雖然說便秘不是疾病，可長期便秘，對身體的影響是很大的，危害程度甚至比一些疾病還要大。不僅會使毒素堆積在腸道或者肝臟中，還會進一步引發(fā)肛腸疾病，誘發(fā)心腦血管問題。

便秘的情況分為很多種，比如排便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排便困難、排便不盡等情況，都可以稱之為便秘。如果便秘的情況超過6個月，則為慢性便秘，需要引起足夠的重視去調(diào)理。

便秘不是小問題，拒絕3個惡習(xí)，堅持2個習(xí)慣，讓排便變順利

拒絕3個惡習(xí)

惡習(xí)1：喝水少、飲食不合理

大便過于干硬，腸道不滋潤，很容易引發(fā)便秘問題。平時喝水太少，無法及時給身體補充水分，那么大腸的濕潤度不夠，大便干結(jié)，就不容易排出來。

日常飲食過于精細(xì)，體內(nèi)的膳食纖維太少，不利于腸道的蠕動，這樣也會造成排便不暢的問題。并且如果平時經(jīng)常暴飲暴食，或是常吃油膩刺激的食物，也會增加腸道負(fù)擔(dān)引發(fā)便秘。

惡習(xí)2：幾乎不運動

幾乎不運動的人，或是一整天都久坐不動的人，由于缺少運動性的刺激來推動體內(nèi)廢物的排出，久而久之腸道蠕動變緩，反應(yīng)遲鈍，人就會變得更加容易便秘。

惡習(xí)3：強忍便意

當(dāng)便意來臨的時候，如果我們常常忍住，抑制便意，那么再想排便就比較困難了。長期如此，排便不規(guī)律，腸道的反應(yīng)也會變混亂，使便秘的情況變得更為嚴(yán)重。

堅持2個習(xí)慣

習(xí)慣1：堅持喝通便植物水

郁李仁、萊菔子、火麻仁、決明子、茯苓、丁香等藥食同源食物，都具有潤腸助通便的藥用作用，常食用可以幫助腸道潤滑，促進排便。將這些食物搭配在一起，制成的萊菔子郁李仁飲品來飲用，這樣可以更好的促進腸道蠕動，增加腸道和大便的濕度，讓排便變得更順利。

習(xí)慣2：堅持按摩腹部

平時站立或者仰臥在床上，將兩手搓熱后，以肚臍為中心由內(nèi)向外順時針轉(zhuǎn)圈按摩，保持力度適中，每天做2~3次，每次30-50圈，可以促進腸道的蠕動，促進食物消化，對于緩解便秘有很好的幫助。