我們不少人可能多多少少都熬過(guò)夜，或許是被動(dòng)熬夜，或許是主動(dòng)熬夜。但不一定每個(gè)人都失眠過(guò)，因?yàn)槭卟皇苤饔^意識(shí)所影響，失眠不是你想失眠就失眠，你不想失眠就不失眠的。

失眠和熬夜的最大不同就是：

• 失眠：想睡，但睡不著；

• 熬夜：想睡就能睡著，但不讓自己睡。

同時(shí)熬夜的人或者睡眠質(zhì)量好的人應(yīng)該很難體會(huì)到失眠的痛苦，曾經(jīng)我也是一位熬夜患者，主要因?yàn)橥涎影Y嚴(yán)重，所以屬于被迫熬夜吧，一度屬于倒頭就能睡著，一覺(jué)就能睡到大天亮的一類(lèi)人，只要我睡著了，即便電閃雷鳴、狂風(fēng)驟雨也吵不醒的人，曾經(jīng)有人開(kāi)玩笑說(shuō)：等你睡著，把你賣(mài)了你都不知道。

哈哈，有點(diǎn)夸張了，不過(guò)確實(shí)是這樣的，我通常睡得很沉。（非凡爾賽，因?yàn)樽罱坏桨肽甑臅r(shí)間里，我失眠了兩次。

第一次失眠，幾乎整晚都睡不著，從躺在床上到第二天早上，就沒(méi)有睡著過(guò)，期間想過(guò)各種辦法：看書(shū)、做冥想練習(xí)、數(shù)羊、聽(tīng)催眠音樂(lè)等等，全都沒(méi)有用。

第二次失眠，很幸運(yùn)，凌晨一點(diǎn)多就睡著了。我是用了什么神奇的方法呢？其實(shí)也沒(méi)有，數(shù)羊而已。

你們肯定很疑惑，為什么第一次失眠數(shù)羊沒(méi)作用，第二次失眠數(shù)羊卻那么見(jiàn)效呢？這是因?yàn)?，第二次失眠我是找人陪著一起?shù)的，數(shù)著數(shù)著就疲了，還沒(méi)睡到100只就抗不住睡意了。而第一次失眠，我是自己一個(gè)人數(shù)的，數(shù)著數(shù)著就惱了，越數(shù)越煩躁，還沒(méi)數(shù)到100只就數(shù)不下去了。

也許還和失眠的原因有關(guān)：

第一次失眠是被一件事困擾著；

第二次失眠是因?yàn)樽约旱母惺懿槐豢匆?jiàn)的無(wú)助。

被事所困，但答案在別人那里，自己的胡思亂想根本解決不了問(wèn)題，自己也無(wú)法阻止自己的胡思亂想，所以是對(duì)自己惱。并且在當(dāng)時(shí)我也沒(méi)想過(guò)找人傾訴，也許因?yàn)椴恢獜亩f(shuō)起，也許擔(dān)心不被在意。

自己的感受不被看見(jiàn)，此時(shí)當(dāng)有人和你產(chǎn)生聯(lián)接時(shí)，你會(huì)覺(jué)得自己不是孤島，自己的需要有被人看到，并且有人愿意陪著你，這種感覺(jué)還挺好的。

找人陪著一起數(shù)羊，其實(shí)是在實(shí)在睡不著的情況下，抱著好玩的心態(tài)發(fā)了一條朋友圈，然后沒(méi)想到很快就有人回應(yīng)，更沒(méi)想到的是真的有人開(kāi)始陪我數(shù)羊，有人在朋友圈的評(píng)論里陪我數(shù)羊，有人在聊天對(duì)話(huà)框里陪我數(shù)羊，兩邊都沒(méi)數(shù)到100只，我就扛不住想睡了。

本來(lái)想著過(guò)一會(huì)兒就刪的朋友圈，因?yàn)橛袦嘏呐惆?，所以后?lái)我留下了，第二天有人評(píng)論：你這是有多無(wú)聊。嗯，確實(shí)是挺無(wú)聊的，但著實(shí)有效。

再后來(lái)我對(duì)比了一下兩次失眠的心態(tài)，第一次是想要強(qiáng)迫自己不要胡思亂想、要趕緊睡，但大腦根本不聽(tīng)話(huà)；但第二次我看到了自己的無(wú)助，于是試著給自己找了一個(gè)出口，并且這個(gè)出口找對(duì)了。

所以呀，你看，失眠不見(jiàn)得一定是壞事，雖然失眠確實(shí)影響了睡眠，但當(dāng)你找到失眠的原因，看到自己的需要時(shí)，對(duì)癥下藥就好了。

失眠的原因有多種多樣，但究其根本都是在提醒你對(duì)自己的看見(jiàn)。

也許你和我的失眠原因一樣，是情緒導(dǎo)致的，那么可以感受自己的情緒，看看這個(gè)情緒是怎么產(chǎn)生的，需要怎么樣才能消化掉這個(gè)情緒。

也許這個(gè)情緒是焦慮，因?yàn)榻拥揭粋€(gè)大方案，擔(dān)心自己搞砸。如果這時(shí)候有精力繼續(xù)方案，那沒(méi)關(guān)系，你可以繼續(xù)做方案，與其躺在床上焦慮得睡不著，不如完善方案。當(dāng)想睡的時(shí)候再睡。

如果當(dāng)時(shí)理不出頭緒也沒(méi)有關(guān)系，可以放著第二天再想。當(dāng)下你就做一些簡(jiǎn)單且無(wú)聊的事就好了，比如和我一樣，找個(gè)人一起數(shù)羊。

如果是因?yàn)樯眢w原因引起的，那么失眠提醒你的就是需要看到自己的健康問(wèn)題。注意日常飲食，平時(shí)多鍛煉，有需要的情況下可以尋求醫(yī)生的幫助。

除了看到自己的需要，還可以做一些有助于睡眠的事，比如：睡前喝杯熱牛奶、洗個(gè)熱水澡、泡個(gè)熱水腳、選擇舒適的床上用品、調(diào)節(jié)好室內(nèi)光線(xiàn)，有需要的也可以來(lái)一點(diǎn)香薰。

有些事可以有助于睡眠，當(dāng)然也有一些是會(huì)妨礙睡眠，比如：晚飯吃得太撐導(dǎo)致的消化不良、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的大腦興奮過(guò)度，等等。

失眠不是你的錯(cuò)，是你內(nèi)在有一個(gè)聲音需要被看見(jiàn)，而失眠就是提醒你去看見(jiàn)它。處理失眠和處理洪水一樣，不能采取強(qiáng)硬方式硬堵，需要的是有方法的疏通。

希望大家都能有個(gè)好睡眠，晚安，好夢(mèng)。

原創(chuàng)：日月銀

責(zé)任編輯：一只梨