|
生活中很多人都會(huì)忽視腸道問(wèn)題，久而久之就會(huì)引發(fā)多種問(wèn)題，如便秘、消化不良等病癥。許多人一講養(yǎng)生保健，首先想到五臟六腑、血管類(lèi)疾病，很少知道腸道其實(shí)至關(guān)重要。它的健康程度在很大程度上決定著整個(gè)人的身體狀況，是健康的重要基石。 
腸道的重要性主要體現(xiàn)在3個(gè)方面：排污器官：腸道是人體中最大的排污器官，排出代謝廢物量可達(dá)到80% 免疫器官：95%以上的疾病都與腸道相關(guān)，人體中有70%的免疫力來(lái)自于腸道 消化器官：我們每天攝入的食物，100%需要靠腸道吸收，是人體最大的消化器官
腸道在人體中扮演著重要角色，對(duì)全身都會(huì)造成影響。由于人體是一個(gè)整體系統(tǒng)，每個(gè)器官都有著必然的聯(lián)系，腸道也不例外，它的健康與五臟息息相關(guān)。肝臟可以對(duì)攝入人體的物質(zhì)進(jìn)行解毒，如果腸道功能受損，就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加劇對(duì)肝臟的傷害。研究表明，多種肝臟疾病病程中伴有腸道菌群失調(diào)，菌群失調(diào)也會(huì)通過(guò)肝誘發(fā)或加重肝臟疾病。當(dāng)腸道發(fā)生感染或出現(xiàn)炎癥時(shí)，就會(huì)引起細(xì)胞因子的活性上升，影響甲狀腺激素的轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致甲狀腺功能的減退，引發(fā)甲狀腺等疾病。甲狀腺疾病出現(xiàn)還會(huì)增加腸漏等病癥的風(fēng)險(xiǎn)。腸道的作用除了消化食物與代謝產(chǎn)物外，還有最重要的一點(diǎn)就是微生物，在人體腸道中有1.5公斤左右的微生物，主要分為益生菌、致病菌、條件致病菌等，通常只有保持三者相對(duì)平衡的狀態(tài)下，才可以正常的維護(hù)腸道穩(wěn)定健康。
研究表明，人體腸道菌群的變化與眾多疾病相關(guān)。當(dāng)人的腸胃出現(xiàn)不適的炎癥時(shí)，會(huì)增加患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。此外，肥胖癌癥、糖尿病等50多種疾病都與腸道菌群失調(diào)密切相關(guān)。百草君分享給您一個(gè)自測(cè)方法，檢測(cè)腸道是否健康，如果滿(mǎn)足2點(diǎn)及以上說(shuō)明您可能患有胃腸道的疾病，必須引起重視。1、是否出現(xiàn)體重減少、食欲缺乏的癥狀？ 2、是否出現(xiàn)時(shí)而便泌、腹瀉的癥狀？ 3、是否出現(xiàn)時(shí)有腹痛并非由于要排便的癥狀？ 4、是否出現(xiàn)便中帶血的癥狀？ 腸道健康如此重要，所以在生活中，就應(yīng)該積極避免容易導(dǎo)致腸道發(fā)病的因素，如愛(ài)吃烤肉、高脂食物、飲食節(jié)儉常吃剩菜等。
常吃烤肉：經(jīng)燒烤后的肉類(lèi)會(huì)分解出多環(huán)芳烴等致癌物質(zhì)，這種毒性對(duì)腸壁有很高的刺激，易引發(fā)腸道粘膜病變、嚴(yán)重時(shí)可致癌。 高脂食物：使腸道中膽汁濃度大幅上升，產(chǎn)生過(guò)多的膽汁酸，刺激腸粘膜，逐漸形成息肉，發(fā)生惡變。 過(guò)于節(jié)儉：冰箱里的過(guò)夜菜會(huì)使細(xì)菌更易生存，久吃會(huì)打破腸道中的菌群平衡，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
前面我們說(shuō)到腸道中的細(xì)菌分為3種不同的菌群，但如果長(zhǎng)期的不良習(xí)慣就會(huì)使有害的菌群增加，損傷腸粘膜，提升患病的機(jī)率。所以，日常一定要增加有益菌群的攝入，讓有益菌占上風(fēng)，腸道才會(huì)更健康。選擇活性生命力頑強(qiáng)的益生菌才能耐得住胃酸的侵蝕，到達(dá)腸道后依然具有活性，這樣才能改善菌群環(huán)境。像乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等。另外要看看成分表所含成分是否添加益生元，益生元可以刺激有益菌群的生長(zhǎng)，像菊粉、綜合果蔬粉都屬于益生元。所以挑選的時(shí)候一定要看成分。點(diǎn)擊下方圖片立即購(gòu)買(mǎi)
其次要關(guān)注益生菌的含量，數(shù)量夠才會(huì)有更好的幫助。相關(guān)規(guī)定表明，益生菌在保質(zhì)期內(nèi)，活菌數(shù)不能少于100萬(wàn)cfu/ ml (g)。此外，對(duì)益生菌的生產(chǎn)環(huán)境也有明確的規(guī)定，要有專(zhuān)業(yè)的生產(chǎn)設(shè)備和設(shè)施，滿(mǎn)足配備真菌實(shí)驗(yàn)室的標(biāo)準(zhǔn)，所以在選擇益生菌時(shí)，一定要選擇值得信賴(lài)的大品牌，安全、可靠、健康！
關(guān)注我們??不錯(cuò)過(guò)精彩內(nèi)容王丹丹,宋佳,張曉嵐. 腸道菌群在肝臟疾病中的作用[J]. 臨床肝膽病雜志,2019,35(09):2120-2123.
|
