便秘是 痔瘡 的第一發(fā)病原因，痔瘡的出現(xiàn)又會對排便產生阻礙，二者形成惡性循環(huán)。

所以要想消除痔瘡的困擾，首先應該解決便秘問題。

生活中，哪些不良習慣會造成便秘呢？

01　不合理的飲食習慣

不合理的飲食結構、不健康的食物、不規(guī)律性進食都會導致便秘發(fā)生。

除了油炸、膨化食品外，各種肉食、油膩、甜食、口感較重食品或食物過精過細也都會引起便秘。

食物總量過少，不足以刺激腸道蠕動，或食物中蔬菜、水果等含膳食纖維高的食物比例過低或缺乏，或進食不規(guī)律、過度節(jié)食等都會造成便秘。

此外，不合理的飲食習慣不僅導致便秘的發(fā)生，還會影響身體和智力發(fā)育。

02　不健康的生活習慣

經常熬夜、精神緊張等諸多不良生活習慣都會影響大腸的傳輸功能，造成便秘，這種便秘也有個名字，叫“壓力型便秘”。

主要是因為人體處于緊張狀態(tài)時， 交感神經興奮 ，腸道蠕動會受到抑制。

作息無規(guī)律，長期熬夜，使生物鐘規(guī)律被破壞， 自主神經系統(tǒng) 調節(jié)功能紊亂，誘發(fā)便秘。

緊張狀態(tài)下，腸道有益菌會減少，造成菌群失調，腸道功能紊亂，也會導致便秘的發(fā)生。

此外，缺乏運動也是一條“惡習”?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡宅在家里，不喜歡運動。腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激，也需要外力來刺激。

03　不規(guī)律的排便習慣

年輕人由于工作忙碌，生活沒規(guī)律，很難養(yǎng)成定時排便的習慣，所以經常不得不“忍便”。

便意的出現(xiàn)意味著糞便已經下行到達直腸，并且積蓄了一定的量，刺激位于肛門上端的排便感受器申請排出。這個時候如果我們總是采取拒絕的態(tài)度，日久就會降低感受器的閾值，直至麻痹。便意一旦消失，整個排便反射的導火索無法被點燃，就會導致不排便或排便困難。所以就排便來說，長期“忍便”絕對是第一大“惡習”。

有些人雖然不憋便，但喜歡坐在馬桶上不起，這也是不好的習慣。做事要專注，效率才會高，排便也一樣，否則不僅沒便意，整個排便反射也發(fā)動不起來。

04　濫用瀉藥

便秘了，腸功能下降，腸道罷工，這時候大部分人的做法是什么呢？

吃瀉藥，而且是作用非常強的刺激性瀉藥。 

如果長期服用瀉藥就會造成 頑固性便秘 。

文/ 王晏美

來源/微信公眾號“科普醬紫蛙”