝酒，就會出現(xiàn)體內(nèi)的交感興奮，使心率血壓升高，使斑塊出現(xiàn)破裂，促使血栓形成，就會不小心猝死??你懂得??