大包穴在側(cè)胸部，腋中線上，在第六肋間隙，前鋸肌中。大包穴屬于太陰脾經(jīng)的穴位，是陰經(jīng)脈穴和陽經(jīng)脈穴交匯點，氣息傳遍全身。

大包穴是沉肩墜肘身法的總開關(guān)。太極拳身法十要之一是沉肩墜肘，沉肩墜肘如果不空腋窩就會很容易夾肩，雖然太極拳身法十要沒有說空腋窩，但包括武當(dāng)派在內(nèi)很多太極拳門派要求腋窩好似夾雞蛋的感覺，就是要求空腋窩。如果意想象拉手風(fēng)琴一樣向兩側(cè)拔大包穴，同時丟掉肩肘，這種狀態(tài)就是沉肩墜肘身法。所以說大包穴是沉肩墜肘身法的總開關(guān)。

大包穴是含胸拔背身法的引擎蓋。太極拳十要身法之一含胸拔背容易做出窩胸駝背，原因是不知道大包穴是含胸拔背的引擎蓋，含胸是橫勁，拔背是豎勁，人體習(xí)慣于對地球引力的反應(yīng)，容易做到縱向拔背，不容易做到橫向拔背，如果沒有橫向拔背，必然會導(dǎo)致窩胸而不會含胸，只有橫向拔背才會有正確的含胸，大包穴對拔就可以實現(xiàn)橫向拔背，所以說大包穴是含胸拔背的引擎蓋。

大包穴是呼吸吐納導(dǎo)引的總閥門。太極拳最早是道士煉丹的導(dǎo)引術(shù)，和呼吸吐納緊密結(jié)合在一起的。呼吸有順呼吸、逆呼呼，順呼吸就是自然呼吸，主要是通過胸腔擴(kuò)大和收縮實現(xiàn)肺部開合呼吸，逆呼吸又叫腹式呼吸，是通過收縮小腹擠壓肺部開合呼吸。在逆呼吸基礎(chǔ)上，通過拉伸橫膈肌擴(kuò)大胸腔促進(jìn)肺部開合呼吸，又稱橫呼吸。大包穴向外對拔可以提高逆呼吸和橫呼吸質(zhì)量，也就是呼吸吐納導(dǎo)引術(shù)，從而促進(jìn)人體代謝，所以說大包穴是呼吸吐納導(dǎo)引的總閥門。