腦梗一種高復(fù)發(fā)率、高致殘率、高死亡率的血管疾病，多發(fā)于50歲左右的男性。

有相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年死于心腦血管疾病的患者數(shù)量呈現(xiàn)逐年上升趨勢(shì)，其中腦梗所占的比例非常大。

所謂“血管健康人長(zhǎng)壽”，腦血管堵塞是引發(fā)腦梗的源頭，所以，想要預(yù)防腦梗，就要從養(yǎng)護(hù)血管和清理血管垃圾入手。

如果過(guò)了50歲，還有四大習(xí)慣，腦梗十有八九會(huì)上門，別怪沒(méi)人提醒：

1、長(zhǎng)期抽煙酗酒

之所以把抽煙酗酒放在第一位，是因?yàn)檫@兩個(gè)習(xí)慣大多人男性都有，并且不認(rèn)為其對(duì)身體會(huì)有多大的傷害。

其實(shí)根據(jù)調(diào)查顯示，患有腦梗的人群中大多數(shù)人都有長(zhǎng)期抽煙酗酒的習(xí)慣。

抽煙會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的纖維蛋白含量明顯上升，增加血液粘稠度，酗酒會(huì)刺激血管，致使血管收縮，兩者會(huì)起到相互促進(jìn)的作用，所以為了健康，一定要戒煙限酒。

2、長(zhǎng)時(shí)間久坐

因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系，很多人會(huì)說(shuō)久坐難以避免，但其實(shí)我們?nèi)粘？梢杂幸庾R(shí)的稍微活動(dòng)一下。

因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)減緩，出現(xiàn)大腦供血不足等情況，一旦血栓堵塞腦血管，就會(huì)發(fā)生腦梗；

此外，血流減慢還會(huì)導(dǎo)致脂肪酸積聚在血管內(nèi)壁上，易阻塞心臟的血管。

3、偏愛(ài)動(dòng)物內(nèi)臟

不少人偏愛(ài)動(dòng)物內(nèi)臟，日常喜歡吃腦花、羊雜湯等，其實(shí)這類食物對(duì)身體的確是有好處的，具有補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)以及有補(bǔ)血等作用。

但是之所以不建議多吃，是因?yàn)槠淠懝檀嫉暮亢芨撸L(zhǎng)期攝入，會(huì)增加血液中脂肪的含量，造成血管壁上垃圾增多，出現(xiàn)血栓。

增加心梗、腦梗的發(fā)生率。

4、壓力大，精神緊張

現(xiàn)在人的生活壓力比較大，精神容易長(zhǎng)期處于緊張的 狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)，如果機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處在緊張、激動(dòng)或者疲勞的狀態(tài)中。此時(shí)，就有可能會(huì)引起血管痙攣的發(fā)生，從而影響到人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓的形成。

血栓是導(dǎo)致各種心腦血管疾病的元兇。

腦梗發(fā)生前，頭部會(huì)有三個(gè)信號(hào)，希望你能夠抓?。?/h2>

第一個(gè)：頭痛劇烈

腦梗發(fā)生前，腦血管部分被堵塞，就會(huì)出現(xiàn)頭痛頻發(fā)的情況。

甚至出現(xiàn)抽搐、昏迷、嗜睡等，甚至因咳嗽用力都會(huì)加重頭痛，一旦發(fā)生昏迷，腦梗就很容易上身。

第二個(gè)：眼前發(fā)黑

由腦梗引起的眼前發(fā)黑往往是一過(guò)性的，有的持續(xù)幾秒鐘或者是幾分鐘，然后會(huì)慢慢的恢復(fù)狀態(tài)。

有的患者并沒(méi)有惡心嘔吐以及頭暈的現(xiàn)象，卻出現(xiàn)短暫性的視網(wǎng)膜缺血癥狀，這主要是因?yàn)槟X血管疾病的惡化而造成。

第三個(gè)：舌根發(fā)硬

這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱作運(yùn)動(dòng)型失語(yǔ)，是因?yàn)槟X血管堵塞引起的大腦供血不足造成的。

大部分人在發(fā)病前會(huì)出現(xiàn)舌根發(fā)硬，表達(dá)不清的情況，還有一部分人根本聽(tīng)不懂他人的講話，這時(shí)候就要注意了，可能腦梗來(lái)了。

想要預(yù)防腦梗，補(bǔ)充三物，做好兩件事：

補(bǔ)充三物：

1、補(bǔ)充α-亞麻酸

來(lái)源：蘇子油、核桃油，橄欖油

α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預(yù)防慢性疾病的作用，所以日常一定要注意補(bǔ)充。

研究表明，蘇子油是目前世界上所知α-亞麻酸最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達(dá)到65%以上。每天食用5-10ml蘇子油，即可滿足身體對(duì)α-亞麻酸的需求。

2、補(bǔ)充水分

水分，是人體重要的組成部分，想要血液正常流動(dòng)，水分是必不可少的，是血液最好的“稀釋劑”。

喝好水，有助于血液健康，對(duì)預(yù)防血管堵塞，十分有益。

一天中最重要的一杯水就是在早上，經(jīng)過(guò)了一夜的休息，早上起床后，人體體液消耗過(guò)多，處于缺水的狀態(tài)。

此時(shí)，血液容易粘稠，容易形成血栓，堵塞血管，所以早起后要養(yǎng)成喝杯水的好習(xí)慣。

3、補(bǔ)充茶水

建議50歲左右的人，日常以茶代酒，不僅可以避免酒精對(duì)血管的傷害，茶水對(duì)于血管還有其獨(dú)特的作用。

養(yǎng)護(hù)血管，可以選擇綠茶，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素，能降低人體膽固醇及甘油三酯的量，還能抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生幾率。

并且喝點(diǎn)綠茶，還可以減少身體對(duì)脂質(zhì)的吸收，降低身體中總膽固醇的含量。

做好兩件事：

1、常做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血管的彈性，避免血管硬化，但是不建議選擇非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以快走、慢跑、游泳等，身體可以接受，還可以養(yǎng)護(hù)血管。

常常運(yùn)動(dòng)，可以改善身體的血液循環(huán)，可以抑制交感神經(jīng)活動(dòng)，讓人在正常狀態(tài)下心律變慢，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)表明，比起每周步行<1小時(shí)的65歲以上老人，每周步行≥4小時(shí)的，心血管發(fā)病率低69%，病死率低73%。

2、控好血壓

正常人的血壓大多數(shù)是80-120mmHg，當(dāng)血壓突然出現(xiàn)異常，一定要警惕。

不管是血壓突然升高或者是降壓過(guò)度，都會(huì)造成腦血管的堵塞。

血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg時(shí)，或者突然下降到80/50mmHg以下時(shí)，都要注意，可能是腦梗要來(lái)。