泡腳一直是女明星最喜歡的保養(yǎng)手法之一。演員孫儷每個(gè)節(jié)氣都會(huì)發(fā)微博提醒大家“溫水泡腳有益身心健康”。真真是從春天泡到冬天，湖南臺(tái)主持人吳昕也說基本每天泡腳。冬天泡腳，讓整個(gè)人暖和起來，被列入“低成本快速提升幸福感”的名單，應(yīng)該沒人不同意。那接下來咱們說說“養(yǎng)生先養(yǎng)腳，學(xué)會(huì)泡腳有多重要”？

1.養(yǎng)樹擴(kuò)根，養(yǎng)生護(hù)腳

中醫(yī)認(rèn)為人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人體的臟腑、器官、四肢、骨骼在經(jīng)絡(luò)的連接下相互聯(lián)系，形成一個(gè)大系統(tǒng)。人體某一組織的病變可能會(huì)影響到其他部位。所以全身的疾病都會(huì)影響到腳，腳病也會(huì)影響全身，引起相應(yīng)的疾病。

樹的生命之源在于它的根，而腳是人體的基礎(chǔ)。根深的枝葉繁茂，腳健的人身體健康。所以有“養(yǎng)樹擴(kuò)根，養(yǎng)生護(hù)腳”之說。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，人體有12條經(jīng)絡(luò)和8條奇經(jīng)，其中6條經(jīng)絡(luò)和3條奇經(jīng)貫穿足部，腳是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)，足三陽經(jīng)的終點(diǎn)。踝下有33個(gè)穴位，雙腳有66個(gè)穴位，占全身穴位的1/10。當(dāng)這些穴位受到刺激時(shí)，刺激信號(hào)就會(huì)沿著經(jīng)絡(luò)傳遞到全身。

所以用熱水泡腳，就像用艾條在這些穴位上艾灸一樣，具有溫臟腑、舒血管、平衡陰陽、滋養(yǎng)元?dú)?、?qiáng)腰強(qiáng)筋、消除疲勞、增進(jìn)食欲的功效，所以具有強(qiáng)身健體、延緩衰老、祛病延年的功效。

“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥”、“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”、“睡前洗洗腳，勝過安眠藥”等諺語中是有一定的道理的。目前，足浴已經(jīng)成為人們保持健康、追求健康長壽的有效措施。

2.人在四季泡腳很難變老

腳底有無數(shù)神經(jīng)末梢，可以和大腦相連；同時(shí)，腳部密布著許多血管，因此有“第二心臟”的美稱。另外，腳底遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，皮下脂肪層薄，保溫性差，所以腳底一旦受涼，往往會(huì)引發(fā)感冒等多種疾病。

熱水泡腳可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，溫暖臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善毛細(xì)血管的通暢，改善全身組織的營養(yǎng)狀況，加強(qiáng)身體的新陳代謝，使人體感到輕松愉快，給健康帶來極大的好處。

“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”這句民間諺語講述了足浴對(duì)養(yǎng)生的具體功效。實(shí)踐證明，每天保持足浴對(duì)失眠、關(guān)節(jié)痛、腳氣、腳汗、凍瘡等全身或局部疾病有一定的預(yù)防和治療作用。

當(dāng)人們進(jìn)行長途旅行、劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)，用熱水泡腳可以擴(kuò)張血管，加快血液流動(dòng)，快速排出積累的代謝產(chǎn)物，有效消除疲勞，防止四肢和關(guān)節(jié)酸痛麻木。睡前用熱水洗腳，更容易讓人入睡，睡得香甜。

特別是近年來，中醫(yī)足浴保健法因其療效快、方法簡單、使用安全、毒副作用少而越來越受到倡導(dǎo)綠色自然療法的人們的重視。

天天洗腳，真能使人“難老”啊！

Tips：

多數(shù)人冬天泡腳都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹。保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過40℃。泡腳時(shí)間要視年齡而定，對(duì)老年人而言，一般泡15~30分鐘，微微出汗為宜。