鈣是人體必需的營養(yǎng)元素，對(duì)我們骨骼有著重要的作用。由于缺乏專業(yè)知識(shí)的指導(dǎo)，很多消費(fèi)者容易進(jìn)入補(bǔ)鈣誤區(qū)。

補(bǔ)鈣誤區(qū)要避免

誤區(qū) 1:補(bǔ)鈣越多越好

攝入鈣過多，可能干擾人體對(duì)其他微量元素的吸收和利用，也可能增加腎結(jié)石病的患病率。 

誤區(qū) 2:吃鈣片是補(bǔ)鈣的最佳途徑

在我們每日攝入的天然食物中， 有很多可以達(dá)到增加鈣的目的，像奶制品、豆制品等，這些食品有價(jià)格便宜、食用方便、易于吸收等特點(diǎn)， 應(yīng)為補(bǔ)鈣首選。

誤區(qū) 3:老年人只要吃鈣片就不會(huì)得骨質(zhì)疏松癥

對(duì)于老年人來說，缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)重要原因，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，需要從改善膳食結(jié)構(gòu)和服用補(bǔ)鈣劑兩方面加強(qiáng)鈣的攝入。

誤區(qū) 4:兒童想補(bǔ)鈣必須吃鈣片

實(shí)際上，兒童補(bǔ)鈣最好是通過食補(bǔ)和保健品一起補(bǔ)充。保健品用來補(bǔ)充人體每日需求量的一半，剩下的通過食物補(bǔ)充，這樣比較安全，而且不用擔(dān)心補(bǔ)鈣過量。

如何選擇鈣劑

目前，市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品種類繁多，有液體鈣、活性鈣、天然鈣……消費(fèi)者往往不知該如何選擇鈣劑，也不知道哪種鈣劑適合自己。

它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。它利用軟膠囊技術(shù)，避免碳酸鈣在胃中引起的不適反應(yīng)。

活性鈣是由貝殼高溫煅燒而成的鈣混合物，主要成分有氫氧化鈣，其強(qiáng)堿性、腐蝕性比較強(qiáng)。

很多商家把雞蛋殼磨成粉當(dāng)“天然鈣”，實(shí)際上天然鈣的鈣含量并不高。

原料來源于動(dòng)物骨粉，多是牛骨、牦牛骨。

選擇鈣劑四大原則：吸收好、副作用小、不以價(jià)格高低為選擇的依據(jù)、好服用。