1、直接吃活菌制劑

目前大多數(shù)有益菌都是厭氧菌，無法在體外存活，現(xiàn)在市場上有一些經(jīng)過包衣處理的活性菌，這些有益菌需要經(jīng)過胃酸的洗禮才能到達大腸和小腸，但究竟有多少有活性的就不得而知了，而且價格昂貴，既不經(jīng)濟又不劃算。

2、健身鍛煉

健身鍛煉能夠有一定的效果，但其主要以消耗能量，鍛煉肌肉和機體的抗病能力為主，身體好了，體內的有益菌自然也就上來了，但大多數(shù)人卻很難堅持下來。

3、合理膳食。

為保證腸道菌群中雙歧桿菌和乳桿菌等有益菌群更好地生長、繁殖，應該了解它們的營養(yǎng)特點和“飲食愛好”，并給予充分滿足。一般講，以淀粉和富含纖維的蔬菜為主食的人，腸道有益菌比例較高；相反肉食者的腸道中消化蛋白質的細菌比例較大，而這些細菌多屬于腐敗菌。由此可見，人們在每天飲食中不僅應考慮自身的營養(yǎng)需求，還要考慮到時刻照顧您的肉眼不可見的健康綠洲--腸道有益菌群的需求，以實現(xiàn)腸道微生態(tài)平衡。

4、生物療法-----食用益生元，去養(yǎng)一肚子好菌

專家研究表明：控制有害菌的唯一辦法是增加有益菌的數(shù)量，使有益菌始終占據(jù)絕對優(yōu)勢，壓制有害菌的繁殖，甚至使有害菌因得不到足夠的營養(yǎng)而大量死亡。選用功能性低聚糖，如低聚木糖（木寡糖）、低聚異麥芽糖、低聚果糖、水蘇糖、棉子糖等，這些糖不被機體的消化酶所分解，但在腸道內會被雙歧桿菌等有益菌利用后產(chǎn)生多種保健效果。被譽為“雙岐因子”、“活性益生元”，是有益菌的“飼料”，能快速增殖腸道內的雙岐桿菌，乳酸桿菌，使有益菌在消化道內形成優(yōu)勢地位，降低腸道PH值，同時產(chǎn)生大量生物活性物質，抑制有害菌代謝物和致癌物的產(chǎn)生和吸收，改善便秘和腹瀉，糖尿糖人服用后，也不會影響血糖升高和其他不良反應，能顯著增強人體的抵抗力和免疫力。

上海醫(yī)療合作組織實驗證明：食用龍力生物生產(chǎn)的低聚木糖，每天只需0.7g—1.4g便能有效解決腸道問題，使腸道有益菌占多數(shù)，達到健康腸壽的作用。